Espera! Bombear los frenos! ¿Usted ha visto todos los cuerpos calientes de oscilación de las celebridades en sus 40s y 50s? Si usted ha caído de la carreta de nuevo, no se desespere. Volver a empezar es más fácil de lo que piensa. de BDO experto en ejercicio, Bridget Smith, comparte cómo mantenerlo en forma y fabulosa a los 40 años.
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En el momento en que has alcanzado sus mejores años, un par de cosas probablemente habría sucedido: Usted ha dominado su condición física go-to de rutina o que ha renunciado a su objetivo de ganar la medalla de oro de la aptitud. También ha notado probablemente su mente podría estar listo para moverse, pero su cuerpo no es porque se necesita más tiempo para recuperarse después de hacer ejercicio o hacer cualquier cosa física. Durante esos años, sus niveles hormonales músculo-ayuda, como el estrógeno y la testosterona, disminución del cortisol y rebelde, una hormona del estrés que puede romper el músculo, aumenta.
El ejercicio ayuda a controlar los niveles de hormonas y ayuda a mantener la quema de grasa músculo en su cuerpo. Más importante aún, que le ayudará a mantener su peso bajo control y luchar contra las enfermedades del corazón, la diabetes, la artritis y el cáncer. A pesar de que nunca es demasiado tarde para ponerse en forma, ahora la diferencia entre estar en forma y no aptos realmente comienza a mostrar físicamente. La buena noticia es, incluso si han pasado meses o años desde su última sesión de ejercicios, los músculos tienen memoria. Es como sacar el polvo de la bicicleta de su no han viajado en años. Al iniciar el montar de nuevo, tu cuerpo simplemente fluye de forma natural.
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Intensificar su entrenamiento con pesas: Incorporar el levantamiento de pesas que son lo suficientemente pesado como para desafiar a tus músculos. Sus últimas repeticiones deben hacer gritas, "UGGHHHH !!!!!"
Haga más de yoga:. Además, se aumentará la flexibilidad de la columna vertebral y las caderas que promoverá una buena postura. Además, el perro boca abajo es increíble para su cutis, ya que trae el flujo de sangre a la cara
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Sea creativo: La rutina de ejercicio es fácil caer en a los 40 años. Intentar una nueva actividad como el baile en línea, kickboxing aqua y el yoga hip-hop puede bombear hasta su entusiasmo y poner en marcha su metabolismo.
Bridget Smith es un experto en ejercicio de la Salud y de la celebridad , certificada coche de la vida, portavoz nacional de la American Heart Association. Bridget se ha entrenado con maestría la aptitud Guru Billy Blanks y ha aparecido en más de 30 videos de entrenamiento TaeBo así como apariciones en los medios de un canal de televisión Bravo, TNT, VH1, BET, QVC, Fox. La reputación de Bridget en la comunidad de la salud y la forma física resultó en sociedad con General Mills, BET, Coca Cola, Radio Uno y la Asociación Americana de Diabetes y otras compañías de Fortune 500 y organizaciones sin ánimo de lucro. Ella lleva a cabo clases y talleres de fitness maestros en todo el mundo y para las conferencias anuales
incluyendo la Liga Nacional Urbana, NAACP y el Caucus Negro del Congreso. Bridget fue seleccionado como un entrenador de elite por Nike y es también el fundador de B360Fit. Síguela en Twitter /@ Instagram b360fit para mantenerse al día con sus extremidades B360Fit.