A medida que envejecemos, nuestros huesos se vuelven cada vez más porosos y frágiles, incluso para aquellos de nosotros que son disciplinados en nuestra ingesta de calcio y vitamina D. A diferencia de nuestros padres nos beneficiamos de una amplia investigación en relación con la osteoporosis, la dieta, el ejercicio y suplementos, pero a pesar de todos los esfuerzos, el tiempo hace pasar factura en los huesos, las articulaciones y, por lo tanto, nuestra capacidad de moverse de manera eficiente y con gracia.
Hasta hace relativamente poco en la historia de la especie, la vida € ™ s manâ generalmente terminaban en unos 40 años. La madre naturaleza se encargó muy bien de un ser humano y perdona a todo tipo o errores en el juicio hasta los años bebé de decisiones son más. En ese momento la responsabilidad de la calidad de vida y supervivencia cae más o menos a la persona
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Mientras que el cuerpo sigue teniendo capacidades curativas extraordinarias no tiene por qué ser una estrategia, una campaña, para llegar a los 85 años sin sentir como una mierda.
Obviamente, el primer paso en esta campaña es mantener los huesos fuertes (y sí, esto va para los hombres como a las mujeres). Esto significa permanecer informado acerca de cuáles suplementos que pueda necesitar, acerca de la terapia de reemplazo hormonal (o no), sobre la historia familiar y sobre los buenos hábitos dietéticos. El Internet le armará con buenas preguntas para que aparezca con su médico. Hacerlo.
Hay demasiadas personas que dona € ™ t siquiera se dará cuenta de que tienen huesos hasta que se empiezan a romper. Como ocurre con tantos problemas médicos, para el momento en que comienzan a tener síntomas que ya están en serios problemas. A veces, este problema no puede ser revertida.
A medida que nuestra edad de los huesos y se vuelven más débiles, nuestros músculos tienen que ser más fuerte. Tenemos que ser cada vez más flexible. La fuerza y la flexibilidad son bien dentro de su control, mientras se trabaja simultáneamente para frenar el deterioro de su esqueleto. Ita € ™ s hasta usted!
Por desgracia, el típico alto doesnâ € ™ t tiene un plan regular de ejercicio equilibrado. Por cierto, el cuerpo paga absolutamente ninguna atención a sus mejores intenciones. Sólo se registra lo que realmente hacemos. Se doesnâ € ™ t excusas registradora, de forma dona € ™ t pierda su tiempo la creación de ellos!
Esta es una campaña seria. Voto de que nunca va a salir hacia abajo con una fractura de cadera. Usted seguirá siendo el senderismo y el ciclismo baile y cuando tantos otros están condenados a la cama o una silla de ruedas demasiado pronto.
Envuelva sus huesos en los músculos de protección de gran alcance. Estirar los músculos para que sus articulaciones se mueven libremente, muy bien y con seguridad. El trabajo que haces para construir músculos también beneficia a su calidad ósea directamente por lo que su tiempo en el gimnasio está bien gastado.
Si bien nuestro enfoque aquí es para mantenerlo fuera de una silla de ruedas, también hay poco extra bono de mirar diez años más joven que tú y sentirse mejor que usted tiene en años. Pero eso es la guinda del pastel.
No deje ningún programa de esta importancia al azar y dona € ™ t aplazarlo. Hacer uso de la maravillosa colección de libros disponibles. Inscribirse en un gimnasio o la Y o incluso inscribirse en una clase a través de su hospital o clínica. Unirse a un grupo de ejercicio. Contratar a un entrenador respetado a trabajar un programa personalizado para usted. Valdrá la pena cada centavo
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Para decirlo de manera simple, considere lo que sucede cuando se coloca una varilla de vidrio a la acera. Y luego considerar lo que ocurre cuando se coloca una banda elástica a la acera. Como todas las campañas de éxito, éste requiere de una planificación, determinación y disciplina. Se le vale el esfuerzo