Con las técnicas médicas avanzadas de hoy en día y cada vez mayor conocimiento científico, la edad es cada vez más sólo un número. Pero incluso si las personas ahora viven más tiempo que en cualquier otro momento de la historia, eso no significa que no nos ocupamos de veces la sensación de nuestra época -. O sentir aún más antigua que nuestros años
Si los problemas de salud comienzan a colarse a medida que envejecemos, esa sensación desagradable puede ser más fuerte y más fuerte.
Afortunadamente, hay cosas que podemos hacer para frenar tanto los efectos físicos y mentales del envejecimiento. Junto con la mejora de su vida día a día, pueden ayudar a vivir más tiempo. Una cosa en particular, ha demostrado que funciona: Sensación joven! Cultivar esas sensaciones de vitalidad juvenil y experimentará una mejor salud.
Un nuevo estudio encontró que las personas mayores del Reino Unido que se sentían al menos tres años más joven que su edad cronológica eran menos propensos a desaparecer en los próximos ocho años, en comparación con aquellos que sentían que su edad o más
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"Esta relación se ha demostrado antes, pero no en una tan gran escala estudio en el que hemos sido capaces de mirar a una serie de explicaciones como "co-autor del estudio Andrew Steptoe del departamento de epidemiología y salud pública del University College de Londres, dijo Reuter salud
. El estudio, publicado en Archives of Internal Medicine
, evaluaron a más de 6.000 adultos en edad de 52 años en adelante.
Los investigadores no tienen una explicación de por qué sentirse más joven parecía ayudar a la gente a vivir más tiempo, pero hay son formas de disfrutar la misma sensación, proteger su salud - y posiblemente extender su vida. ! Sintiendo joven y enérgico da sus frutos
Tome un paseo
A medida que la edad, la condición física puede significar muchas cosas - lo que encaja con su salud y habilidades, de verdad. Si usted tiene la bendición de su médico, no hay razón para que no pueda seguir disfrutando de las mismas actividades que siempre tiene.
Si vas a empezar desde un lugar de inactividad, comenzar con actividades de bajo impacto. El caminar es muy popular porque es de bajo costo y se puede hacer casi cualquier lugar. La natación, ya sea vueltas o aeróbicos en el agua, también es grande porque el agua protege las articulaciones.
Además, la posibilidad de incluir el entrenamiento con pesas en su programa de fitness. El fortalecimiento de los músculos puede realizar cualquier otra actividad más fácil, lo que mejora su sensación general de bienestar físico y mental. El entrenamiento de fuerza es importante para mantener la densidad ósea, lo que puede disminuir con la edad.
Comer más fibra
La mayoría de los adultos no reciben suficiente fibra. Un estudio de 2012 encontró que la ingesta media de fibra para adultos estadounidenses era sólo 15,9 gramos por día en 2008. Asegúrese de que no caigan en ese grupo por golpear las ingestas diarias recomendadas: 30 gramos de fibra o más para los hombres de 50 años o más, . y 21 gramos para las mujeres de esa edad
subiendo su consumo de fibra, mejora su salud, ayudando a su trabajo de colon mejor, posiblemente, reducir el colesterol y reducir el riesgo de ataque al corazón, diabetes tipo 2 y el cáncer - tres de salud común dolencias para las personas mayores
Hay muchos alimentos para elegir:. Bran, producir, frijoles, legumbres y panes de granos enteros son buenas fuentes de fibra. Estos alimentos también proporcionan otros beneficios para la salud, tales como proteínas, vitaminas y minerales
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Mantener el cerebro activo
No es la actividad física que solo puede ayudar a sentirse más joven y vivir más tiempo. Mantenerse mentalmente activo y disfrutar de una vida completa puede ayudar a nuestro cerebro se ocupan de los cambios que vienen con el envejecimiento
.
Nuestros cerebros son órganos sorprendentes. Pueden desarrollar nuevos conectores entre las neuronas, y hay pruebas de que podemos cambiar los roles de una parte del cerebro, si es necesario. Si los problemas de memoria aparecen, otra parte del cerebro puede ayudar a cabo.
Mantener el cerebro activo al aprender una nueva habilidad o unirse a una clase, la profundización de sus relaciones sociales o hacer un crucigrama al día ayuda a retardar el deterioro que pueden venir con el envejecimiento. Podemos fortalecer nuestro cerebro y mantenerlo joven.
La edad es verdad, pero un número. Si usted está mirando para agregar algunos años dorados adicionales a su vida, ignorar todas esas velas en su pastel y disfrutar de cómo se siente. Eso es lo que cuenta. Construir sobre esas sensaciones de vitalidad juvenil y tomar medidas para ser proactivo acerca de su salud.
seguir disfrutando de todas esas cosas que le gustan, y usted puede apostar que va a disfrutar de ellos durante mucho más tiempo.