El envejecimiento es algo que le sucede a todos nosotros durante nuestras vidas. Es un curso de acción innata. Sin embargo, sus decisiones de estilo de vida podrían potencialmente afectar la forma en que su cuerpo y mente siempre la edad tanto.
El cuidado de su cuerpo dentro y por fuera le proporcionará una apariencia saludable y perspectivas. Por qué no explorar una dieta anti-envejecimiento y la forma de vida natural para sabotear el ciclo de envejecimiento.
¿Aspira a conocer el enigma de la juventud? Déjeme decirle lo que se necesita si desea mantenerse joven por más tiempo.
La dieta sana
Lo que usted come afecta a su bienestar más que cualquier otra cosa tú lo haces. Si se come frito, alimentos grasos o procesados junto con los azúcares simples, que se acelera el proceso de envejecimiento.
Manténgase alejado de cualquier alimento con aditivos y grasas trans que hacen trampa de su salud y privar a su cuerpo de vitaminas requeridas.
Aunque, cada vez que comen alimentos que son producidos por la madre naturaleza, como frutas y verduras fresca de jardín, que son ricos en antioxidantes, tendrá todo el get-up-and-go y la fuerza que necesitas. Frutas
como los arándanos, frijoles, manzanas rojas, las nueces y los corazones de alcachofa son maravillosos. Y mantener los ojos abiertos para cualquier tipo de verduras con piel de color brillante.
Estos son los alimentos que contienen antioxidantes, que ayudan al cuerpo a reparar las células dañadas. También son conocidos antioxidantes para ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer, enfermedades del corazón y la enfermedad de Parkinson.
Usted quiere tener tantos colores diferentes en su rutina de comer y cuando usted es capaz de hacerlo. Incluso si usted no puede tener su jardín personal, los mercados de agricultores y tiendas de comestibles están cargados de frutas y verduras frescas.
No hay nada más delicioso o mejores para usted que las cerezas suculentas y tomates, higos frescos, guisantes dulces, crujientes y deliciosas zanahorias. Por no hablar de los pimientos dulces y calientes en todos esos colores exquisitos y completamente indispensables para nuestro metabolismo.
Tenga en cuenta, las pieles de las frutas y verduras están cargados de antioxidantes de gran alcance, que le permiten mantenerse joven. ¿Por qué arriesgar su salud y belleza con alimentos poco saludables?
Modo de vida
Para ir junto con la dieta anti-envejecimiento, es muy probable que necesitará un régimen de ejercicio o programa de entrenamiento. No estamos hablando campo de entrenamiento, generalmente ejercicios durante 30 minutos todos los días para ayudar a quemar el exceso de grasa corporal y tonificar los músculos.
Al igual que la dieta anti-envejecimiento, la formación controla sus niveles de azúcar en la sangre , ayuda a la fuerza y la memoria. Esto va a hacer que una noche de sueño delicioso, así, mientras que la estimulación del sistema inmune, al mismo tiempo!
aliviar el estrés
preocupación constante toma un considerable peaje en su bienestar general.
Si usted está experimentando ansiedad, su cuerpo se descarga a la adrenalina. Y cuando en esta situación, su cuerpo está programado para entrar en modo de lucha o huida. Como resultado provocando que se siente agotado.
Cuando usted está constantemente en este estado elevado, básicamente estás poniendo presión adicional en todos los sistemas de nuestro cuerpo. Eres un ser humano, no un androide, darse una oportunidad!
He aquí algunos trucos para disminuir la tensión que puede estar sintiendo en su cuerpo.
* La respiración profunda durante el curso del día puede ayudarle a manejar su tensión.
* El mero hecho de cerrar los ojos dará a conocer una gran cantidad de presión.
* Tome un tiro en tomar un descanso de la meditación de 15 minutos durante el almuerzo.
* Si no puede meditar, tomar un paseo en el parque, o simplemente tomar un asiento en un banco durante 10 o 15 minutos.
Obtener Grandes cantidades de sueño
No hay vuelta de hoja. El adulto normal necesita de 7-8 horas de sueño de calidad cada noche para preservar la buena salud.
La falta de un amplio "tiempo de recuperación" cada noche será sin duda llevar a cabo su cuerpo y mente.
Así que tratar de llegar a dormir a la misma hora todas las noches. Lo ideal es que va a querer hacer un esfuerzo para llegar a la cama antes de las 10:00 pm y levantado y antes de las 6:00 am Este se supone que es el momento óptimo para adquirir un conocimiento más profundo, el sueño relajante.
Dont traste si no se puede llegar a la cama y levantarse a esas horas fijas, básicamente, ser conscientes de que requieren que sus 7 a 8 horas.
El poder de Nuestro filosofía
Nuestro intelecto y creencias son muy grandes antídotos para el envejecimiento. perspectivas negativas, agravación o trastornos depresivos pueden tener un efecto terrible en nuestro cerebro y el cuerpo.
¿Cómo nos comportamos o responder a una dificultad muy bien podría, a la larga, moldear nuestra longevidad.
¿No es bueno (y sin lugar a dudas un poco de miedo) saber que usted tiene la capacidad de controlar su envejecimiento. Cuando realmente reflexionar sobre ello, en realidad tenemos la opción de decidir cómo reaccionamos ahora, y que la preferencia podemos y vamos a influir en nuestro futuro en algún lugar de la línea.
Una sonrisa trae sobre la liberación de sentirse bien endorfinas. Sí, la gente
optimistas viven más tiempo y una vida más saludable.
personalmente me encanta ver una buena comedia siempre que puedo. principios felices y agradables pueden aumentar potencialmente su espíritu y tal vez su cara también.
Anti Aging productos
Un gran número de baby boomers están gastando algunos una considerable masa en todo tipo de productos contra el envejecimiento y las dietas.
Al resolver que desembolsar algo de dinero en productos contra el envejecimiento, mantener un ojo a cabo los siguientes hechos.
#¿Son aprobados por la FDA?
#¿Hay datos científicos para respaldar sus afirmaciones?
#¿El producto tiene una garantía de reembolso. Ese es un buen indicador de que el producto sea segura porque los fabricantes de productos son algunas de sus investigaciones y datos.
Tómese su tiempo para tomar uno que se adapte a su presupuesto y necesidades.