La mayoría de la gente piensa en los huesos como estructuras duras y permanentes que nos apoyan día tras día, sin embargo, la verdad es que los huesos están en constante cambio. Se convierten densa a medida que crecen desde el nacimiento y luego a medida que envejecen tienen el potencial de convertirse en más débiles. La salud ósea es algo que muchas personas no piensan hasta que experimentan dolor en las articulaciones o inflamación, pero teniendo cuidado de nuestros huesos y que incluye enfoques naturales pueden recorrer un largo camino en el que nos mantiene libre de dolor y móvil en los próximos años.
Dos de los mayores problemas de salud que enfrentan los huesos adultos estadounidenses tienen osteoporosis y la artritis infecciosa. Alrededor de 10 millones de personas en Estados Unidos sufren actualmente la osteoporosis, una enfermedad ósea que se caracteriza por que conduce a fracturas en las caderas, muñecas e incluso la columna vertebral.
Artritis infecciosa, también conocida como artritis séptica, es una inflamación de una o más articulaciones que es provocado por una infección bacteriana, viral o fúngica. Se estima que alrededor de 20 mil casos de artritis infecciosa; debilitante caracterizada por dolor en las articulaciones, se producen en la U.S cada año. Añadir a esto el hecho de que uno de cada 5 estadounidenses sufren de alguna otra forma de artritis y parece que hay más personas que sufren de dolor en las articulaciones que no.
El tratamiento de dolor de las articulaciones y la inflamación
Para tratar el dolor articular y la inflamación médicos recetar medicamentos de venta libre o medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, especialmente en los casos en que el dolor en las articulaciones incluye la inflamación. Para la osteoporosis, Bisophophonates; una clase de medicamento que retrasa la descomposición ósea se utiliza a menudo. Parecida a las hormonas medicamento también se recomienda para las mujeres con la enfermedad. Si bien estos medicamentos parecen ayudar a ciertas personas, muchos profesionales médicos dicen que no es suficiente.
Los medios naturales en apoyo de los huesos
Más médicos dicen que una buena nutrición, junto con la suplementación y el ejercicio regular son claves para una mejor salud ósea. Ellos sugieren que los cambios de estilo de vida pueden prevenir y tratar problemas en los huesos.
Un estudio que ha recibido mucha atención se llevó a cabo en la Universidad de Illinois en 2011. Se demostró que los adultos que aumentaron su ingesta de calcio y vitamina D aumenta su densidad mineral ósea y reduce significativamente el riesgo de fractura de cadera. Los científicos dijeron que algunos medicamentos recetados que ayudan a formar los huesos en un área del cuerpo y aumentar las fracturas en otra sección del cuerpo
Dietas para la salud ósea -. No basta con ver al calcio ...
se añaden otros medicamentos construir nuevo hueso en la parte superior del hueso viejo, por lo que su edad ósea puede ser más gruesa, pero no necesariamente en buenas condiciones estructurales. Se ha sugerido por los científicos que los suplementos y alimentos ricos en calcio y vitamina D, por lo tanto son buenas opciones para la resistencia ósea
Durante años los expertos médicos pensaban calcio fue la respuesta mágica a todos nuestros problemas de salud de los huesos.; Sin embargo, en los últimos años más estudios han demostrado que necesitamos suficiente vitamina D para ayudar a absorber el calcio correctamente. Más alimentos ahora son fortificados con calcio y vitamina D por lo que es un poco más fácil de incluir en nuestra dieta. A continuación se presentan algunos ejemplos:
La leche de soja
El jugo de naranja
Yogur
Galletas
Cereales
Pan
barras de desayuno
Aunque el debate continúa, varios estudios han demostrado que las dietas alcalinas son buenas para la salud ósea. Una dieta alcalina está dominado por las frutas y verduras, en contraposición a las proteínas y granos.
El ejercicio de dolor de las articulaciones de distancia
El ejercicio también se considera un método de creación de hueso natural. La investigación muestra que el ejercicio regular ayuda a aumentar la densidad ósea. También se basa el equilibrio y la flexibilidad para evitar las caídas. Incluso el ejercicio ligero, como caminar es beneficioso. Un estudio publicado recientemente en el Diario de la Sociedad de Endocrinología indica que el ejercicio físico en las mujeres que son pre-menopáusicas puede reducir significativamente esclerostina, que se conoce para frenar la formación de hueso. Se determinó que las mujeres que tomaron parte en más de 2 horas de ejercicio por semana tenían niveles mucho más bajos de suero esclerostina
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