Si usted quiere lograr y mantener un estilo de vida saludable para prolongar su vida y ser capaz de disfrutar más, a continuación, un programa de dieta adecuada es sólo una de las muchas cosas que hay que tener. Si no desea ver el tener esos pliegues en la piel, en particular en la cara igual que lo que la mayoría de los individuos tienen, hay que reconocer qué línea alimentos que luchan son por lo general a eat.1 â € "Los alimentos que contienen luteína como la espinaca y otras verduras de hoja verde son buenas para consumir ya que se da el mecanismo importante antioxidante de la piel por lo tanto se mantiene su hidratación y elasticidad. 10 mg o aproximadamente 4 oz es el consumo diario perfecto de este vegetable.2 â € "una cosa que es rico en antioxidantes es los granos. De las numerosas cepas de frijoles, elija el que tiene el total más alto de antioxidantes como los frijoles rojos, ya que ayuda en la sustitución de collagen.3 desglosado de la piel â € "Al igual que con frijoles, tomates también tienen antioxidantes, y ellos también son beneficiosos para la piel porque tienen también contienen licopeno. Se trata de una sustancia que reduce el riesgo de desarrollar cáncer y pasa a ser más poderoso que suplementos de vitamina E que se emplean para ayudar a la piel a mantenerse saludable. El consumo de tomates en realidad no es una cosa difícil de hacer, pero se alimentan de estos productos alimenticios puede ser tan gratificante como el consumo de pasta, ensalada o un sándwich, ya que puede mezclarlos con éstos bastante simply.4 â € "verduras no son la única cosa que puede ayudar prevenir surcos ya otro que es rica en vitamina B es el pavo. La reticulación es un proceso en el que la piel que está siendo retardado por la proteína que los pavos tienen - por lo tanto, Acción de Gracias no es la única vez que se puede saborear sus beneficios, pues también puede consumir este de vez en tiempo.5 - Los radicales libres pueden dañar la piel, por lo tanto, se recomienda comer las bayas de goji ya que son ricos en vitamina C, que puede ayudar a combatir los radicales. Lo creas o no, contienen quinientas veces más vitamina C por onza que se obtiene a partir de naranjas. Las vitaminas B1, B2, B6 y E son algunos de los antioxidantes que también se llevan a cabo en estos, así como una grasa importante que engorda la piel en forma de ácido linoleico que puede hacer que la piel se vea más joven y smoother.6 - Linaza es rico en Omega 3 y 6 ácidos grasos. La mezcla de este con otros platos como las galletas y el pan es de hecho una buena idea. Si desea ocultar o evitar las arrugas de venir, que consume una mejor estas cosas más a menudo ya que esto hará que sus células de la piel plumper.7 - La remolacha es otro vegetal que puede ayudar a evitar las líneas ya que es baja en calorías y alta en gramos fibra. También incorpora antioxidantes y un pigmento conocido como antocianinas que son identificadas para apoyar la producción de colágeno en la piel. Curry, hervido, asado y decapado son algunas de las formas en que se puede preparar esta stuff.8 - Un gran número de chocolates nos ven sólo como un bocado fácil o como un dulce. Pero sólo hay un par de nosotros que somos conscientes de que el oxígeno activo en el cuerpo puede inducir el envejecimiento y un compuesto llamado polifenol que se encuentra en estos chocolates puede ayudar a eliminar aquellos. No sólo eso, sino que también puede segura con la guardia contra los rayos UV, que es también una de las causas de skin.9 en busca de edad â € "Al igual que la linaza, otra cosa que también incorpora ácidos grasos Omega 3 que ayuda a lubricar la piel y menor inflamación , se encuentra en salmon.There son otras cosas que podemos comer, aparte de los 9 ejemplos mencionados para prevenir arrugas suceda. Debería consultar con su médico o con hacer un poco de investigación por su cuenta para que sepa cómo planificar su diet.To a mantener una piel flexible e hidratada, debe hacer ejercicio físico de forma regular y beber mucha agua, además de tener un programa de dieta adecuada y el consumo de alimentos de calidad que pueden retrasar los signos del envejecimiento. Evitar tener vicios como el alcohol beber o fumar ya que estos se bloquearán de conseguir que la piel de aspecto joven y libre y de línea.