El ejercicio puede parecer casi imposible si usted tiene dolor de la artritis. La artritis es una condición que afecta a las articulaciones, y hay más de 100 tipos diferentes de artritis. Nadie es inmune a desarrollar artritis; que afecta a un estimado de 50 millones de estadounidenses adultos.
La artritis puede dejar sus articulaciones sensación de rigidez, hinchazón, dolor, e incluso puede limitar su rango de movimiento. La artritis es una enfermedad de las articulaciones y el ejercicio requiere el uso de las articulaciones, por lo que puede parecer casi imposible de participar en el ejercicio; Sin embargo, una nueva investigación sugiere que puede ser lo mejor que puede hacer.
Ejercicio mejora la artritis
investigadores
Noruega examinaron los efectos del ejercicio sobre la artritis preguntando a 18 mujeres para participar en 30 minutos de alta intensidad, clase de spinning intervalo de dos veces a la semana durante 10 semanas. Las mujeres eran un seguimiento de su estado físico, junto con los marcadores de inflamación y niveles de dolor.
Los efectos habituales de ejercicio se produjeron en las mujeres, incluyendo la pérdida de peso, mejora la resistencia y la reducción de la grasa. Pero en lo que respecta a la inflamación de la artritis, marcadores disminuyeron, así, como la rigidez, el dolor y la hinchazón.
A pesar de que el estudio fue pequeño, fue el primero en revelar los beneficios del ejercicio para las personas con artritis y para demostrar que vigorosa el ejercicio es seguro para las personas con artritis. El investigador principal, Anja del adiós, dijo: "Todas las mujeres en el estudio eran capaces de participar en este tipo de programa de ejercicio de alta intensidad sin ningún tipo de efectos secundarios negativos."
No sólo las mujeres a reducir la inflamación marcadores, pero no hubo aumento en los biomarcadores, ya sea - dolor, inflamación o daño en las articulaciones. El ejercicio, aunque la variedad vigorosa, se considera seguro para todos los participantes - incluso aquellos en el rango de edad más avanzada - los cuales avanza en la idea de que no importa la edad que tengamos, o lo que los problemas que tenemos, debe tratar de hacer ejercicio con regularidad.