Long Live, vivir bien
¿Cuál es el secreto para una vida útil más larga de lo normal?
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29 de de mayo de 2000 -.. Lily Hearst es casi 103 años Durante toda su vida ha sido saludable y activa -.. esquí, patinaje, piragüismo The Berkeley, California, centenario hace que sea un punto a nadar todos los días ella también continúa enseñando piano, a los estudiantes avanzados, en el centro de ancianos en la que come el almuerzo cada uno. día.
Hearst se encuentra entre el número sin precedentes de personas que viven actualmente a 100 y más allá, muchos de ellos en sorprendentemente buena salud. a finales del siglo 19, cuando nació, aproximadamente uno de cada 100.000 estadounidenses era 100 o más años de edad. en la actualidad, la cifra es de uno de cada 8.000 a 10.000 y escalada. Y para cada uno de estos centenarios, hay muchas personas en sus años 70, 80 y 90 que mantienen un nivel de vigor que desafía todos los estereotipos de las personas mayores. (Ver Let the Games Begin mayores.)
recomendadas para mayores sanos
Envejecimiento saludable: ¿Qué se puede controlar?
Cuando se trata de envejecimiento, Bebe Shaw no golpeó la lotería genética. Su madre murió de insuficiencia cardíaca congestiva, su padre de una afección cardíaca. El más joven de sus dos hermanos tuvieron un ataque al corazón a los 52 años, y su hermana menor está al borde de la insuficiencia cardíaca congestiva. Shaw, de 69 años, tiene el colesterol alto - un serio factor de riesgo para el corazón disease.With un historial de salud tales cuadros, ella no correr ningún riesgo. "Soy un defensor de ejercicio y dieta", dice Shaw, quien trabaja como asistente legal en Ocala, ... Leer
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¿Quién puede esperar para soplar 100 velas algún día? "Para vivir a los 100s," dice Thomas Perls, MD, MPH, "yo apostaría que necesita lo que yo llamo los cohetes de refuerzo genéticos." Perls, director de la gerontología que actúa en el Centro Médico Beth Israel Deaconess de Boston y profesor asistente de medicina de la Facultad de Medicina de Harvard, es el fundador y director del curso de Nueva Inglaterra de Centenarios de Estudio (CNE), y un co-autor de
Living 100:. Lecciones de Vida a su potencial máximo a cualquier edad
El CNE, una serie de estudios en curso, es un esfuerzo por explorar predictores de longevidad mediante el seguimiento de los hábitos de salud de decenas de personas que se encuentran 100 años de edad o más.
Obtener un extra de 10 años
sobre la base de los resultados del estudio hasta el momento, Perls dice que puede requerir una ventaja genética excepcional para vivir a 100. Pero la mayoría nosotros deberíamos ser capaces de vivir en nuestra mediados de los 80, casi 10 años más que el promedio de vida actual de 77 años en los Estados Unidos y otros países industrializados.
Entonces, ¿por la década de diferencia entre nuestra asignación genética y nuestro promedio de vida actual? La culpa la mayor parte de nuestros malos hábitos.
El fumar, por ejemplo, aumenta dramáticamente el riesgo de cáncer, endurecimiento de las arterias y enfermedades del corazón. Mucha gente come una dieta terrible y derribo pegotes de grasas hidrogenadas que no eran incluso alrededor para tentar a los centenarios de hoy en su juventud. El exceso de ingesta de estas grasas hidrogenadas aumenta el riesgo de endurecimiento de las arterias y las enfermedades del corazón. La mitad de la población tiene sobrepeso, lo que aumenta el riesgo de problemas cardíacos y otras dolencias.
Sólo el 10% y el 15% de las personas mayores de 65 años de ejercicio regularmente, dice Perls, lo que lleva a un mayor riesgo de osteoporosis, depresión y otros problemas de salud y una pérdida innecesaria de años saludables.