Envejecimiento definitivamente llegado a todos nosotros. Como vivimos nuestra vida cotidiana, también hacemos viejos. Todos sabemos lo que nos hace envejecimiento. El proceso de envejecer nos hace frágiles, más lento y más propensos a enfermarse. Todos los días, como el que vivimos, nos volvemos a ser mayores y no hay negar el hecho de que nuestra piel va a dar probablemente la evidencia más deseable que, en efecto, estamos envejeciendo.
Cuando un individuo es más joven, la piel es elástica, hinchable y auto-hidratación. Sin embargo, con la edad, se pierde un poco de su elasticidad. La piel se vuelve más delgada, y pierde su capacidad de recuperarse. Esto sucede cuando se produce cada vez menos colágeno, que los resultados en la formación de arrugas y la flacidez de la piel especialmente alrededor de los ojos, la boca, o en lugares donde la piel es más delgada. Otros signos de envejecimiento de la piel son la aparición de manchas oscuras debido a la sequedad de la piel y abrupta pérdida de la composición del aceite de la piel de la cara. La sequedad se debe a la el cierre de las glándulas sebáceas que dejan de producir aceite.
Aunque no se puede detener el proceso de envejecimiento, en realidad hay una gran cantidad de un individuo puede hacer para ayudar a combatir las arrugas y mirar mas joven. Si uno pretende ser animado y fuerte en sus años de "alto nivel", uno tiene que aprender algunos secretos contra el envejecimiento cuidado de la piel. Estos son algunos consejos anti-envejecimiento cuidado de la piel que serían los métodos antienvejecimiento promocionado con mayor frecuencia.
* Consumir una dieta baja en grasa que contiene hidratos de carbono complejos. El consejo estándar del gobierno de Estados Unidos es consumir 5 frutas y verduras y 3 porciones de granos enteros cada día para las vitaminas y los minerales y los otros micro-nutrientes saludables en las plantas. Beber cinco a ocho vasos de agua. Obtener no más de aproximadamente el 30-35% de todos los días calorías de la grasa, con alrededor del 20% de los que a partir de grasas insaturadas (por ejemplo, 1 por ciento de leche, aceite de canola y de oliva); 15% de las proteínas; y también los restantes calorías de los carbohidratos, con énfasis en los carbohidratos complejos como la avena, pan de trigo entero y arroz salvaje.
* El ejercicio físico con frecuencia. Aumentar la resistencia y durabilidad con el ejercicio. El ejercicio aeróbico regular es realmente un "debe hacer" para cualquiera comprometido a retrasar el proceso de envejecimiento. La American Heart Association recomienda que se haga un único conjunto de ocho a 15 repeticiones, utilizando ocho a 10 ejercicios, dos o tres veces a la semana durante un extenso programa de construcción de fuerza. Si no eres un principiante, eso es una rutina de 10 minutos.
* Maximizar la ingesta de antioxidantes. Los radicales libres contribuyen a la aparición de enfermedades relacionadas con la edad y antioxidantes "neutralizar" radicales libres. Todo el mundo debería tener una combinación de antioxidantes a través de la dieta y suplementos. Consumir verduras de color oscuro como el tomate, la zanahoria, la calabaza, la espinaca y para los carotenoides y las bayas azules y púrpuras de flavonoides. Como los alimentos contienen numerosas clases de antioxidantes que actúan de forma sinérgica, que serían el excelente fuente de antioxidantes. Pero debido a que no siempre comemos como deberíamos, los expertos recomiendan la ingesta diaria de suplementos y antioxidantes, incluyendo 200-250 mg de vitamina C; 100-400 UI de vitamina E; y un suplemento carotenoide mixto de 6-10 mg.
Con un poco de cuidado y caer, y vivir una vida feliz, uno puede tener una piel excelente incluso en sus años dorados. Algunos tienen suerte y tienen una resistencia natural al envejecimiento. Aquellos que no tienen, se basan en el envejecimiento correcto tratamiento contra el cuidado de la piel para mantener su piel radiante y joven. En busca de más información sobre la dieta Suplemento.
Tomar suplementos dietéticos requieren una buena cantidad de investigación por lo que llegará al elemento que sea adecuado para usted. Si no tiene cuidado, usted podría terminar dañando su salud en el largo plazo.
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