Usted puede notar muchos cambios en el cuerpo con el proceso de envejecimiento, incluyendo un cabello dañado. Incluyendo alimentos ricos en proteínas como parte de una dieta saludable le ayudará a proteger tu cabello del daño - es así de fácil! cabello saludable le ayudará a parecer más joven y que no quiere parecer más joven durante el proceso de envejecimiento?
Si bien hay muchos suplementos disponibles en la actualidad que pretenden ayudar con la belleza del cabello, tratar de conseguir la proteína a través de la comida sana opciones. Hay muchos alimentos que se pueden comer para obtener suficiente proteína en su dieta para proteger el cabello de los daños y promover el crecimiento del cabello. Ejemplos de alimentos ricos en proteínas incluyen:
Cabello saludable puede ayudarle a parecer más jóvenes
1. Salmón - esto está lleno de ácidos grasos omega-3, vitamina B12 y hierro. Los ácidos grasos omega-3 son vitales para la salud del cuero cabelludo. Si no obtiene suficientes ácidos grasos omega-3 en el cuero cabelludo y el cabello estarán secas lo que resultará en daño a su pelo.
2. Beans - estas son una buena fuente de hierro, zinc y biotina además de altos niveles de proteína. cabello quebradizo puede dar lugar a una deficiencia de biotina
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3. Tuercas - mientras que las nueces son altas en calorías, que son una gran fuente de proteínas. Incluyendo una variedad de frutos secos en su dieta le ayudará a asegurarse de que obtiene los ácidos grasos selenio, ácidos grasos omega-3, y el zinc, que todo va a proteger el cuero cabelludo y el cabello del daño.
4. Pollo y pavo - estas fuentes de proteínas de calidad. proteínas de alta calidad ayudará a promover la salud del cabello, haciendo que se vea más joven.
5. Huevos - de la forma que les gusta, los huevos son una gran fuente de proteínas. Los huevos también contienen biotina y vitamina B12 ambos de los cuales protegen el cabello contra el daño.
6. Los granos enteros -, además de proteínas, granos enteros proporcionan va a las vitaminas B, zinc y hierro
7.. Productos lácteos bajos en grasa - estos productos contienen suero y caseína, que son las dos fuentes de proteínas de calidad. Además, contienen calcio, que es importante para tener un cabello sano.
La carne roja es también una fuente de proteínas, pero el consumo de carne roja viene con riesgos para la salud, incluyendo un mayor riesgo de cáncer de colon, enfermedad cardíaca y diabetes. Si no incluye la carne roja como parte de su dieta, elija porciones más pequeñas de la corte más magro disponible.
Asegúrese de incluir una variedad de alimentos ricos en proteínas para asegurarse de obtener todos los aminoácidos que su cuerpo necesita para proteger el cabello de los daños. Con el envejecimiento viene un aumento del riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes. Existe evidencia que muestra que la sustitución de la carne roja con las fuentes vegetales de proteínas, aves, pescado y nueces no sólo protege el cabello de los daños, sino que también reduce el riesgo de contraer una de estas enfermedades asociadas con el envejecimiento.
La proceso de envejecimiento puede hacer que su cabello se vea más quebradizo, seco y dañado, pero el consumo de alimentos ricos en proteínas con la ayuda a minimizar los efectos del envejecimiento y ayude a mirar más jóvenes
el envejecimiento tiene un peaje en su cuerpo de muchas maneras, pero el daño a tu cabello no tiene que ser uno de ellos. Si quieres parecer más joven, asegúrese de comer suficientes proteínas para proteger el cabello de los daños. Es probable que, si se mira más joven, se sentirá más joven también!