Listen up!  Aquí están mis cuatro extremidades superiores para vez ocurre una saludable No importa quién es usted, o el estado actual de la salud y la apariencia € ™ s de su Skina, estas cuatro cosas van a hacer una difference. Usted puede elegir para tratar sólo uno o probar todas four. No hay efectos secundarios negativos o drawbacks. ellos mejorarán su piel y muchos de ellos van a mejorar su salud general y el bienestar.
Añadir más antioxidantes a su dieta
los antioxidantes son la defensa natural del bodyâ € ™ s contra una de las principales causas de aging. celular que se daño por radicales libres.
Desde hace varios razones, la mayoría de la gente dona € ™ t obtener suficientes antioxidantes en forma diaria basis. en primer lugar, hay alimentos preferences. Muchas personas no comen suficientes frutas o verduras frescas.
en segundo lugar, tenemos ocupado lifestyles. debido a eso, tendemos a comer más procesados y preparados de cocina foods. o cualquier otro tipo de tratamiento reduce el contenido de antioxidante natural foodâ € ™ s.
las investigaciones recientes han revelado algunos consejos para una piel sana que se relacionan con foods. específica He aquí algunos ejemplos:
Las catequinas también se encuentran en algunos tipos de cacao. Trate de añadir soya a su dieta, debido a la proteína (que son bloques de construcción € ™ s Skina) y otros compuestos únicos que contiene Pruebe algunos salmón rosado, es una buena fuente de proteínas, ácidos grasos omega-3 y un anti- envejecimiento antioxidante llamado astaxantina
ten conciencia de la exposición al sol
necesitamos un poco de tiempo al sol con el fin de permitir que el cuerpo produzca vitamina D, pero 10 minutos por día es suficiente para la mayoría de people. piel clara mayoría consejos expertsâ € ™ para una piel sana charla sobre los méritos de sunscreen. Mientras que algunos compuestos de protección solar son seguros y eficaces, otros son not.â Sea exigente respecto a su protector solar y sólo utilizarlo cuando necessary.A cuando se trata de Sun- maquillaje de selección, elige uno que contiene óxido de zinc, en lugar de oxibenzona o benzophenone. la primera es seguro y effective. la seguridad de los dos últimos es questionable. pueden causar daño de los radicales libres.
Recuerde que la valor de un sueño ™ € s nightâ Bueno
a todos nos gusta acostarme tarde y el partido occasionally. embargo, la rutina diaria saludable que pone en la cama a las 10 o 11 pm. hacer algo que es propicio para una buena € ™ s nightâ sleep. leer un libro o abrace a su spouse. Dona € ™ t piensa acerca de su día o sus responsabilidades para tomorrow. se necesita una persona promedio 20-30 minutos a caer asleep. Si está por el que se allí por más de 30 minutos, trate de contar sheep. realmente funciona.
Conseguir un buen sueño nightâ € ™ s es uno de los consejos para una piel sana, ya que el cuerpo produce la hormona de crecimiento humano en algún momento entre el horas de la medianoche y 3 am. estima que alrededor de la hora exacta son variadas, pero que la hormona estimula la producción de nuevas células de la piel.
Use suaves limpiadores y puros productos Cuidado de la piel
Muchos de los limpiadores de el mercado son demasiado harsh. uso algo suave y natural. Nunca sobre-limpio y dona € ™ t exfoliante o matorrales.
Ponerlo a prueba inmediatamente! Â Utilice siempre una buena crema hidratante después de la limpieza. un habitual de hidratación es uno de los consejos más importantes para la salud vez ocurre una toma algunos minutos para aprender acerca de los ingredientes que tu crema hidratante debe contener y luego es € ™ ll se fija para ir.
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