Volver Volver alivio del dolor
¿Alguna vez ha tenido dolor tan fuerte que lo que desea es estar en la cama todo el día de vuelta? Tal vez usted levantó demasiado peso en el gimnasio. Quizás encorvado durante horas cuando estaban trabajando en sus papeles. A medida que tratan de identificar la causa, que el masaje a sí mismo con una mano y hace algunos tramos extraños para tratar de aliviar el dolor. Estos parecen ayudar un poco, pero te encuentras con una mueca de dolor de nuevo después de unos pocos minutos. ¿Suena familiar? Si su respuesta es sí, es posible que desee leer los siguientes consejos sobre cómo deshacerse del dolor de espalda y evitar que vuelva a ocurrir.
¿Qué causa el dolor de espalda?
La parte posterior es compatible con su parte superior del cuerpo y lo conecta con las extremidades inferiores. Debido a esto, la parte posterior lleva una gran cantidad de trabajo necesario para llevar a cabo actividades cotidianas. El dolor de espalda puede ocurrir debido a la excesiva tensión puesta en la parte posterior. Esto no sólo ocurre al levantar pesos pesados. El dolor de espalda puede desarrollarse con el tiempo debido a la mala postura y la forma equivocada al levantar
Estas son las causas más comunes de dolor de espalda:.
El uso excesivo de músculos de la espalda
durante el estiramiento
Slouching
de pie durante largos períodos de tiempo
levantar ni empujar incorrectamente
Una mala postura
¿Cómo deshacerse del dolor de espalda
1. Aplicar hielo en la espalda.
Cuando se lesiona la espalda, es simplemente común para que se hinche. Sin embargo, demasiada inflamación puede empeorar el dolor y alargar su período de recuperación. Puede reducir la hinchazón o inflamación mediante la aplicación de hielo inmediatamente después de sobrecargar la espalda. Esto también ayuda a acelerar la curación y reduce el dolor. No ponga el hielo directamente sobre su espalda. Envuelva cubos de hielo en un trozo de tela en primer lugar.
2. Trate de tratamiento térmico.
Si usted encuentra que la aplicación de hielo no ayuda a aliviar el dolor de espalda, puede intentar un tratamiento de calor en su lugar. Esto puede ser tan simple como tomar una ducha caliente o colocar una botella llena de agua tibia sobre su espalda. Se recomienda probar estos 2 días después de haber tenido dolor de espalda ya que el calor puede aumentar la inflamación y podría hacer más daño que bien en los primeros días de dolor de espalda.
Volver remedios para el dolor
3. Comprimir.
Si usted tiene dolor de espalda, pero necesita para moverse por razón de su trabajo o por otras razones, intente comprimir la zona mediante el uso de una venda elástica. Envolverlo alrededor de su abdomen para ayudar a apoyar la espalda y permitirle moverse con mayor comodidad.
4. Apoyar la espalda.
Éste parece ser automática. Cuando usted está sufriendo de dolor de espalda, todo lo que quiero hacer es estar en la cama y esperar que el dolor desaparece después de unas horas de descanso. No se obligue a realizar tareas difíciles. Deje que su espalda tenga su merecido descanso. Tenga cuidado, sin embargo, como pasar demasiadas horas en la cama y no hacer nada han demostrado ser malo para la espalda.
5. Tomar analgésicos.
Si usted necesita un alivio rápido del dolor de espalda, es una buena idea tomar over-the-analgésicos de venta libre como la aspirina, el ibuprofeno y el paracetamol. Recuerde consultar con su médico si está tomando medicamentos es lo correcto para usted, especialmente si usted está embarazada o tiene graves problemas de salud.
6. Estirar y ejercicio.
No haga que su dolor de espalda una excusa para relajarse y dormir todo el día. No se está moviendo alrededor en realidad puede ser malo para la espalda. Una forma de deshacerse del dolor de espalda es el estiramiento y ejercicio. El estiramiento ayuda a relajar los músculos y acelera el proceso de curación. El ejercicio fortalece la espalda y le permite soportar la cantidad de trabajo que puso en él. Incorporarlos en sus hábitos diarios para ayudar a prevenir el dolor de espalda.
7. Mantener una buena postura.
Es posible que no note los efectos nocivos de encorvarse y mala postura hasta que esté viejo. No espere a que tenga dolor de espalda antes de cambiar estos malos hábitos. Si usted se coge encorvarse en frente de su equipo, recordar que debe sentarse derecho. Además, debe tomar nota de sus hábitos de sueño. Muchas veces, se despiertan con la espalda haciendo daño a causa de una mala postura para dormir. Acuéstese sobre su espalda y coloque una almohada debajo de las rodillas. Si quieres dormir de lado, poner una almohada entre las piernas y levante las rodillas ligeramente hacia arriba hacia el pecho. podrían no parecer estas pequeñas cosas para hacer mucho bien, pero estos en realidad ayudar mucho cuando se trata de aliviar el dolor de espalda
.
dolor de espalda baja Tratamiento