Aproximadamente 50 millones de adultos estadounidenses reportan haber sido informados por su médico de que sufren de alguna forma de artritis, como la artritis reumatoide, la gota, lupus o fibromialgia, según
los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades
. Para el año 2030, se espera que esta cifra aumente aún más alto, a aproximadamente 67 millones de enfermos. dolor de la artritis puede ser debilitante, y con frecuencia afecta negativamente a la vida personal de un individuo, así como su vida profesional. los enfermos de artritis menudo la búsqueda sin fin de opciones para aliviar el dolor que les ayudarán a vivir una vida tan normal como sea posible. Una nueva investigación de la Universidad Wake Forest en Winston-Salem, Carolina del Norte ha encontrado que la pérdida de peso intensivo combinado con ejercicio regular puede ser utilizado como una opción de alivio del dolor para las personas obesas y con sobrepeso que sufren de artritis de la rodilla.
dieta y ejercicio para la artritis alivio del dolor
El estudio evaluó a 454 personas con sobrepeso y obesos que tenían artritis de rodilla leve o moderada. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a uno de tres grupos: los que recibieron 18 meses de asesoramiento dieta, los que practicaron 18 meses de ejercicio, o los que recibieron 18 meses de dieta aconsejar a un largo con el ejercicio combinado. Los participantes que estaban en el grupo de asesoramiento dieta tenían un objetivo de pérdida de peso del 10% de su peso inicial. Con el fin de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, los participantes reemplazaron algunas comidas con batidos, y asistieron a sesiones regulares del pesaje, así como sesiones de nutrición. Los participantes asignados al grupo de sólo ejercicio iban a participar en la actividad física regular tres veces por semana, la incorporación de ambos ejercicios de entrenamiento aeróbico y de peso. Los participantes que fueron asignados al grupo combinado completaron tanto de las tareas anteriormente descritas para el período de estudio.
Pérdida de peso con dieta y ejercicio
Los resultados mostraron que los participantes que participó en el programa de dieta y ejercicio combinado perdieron un promedio de 23 libras, mientras que los de la dieta grupo que sólo perdió 20 libras, y los que en el ejercicio grupo de sólo perdieron cuatro libras.
Dolor
, inflamación y Funcionamiento
Para el estudio, los niveles de dolor se midió utilizando una escala de 0-20 puntos, con un nivel más alto del dolor se asocia con un número más alto. Las puntuaciones de los individuos en el grupo de la dieta y el ejercicio combinado disminuyeron en 3,1 puntos y 1,4 puntos en el grupo de sólo ejercicio (una disminución similar en el nivel de dolor también se ve en la dieta de solo grupo). En lo que respecta a la función de la rodilla, se utilizó una escala de 0 a 68. Las puntuaciones de los individuos en el grupo de la dieta y el ejercicio combinado mejoró en 10,5 puntos en promedio, mientras que aquellos en el grupo de sólo ejercicio mejoró en sólo 4,7 puntos de media. Además, los individuos en el grupo de ejercicio y la dieta combinada, así como aquellos en el grupo de sólo dieta también tenían menos inflamación de rodilla en comparación con los individuos en el grupo de sólo ejercicio. En resumen, en la marca de 18 meses, los individuos en el grupo de dieta y ejercicio combinado reportaron menor inflamación de la rodilla, mayor alivio del dolor y el funcionamiento más alto que los de los otros grupos.
Curiosamente, los participantes que perdieron un 10% o más de su peso inicial vio más mejora en el funcionamiento de la rodilla y otras medidas de artritis no importa qué grupo estaban asignados. Por lo tanto, es importante recordar que incluso una pequeña cantidad de pérdida de peso es beneficioso para aquellos que sufren de artritis y debe fomentarse
.
Tanto la dieta y el ejercicio por sí solos son beneficiosos para el alivio del dolor, así como para el control de la inflamación y la mejora de las funciones para las personas con artritis. Sin embargo, la combinación de los dos ofrece beneficios superiores para los enfermos de artritis. La actividad física regular y el consumo de una dieta saludable debe ser una parte integral de un plan de tratamiento para todas las personas que viven con artritis.