Finding la fuente de la juventud y detener el reloj sobre el envejecimiento no es tan difícil como se podría pensar. Todo lo que hagas en la vida tiene un profundo efecto sobre lo bien que envejece. Cada día hacen un punto para hacer ejercicio, relajarse y comer una dieta bien balanceada que le proporcionará a su cuerpo con los nutrientes esenciales que no sólo se merece, pero es necesario.
Una rutina de ejercicio regular es una necesidad en la lucha contra el envejecimiento. El ejercicio no solamente ayuda a equilibrar las hormonas que son clave en el proceso de envejecimiento, sino que también ayuda a mantener la composición corporal en el control. Tendrá la masa muscular juvenil y su cuerpo va a desintoxicar las impurezas que contribuyen al proceso de envejecimiento.
Para maximizar los efectos anti-envejecimiento de ejercicio, es importante para que usted sea activo por lo menos de tres a cinco días a la semana. Asegúrese de que su rutina incluye cardio, estiramientos y el entrenamiento con pesas.
Si realmente quieres ver el corto plazo y largo plazo beneficios de su programa de ejercicios, a continuación, prestar atención a su dieta. alimentos de alta calidad le ayudará a desintoxicar su cuerpo aún más, fortalecerlo y mantenerlo en la mejor forma. Sus comidas deben consistir en alimentos integrales, tales como frutas y verduras frescas y carnes magras orgánicos como los peces. Estos alimentos le ayudará a mantener su régimen de personal anti-envejecimiento.
Con una dieta de alimentos integrales, la inflamación y la oxidación se mantiene en un mínimo y su piel y el cabello se enfrentarán a nuevos niveles de vitalidad. Para luchar contra la inflamación adicional, asegúrese de que su dieta se compone de alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún y la linaza. Estos alimentos son conocidos por sus efectos anti-inflamatorios y por sus beneficios para la piel y el cabello.
Uno de los más importantes y por lo general las cosas más agradables que hacer para luchar contra el envejecimiento es la relajación. Dado que el estrés es un factor clave para el envejecimiento, es importante que se tome tiempo para usted todos los días. Preocuparse por el pasado o el futuro sólo intensifica cualquier tensión que ya podría estar sufriendo de; En su lugar, tratar de que sea una prioridad para centrarse en el momento.
Cuando se estresan acerca de los eventos que tenemos ningún control sobre, nuestros cuerpos pasan a un modo de lucha o huida que se despoja de nuestras hormonas y otras respuestas bioquímicas. Una herramienta importante para utilizar cuando se sienta abrumado o estresado es la respiración.
Primera prestar atención a su respiración para ver su ritmo. Ya sea que usted está respirando rápidamente o lentamente, empiece a regular de manera consciente y comenzar a respirar respiraciones incluso constantes. Lo interesante es que cuando se empieza a concentrarse en su respiración, su mente se toma lejos de la tensión y el caos que fue abrumadora. Al centrarse en su respiración, sus niveles de estrés son cortados casi inmediatamente.
El yoga es una excelente forma de tanto la meditación y el ejercicio, ya que es una meditación en movimiento que le permite controlar el ritmo de la respiración y tome su mente a un lugar de paz y calma.