A medida que se hacen mayores y cambiar nuestro estilo de vida, también lo hacen muchas cinturas de los pueblos. ¿Por qué? Es que, la propagación de mediana edad es inevitable o incluso es lo que realmente existe. La mayoría de los hombres y mujeres mayores de 40 Si se le pregunta acerca de su exceso de peso le dirá su "propagación de mediana edad", pero por desgracia en contra de sus creencias no es cierto y que pueden evitarse o se pierden con el plan alimenticio adecuado. Vamos a comenzar con la razón principal por la que puede subir de peso. En primer lugar en la lista es los años de hacer dieta incorrecta, si la ingesta de un nivel de calorías que es demasiado bajo para que su cuerpo funcione correctamente, la primera cosa que sucede es que el cuerpo comenzará a utilizar el tejido magro (músculo) para la energía y de hecho tratar de aferrarse a las reservas de grasa como una garantía para la energía (debido a la falta de calorías que se consumen). Así que sí usted, pierda peso, pero desconocido para usted es principalmente muscular y agua con sólo una pequeña cantidad de pérdida de venir en forma de grasa. Desafortunadamente por la pérdida de tejido muscular y la glándula tiroides produce menos de la hormonas T3 y T4, que imponen la cantidad de calorías que su cuerpo va a quemar en un día! Así que ahora su cuerpo quema menos calorías que lo hacía antes de comenzar la dieta. Así, como resultado todavía está comiendo las mismas calorías pero ahora aumentar de peso. Con una ingesta excesiva de calorías que la imagen es un poco más claro. Sólo un extra de 50 calorías por día se suman a un sorprendente 18.200 calorías al año, que transfiere a alrededor de 5 libras de ganancia de grasa al año, o casi doce kilos en cinco años, y que sólo está trabajando en 50 calorías por día! alternativas bajas en grasa pueden reducir su ingesta diaria de calorías drásticamente, sin alterar su tamaño de las porciones, por lo que pueden comer la misma cantidad de comida en muchas menos calorías. Recuerde siempre comer más calorías que el cuerpo quema en un día dará lugar a las calorías que se almacenan como grasa. Una reducción en la actividad como tal vez de retirarse del trabajo es otro culpable de la acumulación de grasa, no importa qué tipo de trabajo o actividad que realiza, se queman calorías, por lo que cualquier disminución en la actividad sin disminuir sus calorías en consecuencia dará lugar a un aumento de peso! 20 minutos de bádminton, caminar a paso ligero o un paseo en bicicleta, tiene a quemar alrededor de 100 calorías (dependiendo de la cantidad de tejido muscular magra que tiene) y finalmente el y "terapia de reemplazo hormonal" "en virtud de las glándulas tiroideas activas" HRT ambos de los cuales dificultan los cuerpos capacidad de convertir la grasa en energía utilizable, a pesar de estas condiciones no son ideales para las personas que desean perder grasa corporal, con un plan de alimentación precisa tanto en condiciones todavía pueden ser excluidas para permitir que el cliente pierda peso de manera eficaz. ¡Plan de acción! En primer lugar usted debe tratar de identificar a partir de la información anterior eran cree que su problema de exceso de peso ha llegado de modo que en el futuro cuando haya alcanzado su peso ideal no va a viajar por el mismo camino a la ruina de nuevo. Entonces usted debe echar un vistazo a su patrón de alimentación de corriente, manteniendo un registro de todo lo que han comido en un período de siete días, esto le permitirá trabajar la cantidad de calorías que se consumen por día. Lo siguiente que necesita saber cuántas calorías que su cuerpo se está quemando por día, esto se puede hacer mediante la supervisión de su peso semanalmente, mientras que el mantenimiento de sus calorías a un nivel preestablecido, si se puede encontrar un medio donde no se gana o pierde peso las calorías que que están consumiendo en ese momento será su nivel de mantenimiento. A continuación, debe reducir su consumo de calorías en un 20% para permitir que su cuerpo a utilizar sus reservas de grasa para el resto de las calorías necesarias para que pueda funcionar correctamente y perder peso al mismo tiempo.