Un minka: casa tradicional japonesa | Fuente ¿Por qué los japoneses viven más tiempo?
Como grupo los japoneses viven más tiempo que casi todas las demás personas. Pero ¿por qué es eso? La respuesta rápida tiene algo que ver con el té verde y la dieta japonesa. Esto desplaza rápidamente la conversación de por qué todavía estás poniendo tocino en todo. Deja de hacer eso!
Sí, la dieta japonesa es muy saludable. Yo vivo en Japon. Tengo desde hace varios años y es un montón de comida japonesa y el té verde. Luego, mirando más allá de la comida que hay más en juego. Hay otras cosas que los expertos en nutrición de vuelta a casa no ven. Las cosas que los otros expatriados ven pero no se conectaron. Cosas que nadie va a encontrar en los vasos y tubos de ensayo.
Entonces, ¿qué está pasando? ¿Por qué los japoneses viven más tiempo? Aquí hay siete razones que nadie le dirá. Ninguna de estas virar en las décadas pero todos ellos son simples, fácil de aplicar y que funciona.
Ellos caminan por todas partes
La forma en comunidades japonesas están diseñados hace caminar y montar en bicicleta ideal. La mayoría de las calles residenciales son demasiado estrechas para más de un vehículo que pase. Además, siempre hay una escasez de aparcamiento. Una casa se queda con un espacio (si tiene suerte) y la mayoría de los residentes de los apartamentos son de suerte. precios de la gasolina siguen trepando y las tasas de registro del vehículo y licencia de conducir tasas son tan altas que una persona es mejor sin un coche. Con gran transporte público y bajo nivel de crimen es una obviedad.
Así que lo que mucha gente en Occidente hacen como un ejercicio de relajación es vital necesidad en Japón. Necesidad de obtener algo en el mercado? Caminar. Tienes que volver porque se le olvida algo? Caminar. Cumplir con su compañero en la estación de tren? Caminar. ¿Oficina postal? ¿Banco? Caminar. Una vez más, una gran cantidad de este material es cerca, pero el pie no se acaba nunca. En la salud y en la enfermedad, en la riqueza y en la pobreza, con lluvia o sol. Hay un montón de pie. Cuando las cosas se ponen más al ir a la bicicleta.
No existe "estoy cansado". No hay "hace demasiado calor" o "está lloviendo". No hay "Lo que más me duele" (pero probablemente debería hacerse ver). Es normal ver a ochenta años de edad señoras caminando con bolsas de la compra hasta las colinas escarpadas que viven todos los días.
Lo que podría parecer como un dolor en el cuello es una ventaja para la salud superior. Caminar es muy saludable y es fácil para la mayoría de la gente. ¿Por qué no caminar más a menudo? Si tiene que conducir por todas partes, aparcar un poco más lejos de lo habitual. Francia El genkan. Dejar los zapatos antes de entrar aquí en el interior | Fuente Ellos no usan zapatos en casa
"Tadaima" es lo que decimos cuando nos de volver a casa en Japón. Significa "Estoy en casa". Entonces, si alguien ya es el hogar, la respuesta es "Okaeri", que significa "Bienvenido a casa."
Cualquiera que sea gente entre sí, una cosa que todo el mundo hace es quitarse los zapatos en la puerta. Entonces, antes de salir de casa se deslizan sus zapatos. Hay incluso un lugar para este llamado el "genkan." El genkan está dentro de cada hogar, la mayoría de las escuelas e incluso algunos restaurantes. Está al lado de cada puerta que sale a la calle.
Entonces, ¿cómo esta ayuda a nadie a vivir más tiempo? En primer lugar es la comodidad. Sin par de zapatos cada vez será más cómodo que los pies sobre una alfombra o tatami. Además, descalza tiene sus propios beneficios para la salud. Los pies descalzos (o usando sólo calcetines) nos ahorrará tiempo de los riesgos de juanetes, callos, pie de atleta y un sinnúmero de otras quejas. Además, permite una marcha natural. Esta comodidad es muy apreciado, aunque sólo sea por unas horas.
Los zapatos protegen los pies de la suciedad, microorganismos nocivos y los productos químicos tales como herbicidas y pesticidas. No hay ninguna razón para que estas cosas en la casa y en repetidas ocasiones se muele en nuestros pisos y alfombras todos los días. ¿Por qué no dejarlo en la puerta?
Además, no oficialmente, este pequeño ritual refuerza la idea de que el individuo está en casa. El estrés de la oficina y el mundo exterior se sella a cabo. Poner nuestros zapatos de nuevo al salir de las señales de casa que es hora de despertar y hacer frente a los retos de un nuevo día.
¿Por qué no darle una oportunidad? Sus zapatos pueden durar más tiempo, incluso si se utilizan menos.
Utilizan menos aire acondicionado y calefacción
Una vez dentro, encontrará que los locales utilizan menos aire acondicionado en verano y calefacción en el menor invierno. Este es un fastidio porque la mayor parte de Japón tiene un clima templado. Esto significa que hace calor en verano y frío en el invierno.
A pesar de que la sociedad japonesa es tan tecnológicamente avanzado como se pone, climatización centralizada en el hogar es rara. Esto se debe a que los combustibles fósiles son más caros que en muchos otros países. Cuando las temperaturas son extremas, nos vemos obligados a utilizar el "aire acondicionado" - un aire acondicionado eléctrico montado en la pared en cada habitación cerca de la mitad del tamaño de su impresora. Afortunadamente esto no es demasiado a menudo
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Así que en el verano nos enfrentamos al calor con nuestra "sempuu-ki" (ventilador eléctrico), "uchiwa" (ventilador de mano), y un montón de líquidos. El agua se vuelve aburrido después de un tiempo, así que es frío "Mugi-cha" (té de cebada), que tiene sus propios beneficios para la salud.
En el invierno es la "cocina" (un pequeño pero fuerte calentador de queroseno) y "kotatsu "(legwarmer eléctrica). Llevamos dos pares de calcetines y un (capa corta, gruesa cubierta de invierno) "Hanten". Esto, junto con el té verde caliente y sopa.
Aún así, es nuestro cuerpo que tiran de la mayor parte del peso en mantenernos caliente o frío. El cuerpo humano quema energía para mantener la temperatura del cuerpo, incluso cuando hace demasiado calor. Cuanto más fría (o caliente) se vuelve, más duro que el cuerpo trabaja. Esto arroja libras sin ni siquiera saberlo -. Casi todos los días
¿Por qué no darle una oportunidad? Ir fácil en el aire acondicionado de vez en cuando. En el verano abrir una ventana. En el invierno se puso un sombrero. También puede encontrar un hueco agradable en su factura de servicios
de estar en un izakaya. | Fuente Se sientan diferente
Ahora que está descalza y sudoración (o escalofríos) es probable que desee relajarse. Toma asiento. Usted encontrará que las sillas y sofás son poco comunes en la mayoría de los hogares japoneses. Muchas de las habitaciones y apartamentos japoneses no tienen el espacio para las sillas y sofás. Por lo general, estas zonas de vida como dormitorios dobles en la noche por lo que no es, probablemente, un colchón futón en el armario.
También porque los zapatos no se usan en el hogar no hay ningún problema sentado en el suelo. Alfombras o "tatami" (esteras de paja) hacen que esto sea más fácil. Para mayor comodidad, hay "zabuton" (cojines planas y cuadradas) en abundancia. Entonces, ¿cómo hace esto ayuda japoneses viven más tiempo?
Tome un vistazo a la foto de la derecha. Es un snack bar izakaya. He estado allí un par de veces. Confía en mí, no tiene sillas. casas japonesas no tienen las tablas del suelo extraíbles por lo que deben sentarse en la posición (con las piernas cruzadas) "Agura". Una posición más formal y tradicional de asientos que se conoce como "seiza." Seiza se asemeja a una posición de rodillas y no incluyendo una silla tampoco.
Esta es una buena cosa. Sin sillas para recostarse sobre una persona debe utilizar la espalda y los músculos abdominales para no caer de nuevo. En otras palabras, el milagro de la "activa sentarse" todos en casa se hablan maravillas ha sido en la práctica en Japón desde el principio del tiempo. Un nativo comenzará sienta de esta manera desde el día en que pueda caminar hasta los últimos días de su vida.
Pero nada de esto ocurre cuando se está sentado en una silla porque los músculos de la base automáticamente se relajan. Entonces es hasta la columna vertebral solo para soportar el peso del torso superior durante el tiempo que la persona está sentada. Y en la vida moderna no es mucho tiempo sentado.
Usted no tiene que tirar todos los muebles (por favor no) pero no hay ninguna ley que diga que usted tiene que inclinarse hacia atrás en cada silla se sentarse. Así que no se incline hacia atrás todo el tiempo. Es probable que mira en el borde, pero sus músculos de la base obtendrá un entrenamiento largo y constante que ni siquiera se dará cuenta de los discos intervertebrales y obtendrá un poco de ayuda. Comentario El título de este trabajo es "Unko!" Un libro para niños acerca de las evacuaciones | Fuente Son serios acerca de sh * t ... por lo general
Hablando de heces, en Japón habla de los movimientos del intestino no es ferozmente tabú como lo es en Occidente. No ha conocido por la conmoción y horror. No es visto como el humor de mal gusto. Bueno, a veces es bastante divertido, pero por lo general no lo es. Es fácil hablar casualmente y pensar en serio.
Pero, ¿cómo esta ayuda a nadie a vivir más tiempo? Cuando la gente aquí disparan el sh * t es por lo general como una pregunta acerca de lo que está pasando en el intestino - como debe ser. Por ejemplo, una pregunta mi novia y me preguntan unos a otros todos los días es "¿Te actual Unko '?" "Unko" es la palabra japonesa para el movimiento intestinal. Algunas personas lo utilizan como un sustantivo y un verbo.
Si la respuesta es "sí", nos damos un breve informe sobre el tema. Sí, en serio. Si la respuesta es "no" por más de dos días seguidos sabemos que es hora de cambiar algo en la vida. Más fluidos, más verduras, más ejercicio, más el manejo del estrés - las cosas simples que no nos permiten regular son también lo que nos mantener una vida más larga y más saludable. Esta conversación diaria es común entre los miembros de la familia y no fuera de línea con los amigos. Pero casi nunca sucede de vuelta a casa.
En mi tiempo de servicio como médico en el Ejército de Estados Unidos rara vez hablaba de las deposiciones con los pacientes y los pacientes es que siempre lo mencionó. ¿Cuándo se lo llevan hasta? Cuando ya es demasiado tarde. Cuando hay un problema grave que tiene el pobre en el suelo en posición fetal debido al dolor o después de días de diarrea con sangre brutal. Tengo que remitir al paciente a un proctólogo que - en esta etapa -. Deben utilizar medicamentos de alta potencia o incluso la cirugía
Ven a ver el vídeo a continuación por el Dr. Michael Greger. Aquí se habla de la frecuencia de las deposiciones. ¿Cómo estás doo-ción? Iniciar la conversación con alguien que amas y confianza, pero por favor, piense dos veces antes de dejar algo en la sección de comentarios. Ellos
(a veces) sh * t, mientras que en cuclillas
Si todavía está leyendo, os encomiendo. Aún hay más pasando en la letrina que da a Japón una ventaja cuando se trata de una larga vida útil. Por favor, tenga conmigo.
inodoros japoneses son impresionantes. El mío es nada especial pero otros tienen asientos climatizados, bidé y algunos incluso hablar! Es un montón de campanas y silbatos. Con todo lo que está pasando, lo último que una persona quiere hacer es leer algo mientras que hace su negocio.
Sin embargo, aquí todo el mundo sabe que es la posición en cuclillas que es más saludable y más eficaz. Eyacular es como la gente de todo el mundo han estado haciendo desde el principio del tiempo. Hay mucho menos esfuerzo y se tarda menos tiempo. También nadie que haya probado, le dirá que funciona músculos de las piernas y la espalda que no son el objetivo con facilidad en un entrenamiento normal. Una vez más se trata de equilibrio.
A pesar de que es muy raro encontrar un baño en cuclillas en una casa japonesa, es fácil encontrar uno en un baño público. Ellos están aquí para los ancianos que están acostumbrados a los retretes tradicionales. Estas son las personas que han estado en cuclillas mayor parte de sus vidas. Estas son las personas que están queriendo La vida en sus años ochenta y fácil vivir con sus noventa
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Cuando llegué por primera vez a Japón, nada me asusta más que un baño en cuclillas, pero ahora cada vez que veo uno que darle una oportunidad ... a menos que vea un muy fresco, de alta velocidad de aseo japonesa cerca.
un baño en cuclillas, probablemente será difícil de encontrar si usted vive en Occidente. Para una experiencia similar que tendrá que ir a acampar. Aún si alguna vez ve uno en sus viajes no tenga miedo. Darle una oportunidad
Un pequeño jardín japonés en la isla de Miyajima. | Fuente Aman la naturaleza
Los japoneses tienen una especial reverencia por la naturaleza. Antes de venir aquí no creía esto. Pensé que Japón fue todo acerca de mecha-robots y super-coches. Sin embargo, reducir la velocidad y verá santuarios Shinto llenas de árboles nativos. Usted verá una grúa deslizándose por encima del río cercano.
La naturaleza es bueno para nosotros, pero que no es necesario un científico que le diga eso. Los japoneses de todas las edades están caminando por las orillas de los ríos locales o senderismo en los bosques. La naturaleza es un pequeño descanso del estrés de la vida diaria. Incluso ir allí y volver obtiene el bombeo de la sangre.
Hay una gran cantidad de jardinería aquí también. No todo el mundo tiene la tierra pero los que llenarlo con árboles y flores nativas. En los barrios y comunidades más concurridos verá que todo el mundo se contrae en unos cuantos botes de verduras o flores.
¿Cómo jardinería mejorar la salud? Echar un vistazo a la infografía a continuación por WhatShed. Incluso me hizo crecer un tomate pareja y plantas de pimiento en mi balcón!
Larga vida no se detiene en Japón
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