Puede comer una dieta rica en ciertos alimentos realmente ser una terapia antienvejecimiento viable? Sí, si vas con el grano. De grano entero, que los alimentos is.Whole granos como el arroz salvaje y moreno, harina de avena, trigo y centeno, bulgar, e incluso las palomitas de maíz pueden ser una parte muy eficaz de una dieta anti-envejecimiento. Los granos enteros son una excelente fuente de vitaminas del complejo B y antioxidantes y proporcionan hierro, magnesio y fibra, así - todos los cuales son importantes a cualquier edad, pero absolutamente vital para la salud y el bienestar a medida que se older.Here sólo una algunas de las formas en las que los cereales integrales juegan un papel anti-envejecimiento en la dieta: Reducción del riesgo de cáncer de colon - un estudio de mamut de 16 años que monitorearon más de un millón de participantes concluyeron que el consumo de cereales integrales se asoció inversamente con el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal. mejor control del peso - un estudio holandés de casi 5.000 adultos mayores encontró una relación directa entre el aumento del consumo de grano entero y un menor riesgo de sobrepeso y obesidad. Aumento de la ingesta de granos integrales también se asoció con un menor riesgo de Masa Corporal Index.Lower de la diabetes - Una articulación permanente de Estados Unidos - estudio noruego ha encontrado que los granos enteros son una parte importante de lo que ellos llaman un "patrón de alimentos de bajo riesgo" que se ha encontrado que un menor riesgo de desarrollar diabetes hasta en un 15%. la salud del corazón mejorada - Un estudio de Harvard de 20 años de más de 20.000 médicos llegó a la conclusión de que de que los que comían dos a seis porciones de cereal de grano entero a la semana reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca 22%, mientras que aquellos que comen granos enteros al día redujeron el riesgo en un 28% . Además, un estudio masivo Wake Forest University de más de 285.000 participantes encontró que el consumo de tan sólo 2,5 porciones de granos enteros al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en casi una cuarta parte. Disminución de la incidencia de la enfermedad de las encías - Los resultados de un estudio de 14 años de más de 34.000 hombres canadienses llegan a la conclusión de que el riesgo de periodontitis, una grave inflamación de las encías que con frecuencia conduce a la pérdida de dientes en adultos, puede reducirse significativamente por el consumo de tres a cuatro porciones de granos enteros al día.