peso
A pesar de que la flexión de brazos parece ordinario, y no demasiado grande un ejercicio, nada podría estar más lejos de la verdad. El push-up se involucra su núcleo, dorsales, y casi todos los músculos de su cuerpo superior. Afecta más a los músculos a la vez que casi cualquier otro ejercicio superior del cuerpo por lo que es uno de los más eficaces en un plan de ejercicios. Para hacerlo correctamente, mantener el cuerpo erguido, y más hasta que su nariz toca el suelo. Luego subir de nuevo, y repetir.
Quiero saber la situación ideal de pectorales, Visita http://www.healthuse.com/2009/02/stick-with-the-pushup-for-weight-loss /
El entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios, incluyendo:
Impulsar la formación metabolismBurning caloriesPreventing lossStrength ósea es caro
El único problema con el entrenamiento de fuerza es que puede ser costoso. No es barato para unirse a un club de salud. Inicio gimnasios cuestan un brazo y una pierna. También puede ser caro para comprar pesas libres. Así que cuando usted está "roto", ¿qué haces?
Bueno, tengo una pieza de equipo de ejercicio que sé que puede pagar. Es su cuerpo. ejercicios de peso corporal utilizan su cuerpo como resistencia. Estos ejercicios son buenos porque estimulan más músculos que las pesas libres o máquinas.
Flexiones
El ejercicio de peso corporal que la mayoría de la gente ha hecho o intentado hacer, es la flexión de brazos . Este es un excelente ejercicio. Se dirige a muchos músculos, incluyendo:
Pecs (pecho) - targetTriceps primarios (parte posterior del brazo) deltoides (hombros) ¿Cómo hacer un empuje hacia arriba
1. Acostarse boca abajo con las piernas juntas. Las palmas de las manos también deben estar en el suelo junto a usted en el nivel de los hombros.
2. Enderezar los brazos lentamente. Mantenga la espalda recta, los abdominales contraídos y las piernas rectas mientras levanta su cuerpo.
3. Cuando los brazos queden rectos, baja el cuerpo hasta que el pecho casi toca el suelo. Mantenga la espalda recta, los abdominales contraídos y las piernas rectas a medida que baja el cuerpo.
Objetivo para tres series de doce repeticiones.
*** Si no puede hacer flexiones regulares, tratar flexiones modificadas hasta que se pueda hacer flexiones regulares.
modificados flexiones son los mismos que flexiones regulares a menos que ellos lo hacen en sus rodillas.
flexiones son una excelente manera de obtener una buena sesión de ejercicios parte superior del cuerpo. Hacer ellos y no ir a la quiebra
Es esto realmente trabaja a Flexiones de aumentar el pecho?, Visite http://www.healthuse.com/category/weight-loss/
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