La osteopenia es el proceso de disminución de los huesos que se produce antes de que ocurra la osteoporosis en toda regla, y si se detecta a tiempo, nos puede requerimiento de acción antes de sucumbir a los efectos dañinos de la osteoporosis.
La osteoporosis es muy común en los adultos mayores y afecta a más de la mitad de todos los adultos mayores de 50. es una enfermedad del esqueleto que se diagnostica cuando la densidad ósea se debilita hasta el punto donde se producen fácilmente fracturas.
Sin embargo, ¿no osteopenia 't tan perceptible para la persona promedio como la osteoporosis, y muchas personas confunden la osteoporosis con la artritis. Este proceso de disminución de los huesos y la pérdida de masa ósea puede ocurrir sin síntomas obvios. Es por eso que nuestros amigos de caring.com compilaron una lista de 10 señales de advertencia a tener en cuenta, junto con sugerencias de qué hacer al respecto.
Signos
10 advertencia de entresacar Huesos
1. Usted ha tenido al menos una fractura en los últimos dos años, o una fractura severa inusualmente
. En un día cualquiera, los huesos deben ser capaces de sostener el impacto regular. Las fracturas que se producen con poca tensión sobre los huesos son los síntomas aparentes de osteopenia
Una sugerencia para este tipo de sucesos
:.
Obtener una prueba de densidad ósea (también llamado DXA o densitometría). Este es un examen de rayos X que mide los niveles de calcio y otros minerales en los huesos importantes endurecimiento y es también un gran factor de predicción del riesgo de fractura.
2. Y
ou son naturalmente delgadas o con marco
pequeña. Los que son de estructura pequeña o delgada son más proclives a desarrollar osteoporosis, ya que no es naturalmente menos hueso que perder. Los adultos alcanzan su pico de masa ósea en la edad de 20-25 años, mientras que los adultos entre 30-40 años comenzarán a perder densidad ósea. Aunque los individuos de estructura pequeña o delgadas son genéticamente inclinados a estar en riesgo, otros factores que causan la osteoporosis incluyen hormonas, la dieta y el ejercicio
Sugerencia para las personas en sus años 30:.
Se recomienda que haga todo lo posible para construir huesos fuertes durante este tiempo. Esto podría incluir una dieta enriquecida con calcio y el ejercicio de alto impacto
Sugerencia para las personas de más de 40 años de edad:.
Es importante mantener una dieta saludable y ejercicio regular. ejercicios de entrenamiento de fuerza se han demostrado para prevenir la pérdida ósea.
3. Y
ou tomar medicamentos autoinmunes, como la prednisona u otros corticosteroides
. Los medicamentos para enfermedades autoinmunes, enfermedad de Crohn es decir, cuando se toma de forma continua durante un período prolongado de tiempo, comienzan calcio lixiviación, la vitamina D y otros nutrientes de sus huesos. Por lo tanto aumentando el riesgo de fracturas y osteoporosis
Sugerencias para las personas que toman corticoides para el tratamiento de condiciones de salud en:. Usted puede preguntar a su médico para una exploración de densidad ósea después del uso regular de los corticosteroides. Por otra parte, una prueba de análisis de calcio en orina de 24 horas y la vitamina D también puede mostrar cualquier pérdida de masa ósea. Muchos médicos prescriben bisfosfonatos, que son medicamentos de construcción de hueso.
4. Y
humo ou
. Los estudios han demostrado una fuerte relación entre fumar cigarrillos y la osteoporosis. Aunque aún no se ha establecido una relación causal, es obvio que fumar pone en peligro sus huesos
Sugerencias para los fumadores:
. Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. No importa la edad que tengas al salir, se le dará a su cuerpo la oportunidad de recuperarse y una oportunidad para que usted pueda fortalecer los huesos.
5.
Se consume al menos dos bebidas alcohólicas por día
. El alcohol deteriora el calcio, magnesio y otros minerales esenciales de los huesos
Sugerencias para estos bebedores
:. Simplemente reducir o eliminar el alcohol de su dieta. Usted puede tratar de cambiar a vino y luego sustituir el alcohol por completo con té de hierbas, jugos puros, y agua.
6.
Usted es intolerante a la lactosa o no bebe leche
. La leche contiene mucho calcio y vitamina D, que son esenciales para la formación de huesos fuertes. Muchos adultos son gravemente deficientes en vitamina D que las convierte en un riesgo mayor de padecer debilidad ósea y cánceres particulares
Sugerencias para la leche-interolance
:.
Una gran alternativa para intolerancia a la lactosa es la leche de soja o leche de arroz que está enriquecida con vitamina D y calcio. Los suplementos también son una gran alternativa; puede probar los tres minerales que trabajan juntos para construir y proteger sus huesos: calcio, magnesio, y vitamina D.
7.
Usted ha luchado un trastorno alimentario
. Los niveles hormonales reaccionar en consecuencia con el peso. Por lo que un peso corporal bajo hará los niveles de hormonas en consecuencia inferiores. Elizabeth Shane, un endocrinólogo de la Universidad de Columbia, explica, "Cualquier cosa que disminuya el estrógeno interfiere con la formación de huesos."
Sugerencias para estos individuos: Read
Se recomienda que usted lo trae a la atención de su médico o terapeuta, incluso si has ganado la batalla con este trastorno. Hay muchos programas de tratamiento eficaces para los que tienen problemas con un trastorno de la alimentación. Por otra parte, se puede incorporar el calcio, el magnesio y la vitamina D en su rutina diaria.
8.
Sólo para mujeres: Usted tiene un ciclo menstrual irregular o poco frecuente. de
Una vez más, esto debido a los cambios en los niveles hormonales. Las mujeres que a menudo carece de periodos o que tienen un ciclo irregular probable es que tenga un nivel bajo de estrógeno, lo que afecta directamente a la pérdida de hueso
Sugerencias para estas mujeres
:.
Mujeres que han irregulares ciclos menstruales y tienen bajo peso pueden tener una condición llamada enfermedad de ovario poliquístico (SOP). Afortunadamente, esta condición relacionada con la hormona es fácilmente tratable con un régimen de control de la natalidad de dosis baja prescrito. Es importante hablar con su médico si usted tiene un ciclo menstrual irregular o poco frecuente ya que esto podría deberse a otros factores como la menopausia.
9.
Usted tiene un historial familiar de osteoporosis
los Usted puede estar en alto riesgo si tiene parientes de primer o segundo grado que desarrollaron la osteoporosis antes de los 50 años -.. Si fue diagnosticado o no formalmente
Sugerencias para este riesgo basados en genética:
un chequeo de antecedentes familiares o de recuerdo a los padres, abuelos y otros familiares que pueden haber tenido la osteoporosis. La historia familiar es un componente esencial para revelar a su médico.
10.
Usted es una mujer de raza caucásica o asiática más del 50
. Cualquiera de estos componentes que pueden poner en riesgo; sin embargo, hay un mayor riesgo de fractura y osteoporosis para aquellos que tienen todas las tres cualidades. Adelgazamiento de los huesos riesgo aumenta con la edad; Los estudios muestran un 90 por ciento de las mujeres sufrirá una fractura después de 75 años de edad
Sugerencias para estas hembras
:. Si usted pertenece a una de estas categorías de riesgo, esto debería hacerle más conscientes y tomar medidas para prevenir la disminución de los huesos. Siempre se recomienda que hable con su médico, pero también puede incorporar el calcio, el magnesio y la vitamina D en su dieta.