saludable
, el medio ambiente y el paso del tiempo pueden hacerse sentir en nuestra piel. Aunque la investigación todavía se considera limitado, una serie de estudios preliminares hacer punto a la nutrición como la clave para evitar las arrugas y mantener la piel joven. Si quieres parecer más joven es posible que desee mantener el viejo dicho, "eres lo que comes" en mente.
Hay muchas frutas, verduras y proteínas que pueden ayudar a mantener un brillo saludable y evitar la estragos de la edad, tales como líneas finas y arrugas profundas, pero la investigación preliminar parece que apuntan a la misma lista de nutrientes cuando se trata de evitar las arrugas y tener una piel joven.
a continuación se presentan los 5 mejores nutrientes de la piel que son esencial si se quiere parecer más joven y guardan las arrugas a raya.
1. Omega-3
La piel seca se ha beneficiado de los ácidos grasos omega-3. El cuerpo no produce sus propios ácidos grasos esenciales por lo que tenemos que obtener a través de nuestra dieta. La investigación ha demostrado reparar la piel de ácidos grasos omega-3 y promueve la humedad, lo que ayuda a evitar las arrugas y nos vamos con una piel más joven. Usted puede obtener omega-3 a través del consumo de salmón, semillas de lino y las cápsulas de aceite de pescado.
2. De sílice para la piel
Juvenil de sílice es conocido para fortalecer los tejidos conectivos incluyendo, músculos, tendones, cartílagos, uñas y huesos. Una deficiencia en sílice puede conducir a una reducción de la elasticidad de la piel. También puede hacer que sea más difícil para su cuerpo para sanar las heridas. La sílice se encuentra en el apio, judías verdes, puerros, mangos, fresas y ruibarbo. Lo puede conseguir en forma líquida, así, y se puede encontrar en una hierba llamada cola de caballo.
3. El zinc
La piel grasa es un gran problema para muchas personas. Los estudios muestran que el zinc controla la grasa en la piel y que la falta de zinc puede estar vinculado al acné. Baja grasa de buey asado, cordero, semillas de calabaza, chocolate negro, y los cacahuetes son ricos en zinc.
4. El selenio para parecer más joven
elasticidad de los tejidos es vital si quieres parecer más joven y evitar las arrugas. El selenio es descrito por expertos en nutrición como un mineral antioxidante que puede proteger la piel de daños tales como luz excesiva, y al hacerlo, mantener su elasticidad. El germen de trigo, atún, ajo, huevos, arroz integral y todos tienen el selenio en ellos.
4. Las vitaminas C, E y A
Se ha escrito mucho acerca de estos 3 vitaminas y su conexión con nuestra salud en general. La investigación en los Estados Unidos y Europa muestra que hay un enlace a una piel sana también. La vitamina C y E parecen proteger la piel de la sobreexposición al sol y la contaminación que puede causar arrugas y destruir su piel joven. Para evitar el envejecimiento prematuro, se sugieren los alimentos ricos en vitamina C como la col rizada, perejil, pimientos rojos y verdes, y los nabos. Los alimentos como las almendras, espinacas, aceite de germen de trigo, aceite de girasol, aguacates y los tomates son fuentes de vitamina E. Si tiene dificultades para trabajar todas las vitaminas esenciales en su dieta, los suplementos son siempre una opción.
La vitamina A ayuda a reparar la piel, particularmente cuando está seco. Hígado, albaricoques, melón y la col rizada están llenas de vitamina A para ayudar a parecer más joven.
De acuerdo con la Clínica Mayo muchos alimentos pueden dañar su piel. Los estudios sugieren que los alimentos procesados y carbohidratos refinados, así como las grasas no saludables pueden promover el envejecimiento y por lo tanto dar lugar a las arrugas. el personal de Mayo sugiere limitar los dulces y que incluye muchas frutas en su dieta para parecer más joven. Baja en grasa o productos lácteos sin grasa son también muy recomendable tanto para la piel joven y buena salud en general.