All de nosotros se enfrentan el envejecimiento en algunas o en el otro punto de nuestra vida. Podría ser su salud, el cuerpo o la apariencia que podría usted ser preocupante.
anti envejecimiento consejos
juegan un papel importante después de la edad de 50. Bueno, deja de rozamiento en las formas de lucha contra el envejecimiento, es uno de los factores que está acelerando su edad. En este artículo encontrará consejos anti envejecimiento naturales de su cuerpo, así como su piel.
Anti envejecimiento se puede hacer de dos maneras, teniendo cuidado de su cuerpo y su piel. Ambos están relacionados entre sí. Si su cuerpo es fresco y energético, su piel responde a esto y se ve bien. Estas son algunas de las maneras de prevenir el envejecimiento en la salud y el cuerpo:
Dieta: La dieta debe incluir baja en grasas e hidratos de carbono más complejos. Los médicos sugieren comer al menos cinco frutas y tres porción de granos enteros al día. Estos contienen las vitaminas y minerales necesarios para nuestro cuerpo para mantenerse sano Agua
:. Desde la infancia, se nos ha dicho que beber mucha agua todos los días. Aproximadamente cinco a ocho vasos de agua debe ser la ingesta diaria de calorías
:. Debe obtener casi el treinta por ciento de las calorías diarias de grasa, que incluyen las grasas no saturadas veinte por ciento, el quince por ciento de las proteínas y el resto de los hidratos de carbono.
Ejercicio: Cualquier persona que esté buscando consejos contra el envejecimiento no se puede ignorar una rutina diaria de entrenamientos. Los estudios demuestran que el ejercicio peleas pérdida de la resistencia, la fuerza muscular, el equilibrio y la densidad ósea que aumenta con la edad. La AHA sugiere que un conjunto que contiene quince repeticiones de unos diez ejercicios se debe hacer por lo menos tres veces a la semana para obtener un plan de fortalecimiento de la fuerza completa
Antioxidantes:. Usted debe maximizar su ingesta de antioxidantes a través de la dieta y suplementos. Puede encontrar antioxidantes en los vegetales de color oscuro como las zanahorias, los tomates, las espinacas y las bayas. antioxidantes neutralizan los radicales libres en la piel que provocan las enfermedades relacionadas con la edad.
Como se describió anteriormente, anti envejecimiento también podría estar relacionado con la piel. Esto no significa a su vez a los tratamientos de cirugía o de la piel de plástico. Hay maneras naturales para hacer frente al envejecimiento de la piel también; he aquí algunos consejos anti envejecimiento que se podría incluir en su estilo de vida diario:
Fumar: Los más importantes
anti envejecimiento consejos ¿Cuáles son para dejar de fumar. Fumar acelera el envejecimiento de la piel mediante la destrucción del colágeno en la piel
sol:. Los rayos del sol pueden ser muy perjudiciales para la piel. No sólo hace que las arrugas en la piel, pero también es una causa principal de cáncer de piel. Use un protector solar loción /crema cuando sales. Es mejor utilizar una crema hidratante que incluye la defensa de sol al día, preferiblemente 15 SPF
Dieta:. Como se mencionó anteriormente, la ingesta adecuada de vitaminas y minerales en nuestra dieta es muy importante para prevenir el envejecimiento. Vea a él que incluya un máximo de antioxidantes en su dieta. También asegúrese de que tiene una buena ingesta de vitamina C y vitamina E. tanto estas vitaminas trabajan juntos para aumentar la cantidad de colágeno en la piel, y por lo tanto haciendo que se vea más joven
hidratar y exfoliar:. Una gran manera de convertir una copia de los años, es para hidratar la piel diariamente. Una crema hidratante anti-envejecimiento le proporcionará a su piel con la hidratación constante y la prevención de los radicales libres dañen su piel. La exfoliación es también muy importante para una piel de aspecto más joven. Sin exfoliación semanal, la lucha contra el envejecimiento
cuidado de la piel cremas
no puede trabajar
agua:. Beber tanta agua como sea posible durante el día. Esto elimina cualquier sustancia tóxica de su cuerpo y la piel. También mantiene la piel hidratada
estrés:. El estrés libera hormonas en el cuerpo que empezar poco a poco disminuyendo la potencia del sistema inmunológico. Esto se traduce en un envejecimiento prematuro. Por lo tanto, aprender el manejo del estrés y mantenerse alejado de ella tanto como sea posible.