No luchar contra la somnolencia que tarde, especialmente si usted es mayor de 50. Las investigaciones muestran que la siesta es un poderoso anti-envejecimiento problemas therapy.Since sueño son algunas de las quejas más comunes de la mitad de la vida y los adultos mayores, muchos creen que es simplemente una parte inevitable del envejecimiento, y que las personas mayores necesitan menos sueño de todos modos. Pero los expertos dicen que simplemente no es cierto; no dormimos menos a medida que envejecemos, pero nosotros dormimos diferente. Y no reconocer este hecho puede conducir a una gran cantidad de problems.According relacionado con el sueño de los Institutos Nacionales de Salud, el gran cambio en la cantidad de sueño que necesita ocurre mucho antes de envejecimiento es aún una consideración. Los niños y adolescentes necesitan dormir más que los adultos, pero los adultos mayores necesitan aproximadamente la misma cantidad de sueño como más joven gran cambio adults.The que viene con el envejecimiento está en los patrones de sueño. Los adultos mayores tienden a tener más sueño temprano por la noche y despertarse temprano por la mañana. Simplemente ajustando el horario de sueño al acostarse más temprano y el tiempo puede ir una manera larga hacia el borrado de la percepción de las dificultades del sueño en aumento, pero en realidad la investigación médica recomienda que los adultos mayores complementan el sueño cada noche con una siesta diaria. Una breve sueño durante el mediodía puede servir a una serie de funciones relacionadas con la salud, desde la mejora del estado de ánimo y aliviar el estrés a fortalecer el estudio heart.â por la Escuela de Harvard de Salud Pública de Boston mostró que los adultos mayores que tomaron una siesta de media hora por lo menos tres veces a la semana tenían un riesgo increíble 37% menor de muerte por ataques al corazón y las enfermedades que los que se duerme. Los investigadores sugieren que el factor clave en el efecto de la siesta sobre el riesgo de enfermedades del corazón podría ser reduction.Napping estrés también se ha demostrado que mejora el estado de ánimo, aumentar la energía y la resistencia, la memoria impulso, el enfoque y la comprensión, y aumentar la libido. Para sacar el máximo provecho de una siesta, tanto en longitud y el tiempo de sueño durante el día es importante. Los especialistas del sueño dicen que el tiempo ideal para una siesta es generalmente entre 1 y 3 p.m. cuando el cuerpo experimenta una caída natural en los niveles de energía. La longitud óptima para una siesta es rangos de 20 a 30 minutos. Esto le permitirá experimentar las dos primeras fases del sueño, lo que redundará en una sensación de frescura. Durmiendo durante una hora o más le llevará a un ciclo de sueño profundo, lo que podría dejar sentir cansado y aturdido al despertar.