Si usted está buscando la mejor dieta contra el envejecimiento, no utilice la frase, "eres lo que comes" demasiado literalmente. Llenado de la placa con la que Twinkies no le permitirá mantenerse con vida 1.000 años según ha informado que la comida de la cafetería hace. Por el contrario, recurrir a comidas, que son más frescos, menos proceso y contienen muchos de la planta de fitonutrientes científicos saben ahora jugar un papel muy importante en la restante saludable, en forma y sí, más joven a la vista. Siempre tenga en cuenta que el envejecimiento es mucho mejor que la alternativa, pero está creciendo más y nunca mostrando su edad real es divina.
Su lucha contra el envejecimiento de la dieta debe contener un montón de antioxidantes. Los antioxidantes combaten los radicales libres de oxígeno. Bien, ahora que debe sonar confuso, sin embargo no lo es. Cuando una molécula de oxígeno cuando se cede sus electrones, se convertirá en un radical libre. Los electrones aparecen en pares y eso es lo que las moléculas similares. El oxígeno matón robos de radicales libres de uno de los electrones fuera de las células del cuerpo y cambia la composición en el material celular. Se podría robar de su membrana semi-permeable que permite el exterior de alimentos a circular en y de los residuos a fluir hacia fuera y hacer una membrana sólida que se muere de hambre la célula y permite que sea tóxico a partir de residuos. Los antioxidantes renunciar a sus electrones para salvar las células.
Mientras que eso es una explicación simplista, que ha visto el daño que el oxígeno que da vida puede hacer que el metal siempre nos fijamos en un coche oxidado. Esto también es cierto para su cuerpo. Sin embargo, en lugar de usted mismo la pintura con Oleum, se puede comer ciertos alimentos que contienen nutrientes que protegen contra el estrés oxidativo, mientras que su estado de salud en el tacto, así como su complexión juvenil.
Aunque algunos de estos antioxidantes pueden ayudar le dará una piel más lisa, muchos de ellos también ayudan a perder peso, mientras que disminuyen los factores de riesgo para enfermedades del corazón, la diabetes y la mayoría de los cánceres.
Crear su plato colorido
el color de la verdura o fruta le proporciona una idea hacia el tipo de antioxidante que contiene. Los tomates, por ejemplo, se las arreglan para conseguir emabrgo coloración rojo de licopeno, un antioxidante eficaz. Esas verduras y frutas que son de color morado oscuro o azul, como el arándano, con frecuencia obtienen su coloración de las antocianinas, otro potente antioxidante. Poner varios colores diferentes en una cena-placa y no en forma de arco iris de chip galletas ofrece su cuerpo una gran variedad de los guardianes de la salud.
Compruebe si hay altos de vitamina C Alimentos
Usted necesita vitamina C para producir colágeno. El colágeno es realmente un componente principal de los tendones, vasos sanguíneos, huesos y ligamentos. También da a la piel elasticidad y dureza. Vit C también puede ser considerada una de las dínamos antioxidantes de la naturaleza. Una de las razones fumadores tienden a arrugarse más rápido que los no fumadores es con frecuencia debido a las toxinas en el humo abrumar a los antioxidantes disponibles. Los científicos saben esto simplemente porque se encuentran los fumadores tienen una menor cantidad de Vitamina C en su cuerpo. Que fumar aumenta las toxinas, en el que las peleas de vitamina C y se drena el cuerpo de la vitamina C, dejando apenas para ayudar a mantener la piel joven y saludable.
En el caso de que fuman o tienen una deficiencia de hierro , usted encontrará que usted envejece más rápido si no se amontona esos alimentos en su plato que están llenos de vitamina C. por suerte, si tienes un plato ya lleno de frutas y verduras de colores, es probable que ya tiene cantidades adecuadas de vitamina C. Algunos alimentos para asegurar que tienes un montón de vitamina C son la papaya, cereza acerola, limón o lima, tomate, kiwi y pimientos rojos. Incluso los pimientos regulares contienen una cantidad considerable de vitamina C.
cortar la grasa
Su cuerpo necesita proteínas para construir colágeno. Sin embargo, su cintura no requiere ninguna de la grasa de la carne. Una delgada más en forma que es en realidad un joven tan cortar la grasa y tomar decisiones más magras en carne. Seguir adelante y tomar las pieles de las pechugas de pollo y no pensar en el Coronel de Kentucky siempre que planifique su comida.
Obtener un poco de sol, junto con un poco de pescado aceitoso
Tendrá la vitamina D de los rayos del sol para evitar muchos problemas de salud. Por supuesto, una cantidad excesiva de lo bueno que puede causar daños. Su cuerpo desarrolla resistencia a los rayos del sol por la exposición en incrementos de obtener una dosis de bronceado, no el cuero profunda mirada a algunas personas intentan. Además, es necesario que los ácidos grasos esenciales omega-3 que provienen de pescados más grasos como el salmón. En el caso de que no se puede comer pescado, el aceite de krill en cuenta o incluso una explosión de un buen aceite pasado de moda de hígado de bacalao puesto en su dieta contra el envejecimiento.