La osteoartritis es el tipo más común de artritis y que la población envejece, cada vez más personas serán diagnosticadas con esta enfermedad crónica. Aproximadamente uno de cada cinco adultos padecen de osteoartritis. dolor en las articulaciones y rigidez en las articulaciones son dos síntomas comúnmente reportados de personas que viven con osteoartritis. Hay muchos consejos para aliviar el dolor en las articulaciones y rigidez de las articulaciones asociado con la osteoartritis, para que la enfermedad no le impide disfrutar de la vida.
¿Qué es la osteoartritis?
La osteoartritis es a veces llamado degenerativa de las articulaciones enfermedad. La osteoartritis se refiere a la inflamación que se produce a causa de la degeneración del cartílago que rodea una articulación. Las áreas comunes que afecta a la osteoartritis son: manos, pies, columna vertebral, las caderas y las rodillas. Hay muchas causas de la osteoartritis incluyen: aumento de la edad, traumatismos, lesiones, la genética y la enfermedad. Los síntomas comunes de la osteoartritis incluyen dolor en las articulaciones y rigidez en las articulaciones. No hay cura para la osteoartritis; el tratamiento se centra en la reducción de dolor en las articulaciones y rigidez en las articulaciones, lo que ayuda a mantener el buen funcionamiento de la articulación afectada
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Consejos para manejar la osteoartritis
1. Come bien - comer una dieta saludable, incluyendo un montón de frutas y verduras frescas, le ayudará a mantener un peso saludable. Si usted tiene más peso, bajar de peso le ayudará a reducir la tensión en sus articulaciones que soportan peso. Esto ayudará a reducir el riesgo de lesiones.
2. Ejercicio -usted puede pensar que la actividad física aumentará su dolor en las articulaciones y rigidez en las articulaciones, pero el ejercicio es una de las mejores maneras de ayudar a su artrosis. El ejercicio le ayudará a mantener un peso saludable, aumentar la flexibilidad y reducir la rigidez en las articulaciones, disminución de dolor en las articulaciones, fortalecer los músculos (incluyendo el corazón!) Y mejorar su estado de ánimo. Asegúrese de incluir ejercicio cardiovascular, ejercicios de flexibilidad y ejercicios de fortalecimiento para el mejor beneficio.
3. Salir y divertirse! - Esto puede parecer simple, pero para las personas con osteoartritis, a veces el dolor en las articulaciones y rigidez resultados en una disminución del interés en las actividades. Asegúrese de salir y disfrutar de las actividades que hace tiempo que me gustan - ecología, el deporte, encuentros con amigos, etc.
4. El uso de hielo y calor - alternando bolsas de hielo con bolsas de agua caliente puede proporcionar un gran alivio. El calor va a aumentar el flujo sanguíneo a la zona de aliviar la rigidez y dolor en las articulaciones mientras que el hielo reducirá la inflamación de las articulaciones.
5. Dormir lo suficiente - se sentirá mejor y tener una mejor forma de pensar si duerme lo suficiente. Tomar una ducha o baño caliente antes de acostarse le ayudará a aliviar el dolor en los músculos y puede ayudar a dormir mejor.
6. Tome sus medicamentos según lo prescrito - over-the-counter y la prescripción de medicamentos puede ayudar a reducir los síntomas de la osteoartritis, pero es importante que siga la etiqueta de la frecuencia de tomarlas. Hablar con su médico o farmacéutico si tiene alguna pregunta sobre su medicamento.
7. Utilizar terapias alternativas -. Viendo un masaje registrada terapeuta, acupunturista o quiropráctico en combinación con el tratamiento médico tradición puede ayudar a proporcionar un mayor alivio de la rigidez de las articulaciones y el dolor que puede estar experimentando
La utilización de estos consejos para ayudar a gestionar el dolor en las articulaciones y rigidez en las articulaciones que viene junto con un diagnóstico de osteoartritis ayudarán a asegurar que la artrosis no controla su vida.