Al igual que muchos organismos vivos, en ausencia de una catástrofe física, el cuerpo humano está diseñado para sobrevivir mucho tiempo siempre y cuando recibe la alimentación diaria adecuada. Sin embargo, muchas veces los estilos de vida destructivos y los malos hábitos alimenticios conducen muchas personas inocentes a la esperanza de vida más cortos. Sin embargo cada vez más, cada vez somos más conscientes de los factores que afectan la longevidad y están prestando mayor atención a las cosas que se pueden hacer para mejorar y ampliar nuestras vidas.
Una de las cosas que es alta en esta lista es la dieta . Muchos informes de los investigadores alrededor del mundo llegan a la conclusión de que las dietas ricas en ciertos tipos de alimentos, como la fibra aparecen casi religiosamente en las comidas de los centenarios. En su mayor parte, las personas que viven cien años o más parecen comer alimentos que, además de su valor nutricional también ayudan a sanar y mejorar el estado general del cuerpo del ser.
Algunos de estos alimentos se enumeran a continuación y fácilmente se pueden encontrar en su supermercado local:
• Aguacate: Esta es quizás una de las frutas más saludables que puedes encontrar. Los aguacates son ricos en nutrientes que promueven la salud del corazón y el bienestar general. Son bajas en hidratos de carbono y no son conocidos por los altos niveles de fructosa. Además, los aguacates también contienen grandes cantidades de grasas monoinsaturadas que ayudan a bajar el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL)
• Aceite de oliva:. Esta es otra excelente fuente de grasas monoinsaturadas que ayudan a controlar colesterol. El aceite de oliva es un alimento básico entre los pueblos del Mediterráneo. incidencia regional de las enfermedades relacionadas con el corazón es menor en esta área, especialmente cuando se compara con regiones como América del Norte. La mayoría de los investigadores se refieren a esta diferencia de los niveles comparativamente altos de consumo de aceite de oliva
• Frutos secos: Este es otro grupo de alimentos que proporcionan al cuerpo con una gran cantidad de grasas buenas;. específicamente, grasas mono y poli-insaturados. Los frutos secos son también una gran fuente de fibra. Todos los frutos secos son beneficiosos para el cuerpo, pero las almendras, nueces de macadamia y nueces son uno de los favoritos
• Bayas:. Reacciona a cualquier profesional de la salud de la dieta y se le informará sobre los beneficios de incluir las bayas en su dieta. Las bayas se cargan con propiedades anti-inflamatorias que ayudan a mantener el sistema inmunológico del cuerpo y que reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras condiciones de salud comunes. Algunos estudios han demostrado que el consumo regular de frutas frescas o extracto de bayas también puede ayudar a prevenir el cáncer. centrales eléctricas comunes en esta categoría de alimentos son las bayas azules, fresas, frambuesas y maqui.
Algunos programas de dieta ya incorporan estos preservar la salud y la vida que se extiende alimentos en sus planes, pero muchas personas que son conscientes de la salud incluirlos en su alimentación diaria rutinario como una cuestión de rutina. En el análisis final, cómo se decide hacerlos parte de su régimen de alimentación es de usted, pero si su objetivo es reforzar la capacidad de su cuerpo para sobrevivir y al mismo tiempo disfrutar de una buena calidad de vida, una fuerte evidencia sugiere que estos y otros alimentos similares son componentes de la dieta vitales.