H2O es probablemente uno de los mejores líquidos que puede reponer su cuerpo con. Ocho vasos de 8 onzas es la recomendación diaria, pero algunas personas requieren más o menos?
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"El agua es un nutriente esencial para la vida. A pesar de numerosos estudios, no ha habido un consenso de la cantidad exacta de agua que una persona debe consumir ", dice Angela Ginn, nutricionista dietista registrada y portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética en Baltimore, Maryland.
también puede obtener su agua de frutas y verduras. Echa un vistazo a los 15 mejores alimentos que le dan la lista de los más waterfull aquí
"El Instituto de Medicina recomienda 13 vasos para los hombres y nueve tazas para las mujeres. Esta recomendación puede cambiar en función de su altura, peso, nivel de actividad y la salud en general ... con el objetivo de ocho tazas al día es un buen comienzo para todos. "
No hay duda de que la hidratación adecuada es importante para el cuerpo. Después de todo, el agua re-energiza los músculos, articulaciones impide cansado y dolorido, y ayuda a eliminar toxinas de la sangre, sólo para nombrar unos pocos
FECHA DE SALIDA:.! Tome El reto del agua galón
Pero, la realidad es que las necesidades de consumo de agua varían con cada individuo y dependen de varios factores, incluyendo la edad, sexo, peso, estado de salud, niveles de actividad física, y el medio ambiente (temperatura y humedad).
como regla general, si hace ejercicio regularmente y /o vive en un clima cálido, probablemente debería aspirar a más de ocho vasos de agua al día.
de acuerdo con varios sitios web de salud, la ingesta de agua debe la mitad de su peso corporal. Por ejemplo, si usted pesa 150 libras, lo que se necesita 75 onzas de agua por día. Sin embargo, no hay ninguna evidencia científica que apoye esta recomendación.
También es importante señalar que la recomendación de ocho 8 onzas gafas al día no incluye el contenido de agua de los alimentos. Frutas, verduras, sopas y caldos /son-alto contenido de agua y de alimentos deben contar para su consumo diario de agua.
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Cuando se trata de consumo de agua, el mejor consejo es dejar que la sed sea su guía. Si tienes sed, tomar otro sorbo. No se tiene sed? No tome otro sorbo. ¡Es así de simple! Traqueteo el exceso de agua no sólo es innecesario, es peligroso.
Asegúrese de consultar con su médico antes de aumentar su consumo de agua.