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Hoy, quiero hablar con usted acerca de calcio
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Por lo general, cuando traigo este tema con un paciente, me sale un ojo-roll exagerada en respuesta, junto con un "Gracias Dr. . Mintzer. Pero I
ya saber sobre el calcio - Lo necesito para construir huesos fuertes, y para prevenir la osteoporosis "
Así que responden - y esto siempre recibe a un aumento satisfactorio de la ceja -".
pero ¿está realmente seguro de que
? "
La respuesta es no. Debido a que, desde hace varios años, la investigación ha mostrado que los suplementos de calcio no funcionan de la manera de pensar.
Estoy continuamente sorprendido por el número creciente de alimentos enriquecidos artificialmente con el calcio que continúan a aparecer en la tienda de comestibles, como zumos de naranja, cereales fortificados, leches vegetales y panes enriquecidos.
las pastillas de calcio y polvos son uno de los suplementos más comunes que se compran en América del Norte. Con el fin de proteger a nosotros mismos contra los huesos debilitados y la osteoporosis, los estadounidenses son los mayores consumidores de productos de calcio y suplementos Mundiales, ganando la industria de los suplementos de calcio friolera de $ 2 mil millones de dólares en ingresos.
Lo que la mayoría de la gente no ' t sabe es que los estadounidenses - a pesar de codiciar las tasas más altas de calcio -. también tiene una de las tasas más altas de huesos débiles, baja densidad ósea y la osteoporosis en el mundo
Obviamente, algo que no tiene sentido aquí. La investigación científica y verdades biológicas han sido eclipsados, no sólo dejando el funcionamiento público en la oscuridad médicos edades, sino también una gran cantidad de los médicos en la comunidad médica.
El mito de calcio Común Persiste
Brenda, un colega mío, me llamó el otro día con una experiencia muy interesante, uno que escucho de mis pacientes todo el tiempo. Sentarse con su médico para discutir los resultados de una reciente física, se le dijo lo que la mayoría de las mujeres de más de cuarenta años en secreto temen - el examen demostró que tenía una baja densidad ósea. Después de un discurso "no perder la esperanza" y una palmada simpática en el hombro, su médico le recomendó que comience un régimen regular de suplementos de calcio diarios.
Ahora escuchado mi perorata de calcio varias veces antes de Brenda. Así que se fue a su naturópata siguiente, pruebas de densidad ósea en la mano, en busca de una mayor orientación sobre el tema. Ella se sorprendió al escuchar el mismo consejo repetida -.
tomar más suplementos de calcio
Todos hemos llegado a ser tan atascado en el pensamiento tradicional de que algunas verdades biológicas básicas se han olvidado aquí. Es por esto que yo era inflexible sobre escrito a usted acerca de la investigación científica real detrás del uso de suplementos de calcio. Los estadounidenses están siendo poco natural e innecesariamente en peligro con las ideas obsoletas sobre este mineral, que no sólo está dañando los huesos en el largo plazo, sino que también es la creación de varios otros problemas muy graves, salud.
Algunos Biología Básica del hueso
Parte del problema comienza con los procesos de formación de hueso natural de nuestro cuerpo. Sin lugar a dudas, el calcio es una parte vital de este proceso. El calcio es uno de los principales minerales que componen los huesos, y es un jugador importante en funciones de los órganos y de los nervios. Si estos órganos necesitan más calcio que su cuerpo lo que está haciendo, van a robar lo que necesitan de sus huesos. Si esto sigue así, puede finalmente dejar sus huesos agotados, menor densidad, y podría conducir a la osteoporosis. Aquí es donde muchos médicos azotan a cabo el frasco de pastillas de calcio más cercana y entregarla a sus pacientes.
Sin embargo, el calcio no es el único mineral en el cuadro aquí. Los huesos están hechos de minerales de decenas. Centrarse exclusivamente en el calcio no nos lleva a problemas serios; en realidad es el empeoramiento de la densidad ósea y el aumento de las tasas de osteoporosis.
Un estudio de Harvard infame, que siguió a 78.000 mujeres durante 12 años, encontró que las mujeres que consumen la mayor cantidad de calcio eran 45% más propensos a romperse un hueso que las mujeres consumir la menor cantidad de calcio! Iniciativa de Salud de la Mujer, que siguió el uso 36.282 de las mujeres post-menopáusicas de calcio durante un período de 7 años, se encontró que los calcio-usuarios del grupo no experimentaron ninguna reducción en las fracturas de cadera en comparación con las mujeres que no toman calcio - pero ciertamente experimentó un aumento del riesgo de cálculos renales
Aquí hay otro factor decisivo - insuficiente el consumo alimenticio de calcio no es aún la principal causa de la osteoporosis. Es la deficiencia de estrógenos. Otras causas comunes incluyen paratiroides y los desequilibrios de hormona del crecimiento, trastornos de la tiroides, insuficiencia de magnesio, potasio, vitamina D, vitamina K o, medicamentos, enfermedades crónicas, consumo excesivo de alcohol y cigarrillos, etc., sólo para nombrar unos pocos. Todas estas situaciones pueden conducir a los huesos debilitados, ya que afectan a la forma en que su cuerpo usa el calcio; esto significa que la mayoría de los factores de riesgo para la osteoporosis tiene poco que ver con la cantidad real de calcio en la dieta que está recibiendo.
Así que no importa cuánto más calcio que empiece a tragar con temor, que no va donde es necesario que vaya a protegerse de la osteoporosis.
el calcio Mega-dosificación no es la respuesta
Entonces, ¿dónde va todo ese extra de calcio? Se comienza a ser depositado por todo el cuerpo, el endurecimiento y el bloqueo de las vías esenciales de hasta donde podría conducir a problemas de salud sumamente graves. Estos incluyen:
Enfermedad del corazón & amp; AtherosclerosisDental placa & amp; Gum DiseaseObesity & amp; Cáncer & amp DiabetesBreast; articulaciones CystsKidney stonesGallstonesStiff, los espolones óseos y cáncer & amp; OsteoarthritisColon Los quistes de Crohn DiseaseAlzheimersOvarian
Bastante aterrador, ¿no es así? Leí un estudio muy revelador publicado en la revista científica del corazón, que siguió a 24.000 sujetos mayores de 11 años y encontraron que los tomadores suplemento de calcio en realidad eran 86% más propensos a tener un ataque al corazón.
Y esto realmente es tan sorprendente ? Basta con echar un vistazo a lo difícil del agua - agua de alto contenido de calcio - afecta a sus cabezas y ducha tuberías. Poco a poco la ampliación de su tina, que se espese y se endurece en las tuberías, con el tiempo se obstruya el flujo de agua a través de la cabeza de ducha a un molesto reducida, goteo desnudo mínimo. Los depósitos de calcio en las arterias se comportan de la misma manera. La única diferencia es que en lugar de la deja con un problema de la tubería, que podría ser que le conduce a un ataque al corazón lleno derecho
Pero no se detiene allí -.
sigue buscando en el mundo real
. Tienen los ciudadanos de Japón y China - que consumen menos de la tercera parte del calcio de los Estados Unidos de América del Norte están consumiendo - arrugado en montones de huesos rotos y la osteoporosis? En realidad, es todo lo contrario. experiencia japonesa mitad de las fracturas que los estadounidenses y los chinos tienen tasas aún más bajas. Incluso la población británica tiene un 40% menos fracturas que nosotros.
Obviamente estamos haciendo algo mal aquí. Y sin embargo, no estamos cambiando nuestras formas. Muchos de nosotros estamos atrapados en una burbuja-cultural creado y no ver la realidad fuera de ella
El escueto Verdad
La investigación actual es indiscutible -. Voladura de su cuerpo con dosis altas de suplementos de calcio ha demostrado poco beneficio. De hecho, puede ser haciendo más daño que bien
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En su mayor parte, los norteamericanos son cada vez más que suficiente calcio de los alimentos y las fuentes naturales, y el aumento gradual del volumen de dosis artificiales que superan con creces cualquier cosa que iba a encontrar en la naturaleza no sólo tiene poco sentido práctico, pero también está teniendo efectos desastrosos sobre nosotros. La evidencia es todo lo que hay delante de nosotros.
Esto no quiere decir que usted debe tirar las manos en el aire y caer en la complacencia acerca de su salud ósea. Pero hay un montón de otros enfoques, más naturales que puede tomar para protegerse de la debilidad de los huesos y la enfermedad ósea. Estos incluyen:
Realizar ejercicios de soporte de peso
dieta de baja acidez alta en verduras
El consumo de alimentos no procesados, no transgénicas de soja