A medida que la población envejece, las enfermedades de los huesos como la osteoporosis y la artritis se convertirán en importantes problemas de salud. rigidez de las articulaciones y la inflamación pueden interferir con las actividades normales que pueden tener un impacto en su calidad de vida en general. Es vital que nos fijamos en las formas en que para proteger nuestra salud ósea para prevenir la rigidez articular y la inflamación que se reporta comúnmente en los ancianos.
Hay muchas enfermedades que afectan a la salud de los huesos. La osteoporosis y la osteoartritis son dos enfermedades de los huesos comúnmente diagnosticados y son más comunes a medida que envejece
La osteoporosis es una enfermedad que afecta a su salud ósea -. Que se caracteriza por una disminución de la masa ósea y deterioro del tejido óseo. Cuando haya disminuido la salud ósea, que son más susceptibles a las fracturas debido a que sus huesos se vuelven frágiles. Las fracturas de la cadera, columna y muñeca son las áreas que son propensos a ser afectados debido a la disminución de la salud de los huesos. La osteoporosis se conoce comúnmente como el "ladrón silencioso" porque las personas no tienen ningún síntoma cuando se está produciendo la pérdida de hueso. Es importante construir y mantener huesos fuertes durante toda su vida, para ayudar a proteger su salud de los huesos y es de esperar prevenir esta enfermedad
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osteoporosis y la artritis
la artritis en términos simples es la inflamación de una articulación en el cuerpo. La inflamación es el término utilizado para describir la rigidez articular, dolor, enrojecimiento e hinchazón. Si bien hay cientos de tipos de artritis, la osteoartritis es el tipo más común y es más común a medida que envejecemos. La osteoartritis se inicia cuando el cartílago alrededor del hueso comienza a desgastar y erosionar. Los resultados cartílago dañado en la rigidez de las articulaciones y el dolor, la inflamación y el movimiento "hueso sobre el hueso" en la articulación afectada.
A diferencia de la osteoporosis que es "silenciosa", las personas que sufren de osteoartritis tiene síntomas, algunos de los cuales pueden ser debilitante. La artrosis suele desencadenar la mañana rigidez en las articulaciones que durará unos 15-20 minutos. A lo largo del día, el dolor asociado con la rigidez de las articulaciones y la inflamación puede incluso empeorar. Por lo general, el reposo de la articulación afectada ayudará a aliviar un poco el dolor. Es posible que vea signos de inflamación de la articulación afectada, como enrojecimiento e hinchazón. Cuando se tiene rigidez en las articulaciones y la inflamación, que tienden a evitar el uso de la articulación afectada con la frecuencia que se traduce en la pérdida de músculo que rodea la articulación.
La vitamina K es conocido por ayudar con la coagulación de la sangre, pero la investigación reciente, publicado en 2011 en el diario, hueso, muestra que la ingesta de vitamina K también puede tener propiedades para la salud ósea. Los investigadores estudiaron a 365 personas de edad avanzada. Los resultados mostraron que la alta ingesta de vitamina K se asoció con propiedades para la salud ósea superiores.
El alto consumo de vitamina K también se relacionó con menores pérdidas de la densidad mineral ósea y un incremento menor en la porosidad y elasticidad que se atribuye al proceso de envejecimiento . Esta es probablemente la razón que la alta ingesta de vitamina K ayuda a proteger a las personas de edad avanzada de las fracturas osteoporóticas. Los resultados de esta investigación son significativos porque el aumento de la ingesta de vitamina K a través de nuestra dieta o en forma de suplemento es un simple paso que damos para ayudar a proteger nuestra salud ósea y ayudar a prevenir la osteoporosis. Investigaciones anteriores han demostrado un vínculo entre la deficiencia de vitamina K y un mayor riesgo de desarrollar osteoartritis de rodilla. Se necesitan más investigaciones usando suplementos de vitamina K como un método de intervención para prevenir la osteoartritis. La investigación debe analizar si la suplementación con vitamina K puede reducir los síntomas de la osteoartritis, tales como rigidez de las articulaciones y la inflamación en individuos que sufren de la condición.
La posibilidad de complementar su dieta con vitamina K para reducir el riesgo de desarrollar osteoartritis así como la osteoporosis es una actividad muy interesante, ya que es un cambio de dieta fácil que todo el mundo puede tomar para proteger su salud ósea.