Puede ser imposible detener el reloj y convertirse en realidad más joven, pero verse y sentirse más joven que puede lograrse mediante el consumo de la dieta anti-envejecimiento de la derecha. Incorporar estos diez alimentos en su dieta regular, y usted podría obtener beneficios como el aumento de la energía, más juvenil buscando piel, una mente más aguda, un sistema inmune fuerte, un corazón sano y una vida más feliz, más sana visión de la vida.
10 alimentos ideal para sus dieta anti-envejecimiento
1)
peces de agua fría
peces de agua fría como el salmón, el atún, las sardinas , la caballa y la trucha son ricos en ácidos grasos omega-3, que en realidad ralentizan los procesos biológicos que causan el envejecimiento. Los omega-3 en estos peces ayudan a preservar la función saludable del cerebro, lo que mantiene alerta a medida que envejece, mantienen la piel húmeda y flexible y reducen el riesgo de sufrir todo tipo de enfermedades relacionadas con la edad, incluyendo enfermedades cardíacas, el cáncer y la artritis.
2)
Bayas
Las bayas son ricas en un tipo específico de antioxidantes llamados polifenoles. Los polifenoles ayudan a proteger el cerebro contra el daño oxidativo, lo que ayuda a mantener el cerebro en forma superior a medida que envejece. Los antioxidantes en las bayas también ayudan a prevenir el daño de los radicales libres en la piel, y reducir al mínimo la aparición de arrugas. Trate de incorporar las bayas de color profundos en su dieta anti-envejecimiento, ya que tienen niveles más altos de propiedades antioxidantes, tales como grosellas, arándanos y moras. Los arándanos también se han demostrado para ayudar a la reparación de la visión también.
3)
verduras de hoja verde
Verduras de hoja verde son ricos en ácido fólico, que ayuda para prevenir el deterioro cognitivo a medida que envejece. Su alto contenido de fitonutrientes ayuda a mantener la salud visual. verduras de hoja verde también son bajos en calorías y carbohidratos y alta en fibra, lo que significa que se llenan y le ayudan a mantener un cuerpo delgado y de aspecto juvenil.
4)
Los aguacates
los aguacates son cargados con el ácido oleico sana en grasa, que irónicamente ayuda a aumentar el metabolismo de la grasa en su cuerpo. Los aguacates también son ricos en antioxidantes, que ayudan a prevenir las arrugas y envejecimiento de la piel y ayudan al cuerpo a absorber los nutrientes de los otros alimentos que usted come.
5)
Frutos secos y semillas
las nueces y semillas puede ayudar a aumentar su capacidad cerebral y prevenir la niebla del cerebro que se asocia a veces con el envejecimiento. También pueden apoyar un sistema nervioso sano y fomentar un estado de ánimo más feliz. Además, la mayoría de los frutos secos y semillas son ricas en arginina que estimula la glándula pituitaria y aumenta la producción de anti-envejecimiento de las hormonas de crecimiento en su cuerpo.
6)
Aceite de Oliva
una adición muy eficaz para cualquier dieta antienvejecimiento, aceite de oliva ayuda a mantener el corazón sano y reducir el riesgo de enfermedades del corazón, que sigue siendo la primera causa de muerte en Estados Unidos. Debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, aceite de oliva también puede reducir el riesgo de cáncer, la artritis reumatoide y otros tipo de enfermedades relacionadas con la edad.
7)
Yogur
el yogur y otros alimentos ricos en probióticos contienen bacterias beneficiosas que ayudan a mantener un sistema digestivo saludable y reducir el riesgo de sufrir trastornos digestivos, alergias y el aumento de peso. También hay una conexión entre su salud intestinal y la salud del cerebro, y la investigación preliminar sugiere que los probióticos pueden ayudar a proteger su salud emocional a medida que envejece y reducir su riesgo para la depresión y la demencia.
8)
chocolate
golosina favorita de Estados Unidos es una fuente rica de antioxidantes flavonoides. Los flavanoles ayudan a preservar los vasos sanguíneos saludables y reducir el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2, enfermedades del riñón y la demencia. El chocolate también ayuda a aumentar hormonas del sentir bien, te mantiene feliz a medida que envejece. Sólo asegúrese de consumir el chocolate con moderación, y elegir el chocolate con bajo contenido de azúcar y alta en porcentaje de cacao, ya que es el cacao que es responsable de esos beneficios positivos para la salud.
9)
Tradicionalmente Criado carne magra
Orgánica carnes magras como el pollo y el pavo, son ricos en proteínas y proporcionar todos los beneficios de los aminoácidos esenciales que usted necesita para una buena salud. La carne magra también aumenta la sensación de saciedad y ayuda a preservar la masa muscular magra, la prevención del aumento de peso a medida que envejece. carne de vacuno alimentado con pasto también tiene menos calorías y omega-3 saludables para el corazón.
10)
Té Verde
Un complemento esencial para cualquier anti- envejecimiento plan de dieta, el té verde es una potente fuente de antioxidantes que previenen el daño oxidativo a la piel y ayudan a retrasar el envejecimiento prematuro. Los antioxidantes en el té verde también ayuda a evitar que sus células y el ADN del daño inducido por radicales libres. Beber té verde se asocia con un menor riesgo para la aterosclerosis, cáncer, colesterol alto, diabetes, enfermedad hepática, obesidad y trastornos inflamatorios del intestino.
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