Nos quieren verse y sentirse mejor en todo momento. Incluso a medida que envejecemos, queremos engañar a nuestro reloj biológico. ¿Cómo podemos ayudar a lograr esto? Comer bien es una de las claves para el éxito de anti-envejecimiento.
La mayoría de la gente como la comida basura, pero no es saludable para nuestro cuerpo y nuestra mente. "Somos lo que comemos" es un dicho popular, así que no comer una gran cantidad de grasa, azúcar y almidones. Tenemos que comer bien para que podamos obtener las vitaminas y los minerales que nuestros cuerpos y mentes necesitan.
Comer muchas frutas y verduras todos los días. Vamos a empezar con verduras .. Los vegetales contienen nutrientes que ayudan al cuerpo a funcionar mejor. Ellos protegen de enfermedades como la diabetes tipo 2, derrame cerebral, enfermedad coronaria, ciertos tipos de cáncer como el de colon, el estómago y la boca.
Las verduras pueden reducir el riesgo de cálculos renales y la disminución de la pérdida de hueso. Ayudan con la presión arterial alta y niveles altos de colesterol
Aquí está una lista de algunos vegetales y sus beneficios:. Las zanahorias son ricas en vitamina A, vitamina K, vitamina C, potasio y fibra dietética. Ellos ayudan a protegerse de cáncer, enfermedades cardiovasculares, y son beneficiosos para su visión, especialmente la visión nocturna.
Espinaca es rica en antioxidantes. Tiene un montón de vitaminas como la vitamina A, vitamina E, vitamina K, vitamina C, vitamina B2 y vitamina B6. Cuenta con ácido fólico y magnesio. El folato ayuda a prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. El magnesio ayuda a bajar la presión sanguínea que ayuda a protegerse de las enfermedades del corazón.
El brócoli es rico en vitaminas A, C y K. Se tiene ácido fólico y fibra dietética. Es bueno en ayudar a prevenir mama, ovario, pulmón, colon, vejiga y .prostate cánceres. Ayuda a construir huesos más fuertes y estimula el sistema inmunológico.
La segunda clave para la lucha contra el envejecimiento es la fruta. Las frutas contienen agua, fibra y vitamina C. Los frutos de alimentación diaria ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, la enfermedad de Alzheimer, accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer.
Hay todo tipo de bayas se podía comer. Contienen vitamina C, minerales y fitoquímicos, que son sustancias químicas que son muy buenos para nuestra salud. Sólo una taza de bayas son muy bajos en calorías.
Bayas son buenos para el corazón, la visión, especialmente la visión nocturna, y la degeneración macular, la visión a medida que envejecemos. Ayudan a prevenir el colon, ovario, pulmón y cánceres gastrointestinales. Ayudan con la salud del cerebro también.
Comer manzanas ayudarán a mantener una presión arterial saludable. No tienen ninguna grasa o colesterol que ayuda si usted está cuidando su peso. Ellos ayudan a controlar el azúcar en la sangre y ayudan a protegerse contra el de pulmón, de colon y cáncer de hígado. Siempre recuerde que dejar la piel en porque la mayoría de los nutrientes son justo debajo de la piel.
Las frutas son tan bueno para usted que en lugar de comer bocadillos que son altos en calorías y tienen cero valor nutritivo que debe ser comer una pieza de fruta que tiene pocas calorías y están llenas de vitaminas que son buenas para tu cuerpo.
Así que por favor comer sus frutas y verduras. Ellos le ayudarán a envejecer con gracia.