La fuente de la juventud todavía tiene que ser descubierto, pero nuestro deseo de permanecer siempre joven sigue creciendo. Vivimos en una sociedad donde parece que el envejecimiento es una enfermedad, por lo que tomamos medidas para evitarlo a toda costa. Desde cremas caras a los procedimientos incluso más caros, anti-envejecimiento es un negocio para hacer dinero.
La forma natural de permanecer joven
Pero antes de ir bajo el cuchillo, aguja, o un plato a cabo cientos para quedarse para siempre 21, considerar métodos naturales que pueden ralentizar el proceso de envejecimiento. De hecho, se puede disfrutar de los alimentos anti-envejecimiento, una dieta anti-envejecimiento, y algunos de los mejores ejercicios para la piel de aspecto más joven. Estos no sólo pueden hacer que se sienta joven en el interior, pero fuera también.
Así que si usted ha tenido suficiente de gastar su dinero en promesas para que se vea más joven, pruebe estos ejercicios anti-envejecimiento y eficaz alimentos para el anti-envejecimiento en su lugar.
alimentos anti-envejecimiento
Una gran cantidad de lo que sentimos y el aspecto tiene que ver con lo que comemos. Los alimentos nos puede proveer de energía y nutrientes, pero también es un gran medio para la lucha contra el envejecimiento. Éstos son algunos de los mejores alimentos antienvejecimiento para la piel de aspecto más joven y ralentizar el proceso de envejecimiento general
Granadas:. Un súper alimento en su propio derecho, las granadas son también eficaces para alimentos anti-envejecimiento, en particular para suavizar la piel. Su contenido en vitamina C ayuda a reducir el daño causado por el sol. Esta fruta también contiene un golpe alto de antioxidantes para luchar contra los radicales libres que pueden conducir a las arrugas. También ayuda a mantener el colágeno - una proteína que se encuentra en los tejidos del cuerpo que mantiene todo unido; que es lo que hace que nuestra piel firme y suave.
Cómo incorporar granadas en sus dietPomegranates pueden ser fácilmente parte de una dieta anti-envejecimiento por disfrutar de las semillas al menos una vez a la semana. También se puede beber el jugo de granada, pero las semillas son la mejor opción. Son deliciosos solos o añadidos a los batidos, o una ensalada. Independientemente de cómo disfrutar de las granadas, que son sin duda uno de los mejores alimentos antienvejecimiento para la piel de aspecto más joven
El té verde:. A pesar de que el té verde puede no parecer un alimento para prevenir el envejecimiento, es una buena adición a su despensa de alimentos eficaces para la lucha contra el envejecimiento. El té verde se ha observado que es beneficioso para la digestión y el metabolismo, pero una piel más joven también hace la lista. El té verde contiene algunos de los antioxidantes más potentes - proantocianidinas ogliomeric (OPC) - el cual, a través de la investigación, han demostrado reducir el daño de los radicales libres. De hecho, las propiedades de color verde se utilizan a menudo en grandes nombres de belleza cosméticos como medio para prevenir el envejecimiento. El té verde puede ayudar a proteger su piel del daño solar
Es tan fácil como preparar una taza al día -. pero tenga en cuenta el té verde no tiene cafeína, así que es mejor no tenerlo antes de acostarse
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espinaca: verduras de hojas verdes deben ser un elemento básico en la dieta de cualquier persona, pero más aún en una dieta anti-envejecimiento. Como un alimento eficaz para la lucha contra el envejecimiento, las espinacas trabaja para mejorar la elasticidad de la piel, gracias a su beta-caroteno y luteína, según la investigación en el Journal of Food Chemistry Agricultura
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La investigación adicional del Diario piel de Farmacología y Fisiología
reveló que los participantes del estudio que no sólo consumen, pero luteína aplica sobre la piel durante 12 semanas mejoraron la hidratación, elasticidad y menos daño celular. Por lo tanto, disfrutando de anti-envejecimiento alimentos que contienen ambos nutrientes, como las espinacas, son eficaces para alimentos anti-envejecimiento.
¿Cómo utilizar puede ser salteado spinachSpinach, disfrutó como una ensalada o mezclado como una bebida. Para un sacador agregado de poder antioxidante, combinarlo con la col rizada y disfrutar juntos tres veces a la semana
Peces de agua fría:. El secreto para verse más joven por más tiempo, no puede ser en realidad una fuente, sino algo que se encuentra en agua - agua fría para ser exactos. La importancia de los omega-3 continúa en estudio debido a lo beneficioso que puede ser para nuestro corazón y mente por igual. Mejor aún, disfrutando de los omega-3 en su dieta anti-envejecimiento es una gran manera de combatir los efectos del envejecimiento
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Estos alimentos para anti-envejecimiento incluyen el salmón, las sardinas y la caballa. Ellos le darán los omega-3 que necesita para ayudar a fortalecer las membranas celulares de la piel que mantiene la humedad en. El consumo de estos alimentos para el anti-envejecimiento también pueden disminuir la inflamación de la piel.
Cómo utilizar agua fría fishAlthough usted don ' quiero exagerar la cantidad de pescado que come semanal, el objetivo de dos porciones a la semana. Peces de agua fría puede ser cocido en el horno oa la plancha con limón y especias para dar sabor
Los arándanos:. similares a las granadas, los arándanos contienen un alto nivel de antioxidantes que son beneficiosos para la piel. Como un alimento eficaz para la lucha contra el envejecimiento, los arándanos no sólo protegen la piel contra el daño solar, sino también luchar contra los efectos del estrés y el exceso de ejercicio -. Todos los aspectos que pueden producir líneas finas
¿Cómo utilizar blueberriesBecause de cómo los arándanos son versátiles, añadiendo a su dieta anti-envejecimiento es tan fácil como el lavado de unos pocos y hacerlas estallar en la boca. También se pueden añadir a los batidos o convertidos en productos horneados -, versiones menos azucarados saludables, por supuesto
Sandía: Las sandías contienen muchos de los nutrientes esenciales que su piel necesita para seguir buscando jóvenes.. La vitamina C y el trabajo de potasio como un poderoso antioxidante, así como reguladores para equilibrar el agua y los nutrientes en las células. La sandía también contiene vitamina A que puede hacer que los poros menos visibles y evitar el exceso de aceite se salga.
Por último, en secreto contra el envejecimiento de la sandía es su agua. A veces puede que no sea fácil de consumir ocho vasos de agua al día, por lo que comer sandía da a su cuerpo el agua que necesita para mantenerse fresco e hidratado. A su vez, un cuerpo hidratado produce más colágeno que mantiene la piel suave y firme.
sandía puede ser fácilmente en rodajas y disfrutar en su propia, añadido a una ensalada de frutas, o rematado con un poco de queso feta y menta .
el aceite de oliva: no se puede pensar que el petróleo sería beneficioso para el anti-envejecimiento, como el exceso de aceite sobre la piel puede causar acné y las espinillas, pero el aceite de oliva es un alimento eficaz para la lucha contra el envejecimiento. El aceite de oliva se considera una "grasa buena" y peces de agua fría como, también contiene omega-3. Debido a que los omega-3 son tan beneficiosos para el corazón, ayuda a aumentar nuestra circulación. Cuando hemos mejorado la circulación, la sangre pueda fluir más fácil que da a la piel un brillo saludable.
¿Cómo utilizar oilEasy de oliva utiliza para el aceite de oliva? Inténtelo como aderezo, salsa o aceite para cocinar a temperaturas más bajas, pero trate de no exceder de una cucharada al día.
Como se puede ver, cuando se trata de anti-envejecimiento estos son algunos de los mejores alimentos para una piel más joven. Estos artículos se pueden incorporar fácilmente en una dieta anti-envejecimiento y disfrutar en una base regular. Pero para mantenerse un aspecto más joven, más largo, emparejar su dieta anti-envejecimiento con ejercicios anti-envejecimiento también.
Ejercicios
Anti-envejecimiento
El ejercicio en sí es tan beneficioso para el cuerpo. Se mantiene nuestros huesos y músculos fuertes, se las arregla nuestro peso, y mejora nuestra función cardíaca. Mejor aún, sin embargo, el ejercicio puede mejorar en gran medida el proceso de envejecimiento.
El ejercicio funciona para apretar y tonificar la piel que se "relaja" y comienza a ceder a medida que envejecemos. El secreto aquí es cuando se pierde músculo, que envejecemos más rápido. Cuando nuestra edad muscular, no puede realizar tareas que una vez fuimos cómodo haciendo. La falta de movimiento a continuación, resulta en el proceso de envejecimiento para acelerar. No sólo ejercerá hacer que se vea bien, pero puede hacer que se sienta bien y más joven también.
El envejecimiento no es sólo acerca de cómo se ve nuestra piel, se trata también de mantener nuestro corazón y otros órganos más jóvenes para que seguirá trabajando para su mejor capacidad. Así que si usted está buscando para sentirse y verse más joven, probar algunos de estos ejercicios anti-envejecimiento
Se pone en cuclillas:. Se pone en cuclillas son un gran ejercicio antienvejecimiento porque se dirigen a algunos de los músculos más grandes del cuerpo. Esto no sólo quema calorías durante más tiempo, pero mantiene las piernas fuerte también. Además, usted quiere ser capaz de seguir realizando un movimiento en cuclillas con la edad para que pueda recoger alimentos o basura, o incluso levantar a su nieto en sus brazos.
técnica apropiada incluye la posición en cuclillas manteniendo los pies anchura de las caderas aparte - para las mujeres es posible que desee ir un poco más anchos que las caderas como las mujeres y las caderas de los hombres se construyen de manera diferente. Una vez en esta posición, mover hacia abajo como si estuviera a punto de sentarse en una silla. Asegúrese de que sus rodillas no van sobre sus dedos de los pies y que su espalda esté recta. Una vez en posición de sentado, empujar a través de sus talones para volver a subir y ahora ha completado una posición en cuclillas
La actividad cardiovascular: Como se ha mencionado, un corazón fuerte es un gran medio para la actividad anti-envejecimiento de modo cardiovascular - o. cardio - son algunos de los mejores ejercicios para la piel de aspecto más joven. Con cardio traemos nuestros ritmos cardíacos hasta que afecta a los pulmones y el corazón por igual. Tomamos en más de oxígeno, así como la bomba de más sangre. Una mejor circulación en todo el cuerpo mejora el aspecto de nuestra piel y fortalece el corazón.
Algunos ejercicios anti-envejecimiento que implican cardio son correr, saltos, natación, ciclismo, tenis, e incluso baile. Cualquier actividad que amplifica tu corazón es cardio y el tiempo que tiene el visto bueno de un médico, se debe hacer un mínimo de dos horas y media a la semana, según lo recomendado por el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) .
yoga facial: Estamos seguros de que has oído hablar de yoga, pero tal vez enfrentamos yoga es nuevo para usted. El yoga es ideal para estirar los músculos, permitiendo una mayor circulación para mantenerlos al máximo rendimiento. yoga cara utiliza los mismos principios para mejorar el aspecto de sus músculos de la cara también. Para obtener los mejores ejercicios para la piel de aspecto más joven, la cara de yoga es uno de ellos.
Una cara técnica de yoga se llama "alisar la frente." Este ejercicio antienvejecimiento trabaja para suavizar esas líneas por encima de las cejas. Comience por colocar ambas manos mirando hacia el interior en su avance, esencialmente justo debajo de la línea del cabello o en el centro de la frente. Mueve las manos a través de su cabeza, aplicando una ligera presión. Completar esto por lo menos 10 veces.
técnicas anti-envejecimiento natural
Alimentación y el ejercicio no son sólo maneras de mantenerse saludable ambos son algunas de las mejores maneras de prevenir el envejecimiento. Viendo lo que ponemos en nuestra boca puede significar la diferencia entre el desarrollo de las arrugas o tener un cutis suave. Del mismo modo, los ejercicios de lucha contra el envejecimiento pueden mantener nuestro interior feeing buena que se mostrará en el exterior también.
Una dieta anti-envejecimiento lleno de alimentos anti-envejecimiento es una gran manera de mirar de forma natural joven durante más tiempo. Combine su dieta con algunos de los mejores ejercicios para la lucha contra el envejecimiento, y es posible que la gente deja de creer la edad que tenga realmente son!