Choosing para complementar su rutina regular de la piel es un enfoque que ha sido validado científicamente. Un estudio realizado por científicos franceses encontrado que la mujer que toma vitamina C, vitamina E, betacaroteno y tenían 23% menos de nuevas arrugas, y una reducción de las arrugas existentes de 8%. Los antioxidantes detienen la descomposición del colágeno y la elastina por los radicales libres.
Los alimentos con los más altos niveles de antioxidantes, según lo medido por el ORAC (capacidad de absorbencia de oxígeno radical), clasificado de los más altos: ciruelas, pasas, arándanos, las coles de col rizada, los arándanos, espinacas, frambuesas, de Bruselas, ciruelas y brócoli.
la vitamina a es otro nutriente importante para la piel. Una deficiencia en vitamina A se reducirá la eficacia de los tratamientos de la piel. vitamina A es necesaria para el crecimiento normal y la renovación de las células cutáneas. Nuestras células de la piel están reemplazando constantemente entre sí, y los nuevos son empujados hacia arriba a la superficie como los viejos se desprenden. No sólo es la vitamina A un antioxidante, sino que también alimenta la capa de grasa debajo de la piel. La vitamina A mantiene la piel flexible, y puede prevenir el daño de la piel. Los síntomas
de deficiencia de vitamina A incluyen piel seca y áspera, brotes localizados, fragilidad de la piel, arruga la piel propensa, mala textura de la piel, las uñas y la división.
Una cosa para recordar con la toma de suplementos de vitamina a no es exceder la dosis diaria recomendada, ya que puede acumularse en el cuerpo si se toma en exceso. Tomando 10000 UI por día está bien.
La vitamina C es otro suplemento de belleza importante. No sólo ayuda en la reparación de la piel mediante la construcción de colágeno, pero los niveles más bajos de vitamina C en la piel están asociadas con el envejecimiento y los rayos UV. Tomar 500 mg a 2.000 mg por día, en dosis divididas, se recomienda.
Un excelente suplemento antioxidante a tomar es el ácido alfa lipoico (ALA), especialmente si usted está tomando otro antioxidante vitaminas C y E, y la coenzima Q10. El ácido alfa lipoico es un antioxidante no sólo en su propio derecho, pero no tiene la capacidad de reciclar estos otros antioxidantes. El ácido alfa lipoico es también un agente anti inflamatorio, y mejora la resistencia a la insulina. resistencia a la insulina está asociado con la obesidad y las enfermedades del corazón. ALA aumenta la velocidad a la que se elimina la glucosa desde el torrente sanguíneo, y ayuda al cuerpo a desintoxicar los metales que se han acumulado. El ácido alfa lipoico también evita la reticulación de las fibras, lo que conduce al envejecimiento y el desarrollo de las arrugas.
El ácido alfa lipoico es producido por el cuerpo, pero sólo en pequeñas cantidades. Es utilizado por las células en su producción de energía celular, y que sólo se benefician de sus efectos antioxidantes si la cantidad de ALA en nuestro cuerpo es mayor que la que nuestras células necesitan para el funcionamiento normal. Y, por desgracia, los niveles de ALA en nuestro declive cuerpo a medida que envejecen.
Una ventaja de ácido alfa lipoico es que es tanto la grasa y soluble en agua. Esto significa que puede funcionar en todas las partes de nuestro cuerpo, por lo que es muy versátil. La mayoría de los antioxidantes son grasa o soluble en agua, pero no ambos. Por ejemplo, la vitamina A es soluble en grasa, y la vitamina C es soluble en agua.
Tomando aproximadamente 50 a 100 mg de ácido alfa-lipoico suplementos de día se ha sugerido, aunque este suplemento no ha sido probado en mujeres embarazadas o en periodo de alimentación
Referencias:. Naturaleza y salud, abril /mayo de 2006