Todo el mundo aspira a vivir una vida larga y saludable, pero debido a los muchos desafíos de la vida moderna del cuerpo humano en términos generales, es víctima y sucumbe después de sólo unos pocos años. Afortunadamente, los nuevos descubrimientos están arrojando algo de luz sobre los factores que contribuyen en gran medida a la longevidad sostenida. Entre los factores mencionados con mayor frecuencia son el estilo de vida, la dieta y el ejercicio.
Los investigadores han informado de que en repetidas ocasiones, las personas que se dedican a estilos de vida saludables, comer una dieta adecuada y ejercicio regular, en su mayor parte tienden a vivir más que aquellos personas que hacen lo contrario. Por ejemplo, en un estudio los investigadores encontraron que los hombres de mediana edad, que no fumaban, que participan en actividades físicas regulares y mantuvieron su peso ideal, llegaron a los 85 años en mayor número que los hombres cuyo estilo de vida no se ajustaban este patrón.
Estos y otros hallazgos confirman que el estilo de vida es de hecho uno de los principales factores que contribuyen a una vida más larga. El papel de la dieta sin embargo, no puede ser subestimada; el consumo de ciertos tipos de alimentos ha sido altamente correlacionada con la longevidad. Varios estudios han informado de que las personas que incluyen porciones regulares de los frutos secos en su dieta, por ejemplo, tienden a vivir más que las personas que no lo hacen. En un estudio de 30 años realizado en una universidad superior de Estados Unidos se encontró que las personas que comieron un pequeño puñado de nueces al menos siete veces a la semana tenían 20% menos probabilidades de morir que los que no son las nueces en su dieta.
Ahora, sin duda no se puede negar que las otras variables pueden estar involucrados aquí, pero dada la magnitud del estudio se puede suponer que el consumo regular de frutos secos jugó un papel importante.
¿Qué tipo de fruta seca debe comer para beneficiarse de este efecto longevidad?
Bueno, ahora es el tiempo para aprender acerca de los diferentes tipos de frutos secos porque no todos los frutos secos son creados iguales, pero lo que la tuerca decide comer usted debe obtener algunos beneficios. Algunas personas han utilizado tuercas para reemplazar la mayor parte de los carbohidratos en su dieta y han encontrado que es muy beneficioso. Sin embargo, debo advertir que los frutos secos son tope de gente con las calorías que pueden presentar un problema en el manejo de su peso si se consumen en grandes cantidades; así que por favor sea prudente en su elección y la cantidad que come por porción
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Los cacahuetes son los frutos secos más baratos y más fáciles de encontrar, pero no son necesariamente los mejores para usted. En primer lugar son más propensos a la contaminación carcinogénico y debido a su alto contenido de omega-6 que a veces pueden promover desequilibrio en los niveles de ácidos grasos omega-3. En consecuencia, sería más beneficioso para considerar otras opciones como las almendras y nueces de macadamia que rango más alto en su valor nutritivo para el cuerpo.
¿Estás listo para ir tuercas para una vida más larga y saludable? Luego hay que aprender más acerca de los frutos secos y el importante papel que pueden desempeñar en proveer al cuerpo con la nutrición necesaria que necesita para sobrevivir camino hacia el futuro.
Así que, ¿quieres vivir una vida larga y saludable? Se vuelven locos.