más juvenil
En el mundo moderno, la gente se queda más joven durante más tiempo. Atrás han quedado los días en que las personas mayores de 50 años son considerados como "pasado". Incluso la propia Madonna es 50! Aun así, es gente importante de la "explosión demográfica" mantienen una joven de sentir en life.Although mediados de los defensores de la vida no son tan antiguos como solían ser, necesitamos nuestra salud para asegurarnos de una calidad de vida en nuestros años sesenta, setenta y beyond.Here son algunos consejos útiles para ayudarle a envejecer con gracia y sanamente: 1. Dejar de fumar y evitar el tabaquismo pasivo. El fumar puede causar graves daños a su salud y puede llevar a numerosas enfermedades. la capacidad pulmonar de un fumador se reduce en gran medida, por lo que el ejercicio más fuerte. Incluso el tabaquismo pasivo puede traer riesgos para la salud. Fumar también puede inducir el envejecimiento prematuro, la creación de líneas alrededor de la boca y haciendo que el color amarillento de los dientes. Así que se mantenga bella y la salud y dejar de fumar o mantener lejos del humo de otros.2. Mantenga un peso saludable. todos nos damos cuenta de las libras que se arrastra en cuanto tengamos más allá de una cierta edad, pero es importante para mantener un peso saludable Esto es especialmente importante a medida que envejecemos, ya que ayuda a mantener un corazón sano y bajos niveles de colesterol. Las articulaciones también pueden sufrir de peso extra en sus últimos años, ya que pone añadió tensión en las articulaciones, por lo que trabajar para mantener el off.3 peso. Incorporar las vitaminas en su dieta. Conseguir la correcta ingesta de vitaminas y minerales es muy importante a medida que envejecemos y si no es posible a través de su dieta, trate de tomar vitaminas y suplementos nutricionales para ver si trabajan para you.4. Considere suplementos. Tal vez tome un tiempo para investigar posibles suplementos que pueden ser buenos para usted. Por ejemplo, la coenzima Q-10 es necesaria para la producción de energía y también ayuda a mantener un corazón sano y una función cardiovascular. La producción de la coenzima Q-10 se ha demostrado que disminuye con la edad, por lo que tomar coenzima Q-10 suplementos podría ayudar you.5. Obtener una mascota. La investigación ha demostrado que los dueños de mascotas tienen menos estrés, tienden a visitar al médico con menos, sobrevivir más tiempo, incluso después de un ataque al corazón, y sufren menos de depresión y alta pressure.6 sangre. Iniciar un hobby. Durante el retiro mantener ocupado y alegre se vuelve especialmente importante. Tener una mente activa e interactuar con otras personas puede ayudar a aumentar nuestra confianza y auto esteem.7. Get que camina. A medida que envejecemos, paredes de vasos sanguíneos tienden a endurecerse, sin embargo, el ejercicio mantiene los vasos sanguíneos flexibles y ayuda a mejorar la salud. Trate de caminar los trayectos cortos que se suele utilizar un vehículo para. Use las escaleras en vez del ascensor, y tratar de hacer un poco de ejercicio ligero everyday.8. Reducir los niveles de estrés. El estrés causado por el argumento, preocupaciones de dinero y los irritantes generales puede hacer que las arterias se contraigan. Trate de relajarse lo más posible. Tómese su tiempo para dar un paseo, leer un libro o probar algunas técnicas de meditación para aliviar las preocupaciones away.9 del día. Vivir alrededor de las plantas. El cultivo de plantas en un jardín o el invernadero puede ser una gran manera de calmar sus niveles de estrés. Tienden a las plantas o un jardín puede ser una gran afición para mantenerlo entretenido y active.10. Obtener sociable. Hacer nuevos amigos, hablar con gente nueva y mantenerse en contacto con conocidos actuales son todas grandes maneras de mantenerse alegre. Hablando con la gente, la risa y la sonrisa son excelentes maneras de aumentar sus sentimientos de bienestar y mantenerse jóvenes de corazón Sobre el autor:. Philip Youngwood es un escritor independiente para temas de salud y belleza. Él es particularmente apasionado de suplementos nutricionales tales como la forma coenzima Q-10 pueden apoyar la función saludable.