Walter Breuning volvió 114 años de edad el 21 de septiembre
Según Wikipedia, el Sr. Breuning es la cuarta más antigua-persona viva en el mundo y el mundo de más viejo masculina de estar
Nacido en 1896, Walter ha vivido en tres siglos distintos
ver el vídeo para ver la nitidez de este caballero todavía está en 114 -.. y escuchar su consejo en el simple, . secretos naturales para vivir una vida larga, sana
Comentarios del Dr. Mercola:
Walter Breuning es un ejemplo de lo que la vejez puede ser, incluso cuando usted es el hombre más viejo del mundo. Usted no tiene que perder sus facultades mentales sólo porque estás creciendo; es posible ser agudo, ingenioso y tener una gran memoria incluso más allá de 100, al igual que Walter.
A la edad de 114, el Sr. Breuning resumió lo que necesita para mantenerse saludable en un tiempo muy breve, y sabia , cáscara de nuez:
Ver su dieta y evitar comer en exceso
Mantenga su mente y su cuerpo ocupado
Dígase a sí mismo que cada día es un buen día, y hacer que sea forma
la dieta es una llave a la longevidad
no hay esperanza de una vida larga y saludable sin tener en cuenta sus hábitos alimenticios. Yo he dicho desde hace tiempo que simplemente no hay forma más potente para acelerar el envejecimiento de comer azúcar y granos, y esto es debido a su impacto en los niveles de insulina.
niveles elevados de insulina son una de las influencias físicas más importantes que contribuyen al envejecimiento rápido, y no hay duda de que la optimización de los niveles de insulina es una necesidad absoluta si se desea ralentizar el proceso de envejecimiento.
de todas las moléculas capaces de infligir daños en su cuerpo, probablemente el más dañino de todos son moléculas de azúcar. La fructosa, en particular, es un agente pro-inflamatorias extremadamente potente que acelera el proceso de envejecimiento.
Pero limitantes azúcares y granos es sólo una parte de una dieta saludable. Uno de los artículos más importantes en mi sitio, mi plan de nutrición, contiene lo que he aprendido acerca de la nutrición óptima para la salud y la longevidad. Muchos de ustedes pueden haber perdido este amplio conjunto de directrices nutricionales saludables.
Le recomiendo que revise con mucho cuidado cuando se tiene un momento.
Estas directrices se descomponen en principiante, intermedio y avanzado, dependiendo del nivel que está empezando a partir. Todo el programa es completamente gratis, y mi regalo para ti con la esperanza de que va a vivir más sano, más tiempo.
Incluye importantes factores dietéticos que pueden faltar, como tomar grasas omega-3, que muchos expertos creer que es probable que la principal razón por qué los japoneses son la raza más larga duración en el planeta.
Usted también aprender acerca de otras grasas saludables, como el aceite de coco, que puede estar rehuyendo a expensas de su salud. El aceite de coco es un alimento excelente anti-envejecimiento; que puede ayudar a perder peso o mantener su peso ya la normalidad, a reducir el riesgo de enfermedades del corazón y reducir el colesterol, entre otros beneficios.
Usted puede incluso llevar a su dieta al siguiente nivel mediante la búsqueda de su tipo nutricional. Esta prueba es ahora libre y le enseñará qué alimentos están diseñados para comer y las proporciones ideales de los tipos de nutrientes que se requieren, si usted es un "carbohidratos", una "proteína", o de un tipo "Mixto".
Siguiendo el plan que sea adecuado para su composición bioquímica única, que puede disminuir sus signos de envejecimiento de forma exponencial.
Cómo mantenerse activo en mente y cuerpo
Es importante que el Sr. Breuning señaló la importancia de mantenerse activo, ya que este es otro boleto de oro esencial para una larga vida.
Incluso las personas con las dietas más saludables del mundo aún necesitan hacer ejercicio para alcanzar los más altos niveles de salud. Hay una enorme cantidad de datos que confirman que el ejercicio físico es la clave para la reducción de la enfermedad, la salud mental, emocional y física óptima y la longevidad.
Uno de los principales beneficios de ejercicio es que normaliza los niveles de insulina y leptina , con los beneficios secundarios de la pérdida de peso y la normalización de azúcar en la sangre. Incluso si usted comienza a hacer ejercicio tarde en la vida, será
sigue
permitirse enormes beneficios.
Un estudio realizado en Finlandia, incluso encontró que el ejercicio disminuye el riesgo de muerte por
todos los
causa, y los hombres que estaban en condiciones físicas eran casi tres veces más propensos a morir por cualquier causa, incluso teniendo en cuenta otros factores como la edad, el tabaquismo y consumo de alcohol. Así que eso es un incentivo muy poderoso, si alguna vez he oído uno.
Ahora, a los 56 Yo soy el que he estado en mi vida, y el crédito lo que en gran parte a mi programa de ejercicios de fitness pico más apto . Desde luego, podía correr más rápido cuando era más joven (02:50 y 18:10 Maratón 5K) pero nunca cambiaría que para tener la fuerza muscular, la flexibilidad y el equilibrio propioceptivo que este programa integral proporciona.
lo hará también desee tomar nota de la segunda parte del consejo del Sr. Breuning, que es mantener su
cerebro
activa, también. Los seres humanos siguen haciendo nuevas neuronas durante toda la vida en respuesta a la actividad mental, por lo que uno de los métodos más simples para aumentar su función cerebral es de seguir aprendiendo.
El tamaño y la estructura de las neuronas y las conexiones entre ellos en realidad cambian a medida que aprende. Esto puede tomar muchas formas por encima y más allá del aprendizaje de libros para incluir actividades como viajar, aprender a tocar un instrumento musical o hablar un idioma extranjero, o participar en actividades sociales y comunitarias.
Cuanto más se mantiene activo, en la mente y el cuerpo, el más largo de su vida es probable que sea.
siempre recuerde la importancia de una actitud positiva
el dinero no puede comprar los beneficios que una perspectiva soleado puede darse una ducha en su vida, y como declaró el Sr. Breuning, le toca a usted para seguir buscando el lado bueno.
Numerosos estudios muestran que los optimistas generalmente viven más que los pesimistas. Esto puede ser debido a menores tasas de depresión, la tendencia a cuidar mejor de sí mismos, las tasas más bajas de estrés, o un gusto más fuerte por la vida que conduce a relaciones sociales más fuertes y el aprendizaje continuo. Lo más probable, es una combinación de todo lo anterior.
Uno de los factores es cierta, sin embargo, y es que las personas con una actitud positiva tienden a lidiar con el estrés mejor que los pesimistas. La exposición a largo plazo a las hormonas del estrés con el tiempo toma su peaje en sus procesos biológicos y los órganos internos. Esto a su vez activa el sistema inmunológico, incluyendo la liberación de sustancias químicas que desencadenan la inflamación.
Por lo tanto, si usted está bajo estrés crónico, su sistema inmunológico está en estado de alerta constante, que puede conducir a enfermedades crónicas como la artritis reumatoide, la enfermedad de Alzheimer y la aterosclerosis, sólo para nombrar unos pocos.
Dado que la respuesta inflamatoria del cuerpo puede crear tanto daño sistémico, controlando sus respuestas a su estrés es una clave importante si quieres vivir una vida larga .
la oración, la meditación, el yoga, o simplemente dando un paseo puede ayudar, pero una estrategia particularmente útil es la Técnica de Liberación emocional (EFT). Mientras que los protocolos de control del estrés convencionales como ejercicios de relajación y respiración profunda puede ayudar a lidiar con el estrés, que no abordan la causa de su estrés. EFT lo hace, y por lo tanto puede tener un impacto profundo y positivo en su salud emocional, mental y físico.
Mantener una actitud positiva no siempre es fácil, pero siempre tienen el poder de decidir ser felices, en este momento, exactamente . como su vida está en este momento
Mejore su longevidad, a partir de hoy
no hay una solución rápida cuando se trata de la extensión de vida - no hay ninguna píldora y fuente mágica. Aunque sin duda hay algunas excepciones - algunos centenarios hacen muy poco en el camino de una alimentación saludable y ejercicio - para la mayoría de nosotros, una vida saludable así en nuestras 100 de tardarán algún dedicación para hacer cambios de estilo de vida saludables
Cuanto antes de decidirse a tomar el control de su salud, mejor, como comer mal, no hacer ejercicio, beber demasiado y el tabaquismo no sólo que envejece un poco - le edades por más de una década.
Así que os animo a empezar a tomar medidas hoy - incluso los más pequeños - para hacer su vida un poco más saludable y más feliz.
Al adherirse a los principios básicos de la salud óptima que he descrito, así como la siguiente a continuación, usted está construyendo una mente sana y cuerpo, y por lo tanto formas de protección en contra de una multitud de problemas de salud y enfermedades graves que podrían golpee años de su vida útil.
Y recuerde, nunca es demasiado tarde para comenzar a optimizar su salud y la longevidad, así que animo a empezar hoy, no importa cuál sea su edad y hellip;
Dirección sus traumas emocionales y controle el estrés
Obtener una exposición óptima a la luz solar o una cama de bronceado seguro, o tomar vitamina D por vía oral esto no es posible
tome mucha agua limpia
Limite su exposición a las toxinas
Consumir grasas saludables
Coma una dieta saludable que y rsquo; s adecuado para su tipo nutricional (pagar muy cuidadosa atención a mantener los niveles de insulina hacia abajo)
Comer mucha alimentos crudos
Optimice sus niveles de insulina y leptina
Ejercicio
Obtener un montón de alta calidad del sueño