Cuando algo representa una amenaza para nuestro estrés bienestar se considera. Algunos niveles de ansiedad ponernos en marcha en una dirección positiva y son buenos para nosotros, pero cuando el estrés duele tanto nuestra salud mental y física, por supuesto, no es bueno para nosotros. Uno de los mayores problemas es que los factores de estrés no siempre son evidentes. Las mujeres pueden tener un número de factores estresantes ocultos que pueden poner en peligro su bienestar.
signos evidentes de ansiedad
La pérdida del empleo, la muerte de un miembro de la familia o un amigo cercano , enfermedad, abuso físico, abuso emocional, y el abandono son factores desencadenantes evidentes para el estrés. Los psicólogos dicen que hay muchos más factores estresantes que no se parecen a las mujeres a reconocer de forma inmediata. sentimientos comunes de la fatiga, dolores de cabeza, falta de memoria y la depresión son a menudo esponjadas fuera por las mujeres. Ellos creen que son signos de debilidad, cuando en realidad podría ser factores de estrés que están causando estos síntomas oculto.
las fuentes de estrés son individuales
Lo que es estresante para una persona no puede ser estresante para otra persona. Además, los estudios muestran que incluso pequeñas cantidades de ansiedad durante un largo período de tiempo puede ser perjudicial. Es sobre todo porque a menudo no somos conscientes de los factores de estrés. Los médicos advierten que estos factores están masticando lentamente lejos en nuestra salud. Tratar de averiguar lo que nuestros propios factores desencadenantes de estrés son ocultos nos puede permitir hacer frente mejor que podamos cuidar de nosotros mismos. Estos son algunos ejemplos de los factores de estrés diarios ocultos; desencadenantes de la ansiedad y la depresión:
Las expectativas poco realistas de sí mismo o miembros de la familia
incapacidad de aceptar que no podemos controlar todo
La falta de comunicación con familia, amigos o compañeros de trabajo
estilo de vida trepidante
Los cambios en el trabajo
la presión para lucir de cierta manera
viajes diarios
las tareas diarias
La determinación de nuestras fuentes ocultas de estrés puede ayudar a averiguar si los hábitos diarios están afectando a nuestra salud emocional. El estrés es individual por lo que sólo se puede determinar cuál es la fuente de la ansiedad es realmente y sólo se puede eliminar o disminuir ese nivel de ansiedad.
Conocer los signos de estrés, ansiedad y depresión
El primer paso es conocer los signos de estrés. A veces pueden estar ocultos también. Por ejemplo el estrés a menudo hace que las personas pierden el apetito; Sin embargo, los estudios muestran que también hay muchos casos en los que la depresión y la ansiedad hace que las personas anhelan ciertos alimentos como el chocolate o alimentos chatarra. También hay alguna evidencia científica que sugiere que ciertas personas se estresan pierden su cabello. Según los dermatólogos personas con piel sensible tienden a experimentar condiciones como eczema cuando están deprimidos o sensación de tensión adicional. Los períodos irregulares pueden ser otra señal de que una mujer está estresado.
¿Cómo reducir el estrés en su vida
La mayoría de los psicólogos sugieren mucho descanso y la práctica de ejercicios de relajación para hacer frente a los factores estresantes evidentes en su vida. Si usted cree que puede tener fuentes de estrés que no son evidentes a continuación, considere lo siguiente:.
Son más conscientes de sus expectativas y ajustarlos para que sean más realistas
Aceptar que hay algunas cosas en la vida que simplemente no se puede cambiar
Trabajar en la mejora de la comunicación con las personas que le rodean
prestar mucha atención a los hábitos que podrían causar estrés en su vida
Si usted está luchando con el estrés no tenga miedo de buscar ayuda. Después de todo no hay vergüenza en ello. De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología 47 por ciento de los estadounidenses dicen que están preocupados por la cantidad de estrés en su vida y el 20 por ciento está viendo a un profesional de salud mental para ayudar a aliviar la ansiedad.