Debido a la fuerte leche hace el cuerpo bueno 'campañas publicitarias, cualquier persona que no ha estado viviendo bajo una roca esta última década, es muy consciente de que el calcio es bueno para los huesos. También puede ser consciente del importante papel que el magnesio y la vitamina D juegan en la salud de los huesos. La investigación reciente sugiere que los siguientes underpublicized 3 cosas también pueden ayudar a apoyar los huesos sanos y prevenir dolor óseo y articular.
La curcumina para el alivio del dolor de las articulaciones y una mayor densidad ósea
La curcumina es un extracto de la de color amarillo brillante, la cúrcuma especia india, que se utiliza comúnmente en el curry. De acuerdo con un estudio reciente llevado a cabo en ratas en la Universidad de McMaster, Canadá, la curcumina puede ayudar a reducir la pérdida mineral ósea y por lo tanto reducir el riesgo de osteoporosis. La curcumina también fue encontrado para aumentar la fuerza y tamaño de los huesos, y parece acelerar el tiempo de curación de fracturas óseas. Además, la curcumina parece demostrar las capacidades de alivio del dolor natural. De acuerdo con la Universidad de California San Diego, la curcumina ayuda a reducir los niveles de histamina en el cuerpo y también parece aumentar la producción de cortisona; ambos de los cuales lo convierten en un agente antiinflamatorio potente. Sus propiedades anti-inflamatorias pueden ayudar a reducir el dolor y la rigidez articular y aliviar el dolor crónico relacionado con la artritis.
silicona para huesos fuertes
El silicio es el segundo elemento más abundante en la corteza terrestre, se encuentra naturalmente en una variedad de alimentos, y es un elemento importante huella en su cuerpo. Una rica suplementos de dieta y de silicio de silicio, en forma de ácido ortosilícico tanto contribuyen a fomentar la salud de los huesos en una variedad de maneras. En primer lugar, los investigadores han encontrado silicio ayuda a regular la mineralización ósea. También aumenta la síntesis de colágeno y mejora varios otros marcadores de la formación de hueso y la salud. Además, se reduce el número de hueso células conocidas como destruir 'osteoclastos', y aumenta el número de las células de formación de los huesos 'osteoblastos.' Cuando se toma en combinación con calcio y vitamina D3, ácido ortosilícico también aumenta notablemente la densidad mineral ósea. Por último, el silicio estimula las articulaciones fuertes y flexibles y similar a la curcumina, que reduce la inflamación y por lo tanto funciona como un método alternativo de alivio del dolor para el dolor articular
Las buenas fuentes alimenticias de silicio incluyen:. Cereales, manzanas, naranjas, cerezas, pasas, almendras, cacahuetes, col cruda, cebollas, zanahorias, calabaza, pepino, pescado, miel, avena, granos sin refinar, nueces y semillas. De acuerdo con el Diario de la Ciencia de la Alimentación y la Agricultura, la cerveza es también una fuente muy rica y biodisponible de silicio y si se consume con moderación puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis.
La melatonina para prevenir la osteoporosis
la melatonina es una hormona que produce la glándula pineal y es más conocido por su papel en la regulación del ciclo sueño-vigilia. Los suplementos de melatonina se utilizan con mayor frecuencia para ayudar a disminuir el jet lag y para tratar el insomnio, pero la investigación reciente llevada a cabo en ratas en la Escuela de Medicina de la UB y de Ciencias Biomédicas, sugiere que la melatonina también puede desempeñar un papel importante en la salud ósea. El estudio encontró que la melatonina estimula la formación de los osteoblastos formación de los huesos en el cuerpo y también ayuda a mineralizar proteínas de la matriz ósea. De acuerdo con la revista Journal of Pineal Research, la melatonina también funciona como un poderoso antioxidante, y por lo tanto ayuda a prevenir los radicales libres de atacar y destruir sus huesos. Más investigación que hay que hacer, pero los investigadores especulan que la disminución natural de la melatonina que se produce con la edad pueden desempeñar un papel en lo que se refiere a la razón por la que muchas personas experimentan pérdida ósea relacionada con la edad. Como tal, los investigadores creen que los suplementos de melatonina pueden tener la capacidad de no sólo fomentar la densidad ósea saludable, pero también para ayudar a prevenir la osteoporosis y la osteopenia. Debe tenerse en cuenta que los efectos de la melatonina rendimientos de gran alcance en su cuerpo, y usted debe hablar con su médico antes de automedicarse con él.