Es un hecho bien conocido que mientras somos jóvenes, se nos permite comer lo que queramos. Así que comemos al contenido de nuestro corazón. Sin embargo, una vez que nos hacemos viejos y nuestro cuerpo comienza a funcionar con menos eficacia que cuando éramos jóvenes, tenemos que empezar a ver lo que comemos con el fin de mantenerse saludable y evitar las enfermedades y las enfermedades que a menudo afectan a las personas mayores. En este artículo se pretende introducir un plan para mantenerse joven - la dieta anti-envejecimiento. Esta dieta ayudará a darle una idea de lo que debe y no debe estar comiendo con el fin de luchar contra los signos del envejecimiento y mantenerse joven por más tiempo.
Los signos de envejecimiento no sólo incluyen las arrugas, que son uno de los signos más visibles del envejecimiento, sino también la pérdida de memoria, disminución de la capacidad mental, y un mayor riesgo de enfermedades tales como la enfermedad cardíaca o cáncer. La investigación ha demostrado que existe una relación entre el tipo de dieta y los niveles de salud a medida que envejece. Con el fin de mantenerse saludable durante un período más largo de su vida, usted necesita comer los alimentos adecuados con el fin de proporcionar a su cuerpo con el combustible para combatir el envejecimiento y sus síntomas asociados.
Ciertos tipos de alimentos contienen una sustancia conocida como fitonutrientes. Estos fitonutrientes se cree que la clave para desbloquear el secreto de la salud y la longevidad. Phytonuntrients son antioxidantes y ayudan a liberar el cuerpo de "radicales libres", un tipo de partícula que es extremadamente perjudicial para el cuerpo y juega un papel en enfermedades como el cáncer y el Alzheimer. A medida que envejecemos, el cuerpo pierde su capacidad natural para combatir los radicales libres, y hay que emplear el uso de suplementos antioxidantes con el fin de ayudar a nuestro cuerpo a deshacerse de los radicales libres dañinos para que podamos permanecer más saludable.
Usted debe planear para agregar los siguientes alimentos a su dieta con el fin de aumentar los niveles de antioxidantes en su dieta, así como para luchar contra los signos del envejecimiento.
Usted debe comer pescado al menos dos veces a la semana, ya que el pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que es un poderoso anti-inflamatorio que es muy beneficioso para su salud.
usted debe comer más o menos 5 porciones de frutas y hortalizas todos los colores día, ya que son ricos en antioxidantes y la voluntad son muy útiles en la lucha contra el envejecimiento.
debe incluir 2 a 3 porciones de granos enteros en su dieta todos los días, ya que proporcionan una gran cantidad de fitonutrientes y también son una buena fuente de fibra soluble, que ayuda a disminuir los niveles de colesterol en la sangre.
por último, usted debe recordar que beber mucha agua todos los días, ya que es absolutamente esencial para la hidratación de la piel, los músculos y todas las otras células de su cuerpo. Sin agua, la deshidratación sería encuentra en su cuerpo y no sería capaz de reparar y reponer sí mismo, y que sucumbiría a los signos de envejecimiento más rápido que lo haría si bebió suficiente agua cada día.