Uno de los consejos de estilo de vida saludables para las personas mayores es la meditación. Un estudio reciente ha demostrado que las personas mayores que meditan durante un período de ocho semanas puede reducir la soledad y el estrés y estimular el sistema inmunológico. Otros estudios han mostrado una reducción en los costos de salud.
La meditación es un proceso de ponerse en contacto con su ser interior. La oración puede ser una parte de la meditación, pero hay más que eso. Algunas personas piensan que la meditación es una práctica religiosa. Sería mejor ser descrito como una práctica utilizada en ciertas religiones. La meditación no tiene ninguna afiliación religiosa. Recuerdo haber leído una carta al editor de una revista católica se opone a un artículo escrito por un sacerdote sobre las virtudes de la meditación. Esta mujer meditación asociada con las religiones orientales y sentía que no tenía parte en la vida cristiana.
Una de las formas más simples de la meditación es la respiración de la meditación. Para empezar, encontrar un lugar tranquilo y una posición cómoda. La posición de piernas cruzadas puede estar bien para los más jóvenes, pero puede ser difícil para las personas mayores. Siéntese derecho en una silla. Con los ojos parcialmente cerrados, se concentran en la respiración - naturalmente, preferiblemente a través de la nariz. Tomar conciencia de la respiración entrando y saliendo de sus fosas nasales. Después de un tiempo se siente una sensación de que es el objeto de la meditación, se concentran en él.
En primer lugar, si usted es como yo, esto será difícil de hacer. Habrá demasiada actividad ocurre en el cerebro. Pensamientos serán entrando y saliendo de su cabeza como un loco. Esto es normal. Es importante volver a pensar en la respiración cada vez que la mente se distrae
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Poco a poco, si nos quedamos con ella, las distracciones desaparecen y será más fácil concentrarse en la respiración.
no se desanime. Cuanto más se intenta la meditación, mejor va a llegar a ella. Usted va a experimentar la paz y la relajación interior.
ejercicio de respiración única se rasca la superficie. Puede ser el primer paso en el aprendizaje de la meditación
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Cuando comenzamos a meditar, es posible que desanimarse porque no sentimos una sensación de logro. Esto puede llevar a sentirse estresante que es justo lo contrario de lo que estamos tratando de hacer. Es importante estar relajado, en el tiempo que va a funcionar
Una vez que domine este ejercicio de respiración, es posible que desee avanzar en otras formas de meditación. Incluso puede que desee unirse a grupos para aprender más y desarrollar formas más a fondo de la mediación. Cualquiera sea el camino que tome, la meditación dar una oportunidad y buena suerte.