? Em> Usted es lo que come
? Es un lenguaje muy conocido, sin embargo, muchas personas don 抰 cuenta de lo muy literal que digo es. Lo que come? O don 抰 comer? Tiene un impacto significativo en la salud y la belleza de su piel. Hipócrates, el 揻 adre de la medicina? Nos pedía que nos 搇 et tu alimento sea tu medicina y tu medicina sea tu alimento,? Y que sin duda incluye la piel. La piel es el órgano más grande del cuerpo 抯, y si no se alimenta adecuadamente, sufre. Puede ser interesante tener en cuenta que ya en la antigua civilización egipcia, los seres humanos han hecho que la relación entre la nutrición y la salud de la piel. Cleopatra era famosa por sus regímenes de rejuvenecimiento natural de la piel, el uso de alimentos para suavizar y exfoliar la piel. La ciencia moderna sólo ha confirmado la validez de cuidado de la piel natural a través de la dieta. Desafortunadamente, no? S mucho más dinero en productos farmacéuticos y ahí es donde la mayoría de la investigación se ha centrado la piel. Sólo recientemente ha comenzado la ciencia a volver en torno a medida que 抳 E visto la sabiduría en las prácticas de nuestros antepasados. No sólo han confirmado los beneficios de la aplicación tópica de diversos alimentos, pero están viendo el enfoque aún más impresionante, sin embargo, perfectamente lógica y sencilla de comer alimentos que se acumulan las células sanas de la piel. ¿Cómo hacer que la comida sana la piel sana? Si 抳 E nunca ha salido de una larga noche de consumo excesivo de alcohol y alimentos salados, que 抳 E probable visto el efecto en su piel a la mañana siguiente. La piel alrededor de los ojos es hinchada y la cara podría sentirse firme y seco. Mientras que los efectos de una dieta saludable pueden no ser tan drástico como eso, los beneficios están ahí y no muestran el paso del tiempo. La cosa es, se forman células de la piel de profundidad en la dermis, muchas capas en la piel. Los capilares a través de la dermis proporcionan oxígeno y nutrientes a las células recién conformado. Pero el cuerpo sólo puede alimentar a sus células fuera de lo que le da de comer. Cuando se está proporcionando a su cuerpo con un montón de nutrición, las células crecen fuertes y sanos. Cuando la nutrición tarda en llegar, las células crecen débil? Y, por tanto, el ISN piel 抰 tan fuerte, sano o vibrante como debe ser. Una dieta saludable que incluye algunos de los siguientes alimentos anti-envejecimiento puede producir una piel que está brillando positivamente. Puede retrasar los signos del envejecimiento y ayudar a la propia reparación de la piel a un ritmo más rápido. Su piel será notablemente más firme, más suave y clara de los brotes. Así que vamos a 抯 echar un vistazo a algunos alimentos que contribuyen a la salud, la tez que 抮 odos después resplandeciente. Además, 抣 l discutir algunos alimentos que es mejor evitar. Los alimentos que contribuyen a la piel vibrante
Agua
su masa corporal contiene alrededor de 40 litros de agua. Eso? S alrededor de un 57 por ciento de una persona promedio 抯 peso! Obviamente, el agua es extremadamente importante para la salud general, pero especialmente para la piel sana. Mantenerse bien hidratado ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas que están presentes en la piel; células de la piel que permite trabajar a niveles óptimos. Piénsalo de esta manera: cuando sus células de la piel están suficientemente hidratados, que se cuezan completo y firme. Cuando se deshidratan, se marchitan? Algo así como una pasa? Perder firmeza y textura. Beber mucha agua es importante para su salud en general. Incluso más importante que eso, sin embargo, es comer muchas frutas y vegetales ricos en agua. Sandía, pepino, melón, pimiento y todos contienen un montón de agua y ayudan a mantener la piel bien hidratada.
Las frutas y verduras no sólo De Deseo No frutas y verduras contienen agua, sino que también están llenos de enzimas que contribuyen a las células sanas de la piel. Lo mejor? S a comer sus frutas y verduras crudas tanto como sea posible, ya que la cocción destruye las enzimas delicados. Mientras que las verduras cocidas todavía están sanos, no pueden hacer mucho por su piel. Para verdaderamente vibrante piel, sana, comer al menos una ensalada fresca, cruda diaria. Mezcle en un montón de lechuga, tomates, pepinos, zanahorias, pimientos, y cualquier otro vegetal que disfrute. Esta comida lleno de energía (o plato de acompañamiento, si lo prefiere), es rica en nutrientes y proporciona a la piel las enzimas y minerales necesarios para crecer nuevas células sanas.
Los granos enteros
Para que su cuerpo pueda absorber adecuadamente los nutrientes que 抮 E, teniendo en, su sistema digestivo tiene que estar en su mejor forma. Un sistema digestivo saludable necesita ser barrido y fregado limpio, y es aquí donde los granos enteros? O, más específicamente, la fibra? Entra en juego. La fibra en los cereales integrales como el arroz integral, pan integral y matorrales de pasta a través de su sistema digestivo, la limpieza de los intestinos y haciendo camino para la absorción de nutrientes óptima.
Los antioxidantes
alimentos ricos en antioxidantes son los principales impulsores de la piel, no importa lo que la condición de su piel está en las células de nuestro cuerpo trabajan duro para mantenernos sanos, luchar contra la infección, y nos proporcionan energía.; Sin embargo, nuestras células producen un subproducto tóxico de todos sus trabajos: los radicales libres. Cuando sobrecargamos nuestros cuerpos con las toxinas de los estilos de vida poco saludables como una dieta pobre o fumar, incluso más radicales libres se producen. Nuestro medio ambiente también contribuye a ello debido a la contaminación y los rayos UVA /BVA. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres y evitar que causen daños mayores. No sólo el efecto de los radicales libres mostrar en la piel, pero también son un factor reconocido ampliamente en muchas enfermedades graves. Su cuerpo necesita antioxidantes en forma de vitaminas A, C, y E, así como el zinc mineral. La mejor manera de conseguir estos antioxidantes que el cuerpo necesita es por el consumo de una dieta rica en frutas y verduras, así como granos enteros. Los alimentos que
daños y secar su skinJust como, alimentos sin refinar naturales contribuyen a la salud de la piel, ciertos elementos de nuestra dieta tienen el efecto contrario. El consumo regular de refinado, azúcar procesada y alimentos ricos en almidón, tan comunes a nuestra cultura se ha demostrado contribuyentes al desarrollo del acné. Cosas como las gaseosas, papas fritas, pasteles y dulces pueden causar brotes de acné o empeorar una condición existente. Otros alimentos dañan la piel mediante secado a cabo. Algunos de estos incluyen:
Alcohol
El alcohol es un diurético conocido lo que significa que hace orinar con frecuencia?. Todos esos viajes al baño le hacen perder mucho más fluida de lo normal, y si eso ISN agua 抰 repone, la piel (así como el resto del cuerpo) sufre las consecuencias. Si 抮 E en su camino a la barra, asegúrese de beber un vaso de agua para la bebida alcohólica cada vez que consume. Esto se asegurará de que todos los líquidos perdidos son reemplazados de inmediato y mantendrá su piel bien hidratado. Que sólo puede evitar que una resaca al día siguiente también.
La cafeína
La cafeína también es un diurético suave, y si bien sus efectos en el cuerpo aren 抰 tan fuertes como los del alcohol, que? S bueno para ser consciente de sus efectos. El principal punto a recordar aquí es que su cuerpo necesita para mantenerse hidratado, si usted quiere tener la piel sana, clara y vibrante. Lo que viene a cabo debe ser puesto de nuevo, a fin de centrarse en una dieta saludable, rica en antioxidantes y mucha agua.