(BlackDoctor.org) - La gran mayoría de la composición de nuestro cuerpo es agua. Sólo pensar en ello - nuestra sangre es de aproximadamente 83% de agua, nuestros músculos son 75% de agua, e incluso nuestros huesos son casi un 25% de agua. El agua es el ingrediente esencial de una enorme cantidad de funciones esenciales de nuestro cuerpo, y sin que la vida humana no es simplemente posible. Por encima de todo, el cuerpo humano es aproximadamente 2/3 de agua.
Las funciones fisiológicas de agua
El agua desempeña muchas funciones en el cuerpo humano y es el medio en el que muchos procesos bioquímicos importantes se llevan a cabo . Nuestras células son a su vez pequeños universos llorosos, y es posible que se sorprenda al saber cuán esencial es H20 para su supervivencia y bienestar
importancia del agua es subrayada por la siguiente lista de su importancia universal.
• el agua es el ingrediente principal de la saliva, sangre, heces y cojines orina • agua del cerebro y las articulaciones para evitar daños y shock • el agua lubrica las articulaciones, el cerebro y el tracto digestivo • el agua es el medio para el transporte de nutrientes y desechos • el agua es esencial para el mantenimiento y la regulación de la temperatura corporal (a través de la transpiración) • el agua es importante para la correcta digestión de los alimentos • el agua es una parte importante de líquido linfático y ayuda a la función eficiente del sistema inmunológico • agua evita la deshidratación de las células y órganos
los efectos de la deficiencia de agua
la falta de suficiente agua en el cuerpo puede dar lugar a muchos síntomas, algunos de los cuales pueden ser potencialmente mortales si no se invierte. Los síntomas pueden incluir:
• Estreñimiento • Disminución del gasto urinario y orina concentrada, disfunción e insuficiencia renal • • • Los cálculos renales oscuros coagulación de la sangre • disfunción anormal de la vejiga • regulación deficiente de la temperatura • La confusión y pérdida del conocimiento
¿Cómo podemos perder agua de nuestros cuerpos?
la pérdida de agua se produce en formas de las que podemos o no ser consciente, y el ser humano adulto promedio puede perder hasta 2 o 3 cuartos de galón de agua del cuerpo todos los días, todos los cuales deben ser reemplazados. Estornudos, respiración, orinar y defecar transpirar todo ello contribuye a la pérdida de líquidos.
Su orina es una excelente manera de controlar el nivel de hidratación. Si la orina es transparente o de color amarillo claro y la cantidad de orina que produce es relativamente grande, está bien hidratado. Si su orina se vuelve escasa en cantidad y adquiere un color más oscuro, más concentrado, que se está deshidratando y debe rehidratar inmediatamente. Si su orina se ha vuelto excesivamente oscuro (color de la cola), usted podría estar en grave peligro y, posiblemente, debe ser rehidratado bajo supervisión médica. Si usted o alguien que conoce es de hecho peligrosamente deshidratado, por lo general es mejor buscar atención médica y tienen la rehidratación bajo la supervisión de profesionales de la medicina.
¿Cuáles son las formas más saludables para hidratar?
El agua potable es la manera más obvia para hidratar el cuerpo, y muchas frutas y verduras también contienen una gran cantidad de agua que contribuye a su consumo diario. El té, el café, el alcohol y los refrescos pueden "contar" en la cuota de fluido, en cierta medida, pero estas bebidas también pueden conducir a un aumento de la micción (especialmente en el caso de la cerveza y el café), por lo que estos fluidos pueden en realidad le hacen perder más líquidos de lo que ofrecen si su ingesta es excesiva y no complementar la ingesta de agua.
En cuanto a las bebidas deportivas, hay opiniones encontradas en cuanto a su necesidad, y muchos nutricionistas sostienen que el agua simple y llano es realmente el mejor fluido para la hidratación, incluso para los atletas.
Cuando está enfermo, la rehidratación puede ser aún más importante, sobre todo durante las enfermedades, donde moco espeso y secreciones respiratorias son evidentes. Lo creas o no, la mejor manera de hacer que esas secreciones más delgada es hidratar, y usted puede hacerlo con tés de hierbas, agua, frutas, verduras y sopas y caldos. Y mientras que 2 o 3 cuartos de galón por día se recomienda para un adulto sano, un galón o más de los fluidos en general se recomienda durante la enfermedad aguda.
Hidratación, Soda, Soda!
Con el fin de estar mejor hidratado, intente iniciar el día con un vaso de agua. Si el agua no es su bebida preferida, intente exprimir limón fresco en el agua o comprar agua carbonatada. agua con sabor puede ser una buena manera de mantenerse hidratado, pero muchas marcas de agua con sabor contienen azúcar añadido, algo a tener en cuenta si usted es diabético, pre-diabético, o simplemente tratando de mantener o perder peso
.
Si tiene problemas para recordar al hidrato, tratar de entrar en el hábito de llevar una botella de agua con usted dondequiera que vaya. Muchas botellas de plástico contienen productos químicos (como BPA) que pueden filtrarse en el agua, así que no use botellas de plástico más de una vez. botellas libres de BPA forrados con acero inoxidable son muy populares y relativamente asequible, por lo que invertir en una botella de metal que se puede hacer una parte de su vida diaria.