Si pudiera compartir con ustedes 10 sencillos pasos para ayudar a prolongar su vida y la calidad de su vida ¿le siga ?? Por supuesto que sí. Aquí hay diez maneras para ayudarle a vivir su vida bien en sus años 90. Implementar cada uno sobre una base diaria para obtener mejores resultados, no sólo cuando lo desee o no tiene tiempo para hacerlo. Salud y bienestar son una gran parte de vivir una vida larga, feliz y saludable. No hay tiempo como el presente para obtener started.1. Tip#1 Anti Aging - La dieta y la nutrición. Este es el arma número uno en su arsenal contra el envejecimiento. Tener una dieta saludable, lleno de vitaminas, minerales, grasas saludables y proteínas le proporcionará la energía que necesita para obtener a través de su día. Asegúrese de no saltarse comidas o suscripción de las dietas de Hollywood que tontos que haya solo comer clara de huevo para cada comida. Recuerde que usted es lo que come .... asegurarse de que no son rápidos, baratos y easy.2. Anti Aging Consejo#2 - Breathe. Del mismo modo que los yoguis de la India han hecho durante siglos durante sus meditaciones, el foco en su respiración. la respiración enfocada es una gran manera de calmar el cuerpo y eliminar el estrés. Es simple y fácil de hacer. Al centrarse en sus patrones de respiración (al igual que en una clase lamaz) que comenzará a centrarse menos en lo que está sucediendo alrededor de you.3. Anti Aging Consejo#3 - Beba su peso en agua - Bueno, en realidad no le peso, pero lo más cerca posible a ella. El agua es el recurso más abundante en el planeta. El noventa por ciento de la tierra está hecha de la misma, y más del 75% de nuestros cuerpos se hacen de él. Por lo tanto, es importante que nuestros cuerpos no se ejecutan fuera de él. Al beber más agua de lo que realmente se necesita para mantenerse con vida, usted está proporcionando hidratación de su cuerpo que es tan extremadamente bueno para él y beneficioso. Al estar adecuadamente hidratado puede ayudar con el sueño, el sistema inmunológico, el estrés, la depresión, y muchas otras cosas que normalmente no se asocian con agua. Por lo tanto, beber hasta 4 !!. Anti Aging Consejo#4 - ¡A moverse. Un estilo de vida activo se extenderá su vida y que sea más agradable. En movimiento es una de las mejores maneras de asegurarse de que continúe en movimiento. No sólo ayuda a quemar calorías y mantenerse en forma, pero mantiene sus músculos en movimiento en forma para que pueda continuar con ellos en los próximos años. Sentado en un escritorio o tumbado en el sofá todo el día no hace nada para los músculos. Los más fuertes son los músculos más tiempo van a durar y mantenerse en movimiento alrededor con ease.5. Tip#5 Lucha contra el envejecimiento - Fuerza entrenar los músculos. Muchas personas no se dan cuenta, pero tener músculos fuertes hace más por nuestros cuerpos que la simple anhance nuestro físico. Para las mujeres, el entrenamiento de fuerza ayuda a mejorar la densidad ósea, lo que reduce el riesgo de deterioro de los huesos osteoperosis en el futuro. Tener músculos fuertes también ayuda con la maternidad y la crianza de los niños. Tendrá los músculos para llevar fácilmente a un bebé de meses 7, 8 y 9 durante un embarazo, que son los meses más físicamente exigente en una mujer, debido al tamaño del bebé. El entrenamiento de fuerza también se liberan endorfinas que ayudan a reducir el riesgo de depresión post perdón. También ayuda a darle energía para mantenerse al día con los niños activos a medida que avanzan en el entrenamiento de la fuerza del niño years.For hombres ayuda a disminuir la posibilidad de la energía, especialmente la hipertensión, tirador o distensiones musculares, y la espalda heridos. Incluso las tareas domésticas simples pueden llegar a ser dramáticamente más fácil ya que el entrenamiento de fuerza le da resistencia y energía adicionales para completar tasks.For tanto hombres como mujeres, entrenamiento de fuerza ayuda a reducir la grasa corporal y el IMC, así como darle una mejor calidad de vida a medida que envejece. Los músculos que han sido entrenados adecuadamente durará más tiempo y proporcionará la fuerza y la estabilidad de largo en retirement.6. Tip contra el envejecimiento#6 - El poder del tacto. De haber sido afectado hace mucho por el cuerpo, tanto mental como físicamente. Los niños que no se tocan a menudo cuando los jóvenes el desarrollo de futuros problemas de afecto y pueden tener problemas de imagen corporal y /o trastornos de la alimentación. Los masajes son grandes maneras de experimentar el poder del tacto. La energía que se pasa de un cuerpo a otro tiene muchas curación y properties.7 limpieza. Tip contra el envejecimiento#7 - No vivo en el pasado o el futuro. Reducir el estrés al cuidado de vida libre y en el momento. Recordando el pasado de vez en cuando o la planificación para el futuro de vez en cuando es grande, pero los estudios muestran la mejor manera de reducir el estrés, y vivir una vida tranquila es tomar la vida un día a la vez. El estrés es una de las principales factores de envejecimiento, causando el daño físico no sentida cuerpo e incluso daño permanente. Carpe Diem.8. Anti Aging Consejo#8 - darle al cerebro el día libre. De vez en cuando lo hacen para su cerebro lo que haces por ti mismo - das unas vacaciones. Bueno, la parte mental de su cerebro. Pasar unos momentos de meditación, trate de no pensar en los factores de estrés, estar en paz. Este proceso enviará sustancias químicas naturales en su cuerpo que rejeuvinate que te hacen sentir bien y feliz y promover la curación internally.9. Tip contra el envejecimiento#9 - echar una mano. Longevidad expertos están de acuerdo en que el ser social, mantenerse activo, y dando de su tiempo y experiencia para helkp los demás es fundamental para permanecer juvenil. Estar involucrado en tantos grupos, clases y actividades como sea posible. Esto es bueno para el cerebro (para mantenerla activa) y el bienestar general being.10. Anti Aging Consejo#10 - Piense joven y positivo. Si piensas que puedes o piensas que no puedes - tienes razón !! Nuestros pensamientos determinan nuestras vidas. Si usted cree que no puede hacer algo que no se puede. No importa si realmente se puede. Si estás en contra de ti mismo, entonces no hay necesidad de probar. Ese es el poder de nuestras mentes tienen sobre nuestros cuerpos. Usa esto para tu ventaja. Tenga pensamientos jóvenes. Ten pensamientos positivos. Si no puede forzarse a continuación. Este paso va de la mano con la meditación. El cerebro es uno de los mayores factores anti envejecimiento, si se utiliza correctamente. Aprender a aprovechar sus pensamientos Sobre el autor:. Las bayas de Acai dieta proporciona información sobre el resveratrol, que se ha demostrado que reduce drásticamente los signos físicos del envejecimiento.