¿Usted sufre de dolor en las articulaciones o rigidez en las articulaciones? ¿Ha sido diagnosticado con osteoporosis o artrosis?
De acuerdo con osteoporosis Canadá, la osteoporosis es una enfermedad caracterizada por una baja masa ósea y el deterioro del tejido óseo, lo que conduce a un aumento de la fragilidad ósea y el riesgo de fracturas de huesos, especialmente los huesos de la cadera, columna y muñeca.
por lo menos una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres sufrirán una fractura osteoporótica durante su vida.
de acuerdo con la Sociedad de Artritis de Canadá, la osteoartritis (OA) es el tipo más común de la artritis, que afecta a uno de cada 10 adultos canadienses.
la osteoartritis y la osteoporosis no son la misma cosa.
es importante tener en cuenta que la osteoporosis no es la misma que la osteoartritis, aunque tienen nombres que suenan similares.
osteoporosis es una enfermedad de los huesos, mientras que, la osteoartritis es una enfermedad de las articulaciones y el tejido circundante.
cartílago, que cubre y protege los extremos de los huesos, actúa como un amortiguador y permite a nuestros articulaciones para moverse suavemente. La osteoartritis se produce cuando el cartílago comienza a erosionarse, lo que resulta en dolor en las articulaciones, rigidez, hinchazón y hueso con hueso de movimiento en la articulación afectada.
Por desgracia, no existe una cura para la osteoartritis, pero si se diagnostica a tiempo e iniciar el tratamiento adecuado, todavía se puede llevar una vida activa y productiva con la ayuda de ejercicio, técnicas de protección de las articulaciones, el descanso, la medicación adecuada y, en algunos casos, la cirugía.
dolor de las articulaciones y rigidez conjunta
dolor en las articulaciones y rigidez es una característica común de artritis y puede ser extremadamente molesto.
Si usted sufre de osteoartritis, puede experimentar rigidez en las articulaciones durante un máximo de 30 minutos después de levantarse de la cama.
Hay muchas otras causas de dolor en las articulaciones y rigidez, tales como juntas usadas en exceso, enfermedad de los huesos, el cáncer, la gripe, la tendinitis o traumatismos articulares.
Si usted tiene artritis, es necesario hacer ejercicio. Aunque pueda parecer contradictorio, el ejercicio no va a aumentar su dolor en las articulaciones o empeorar su rigidez en las articulaciones. Lo que hará es reducir el dolor en las articulaciones y fatiga, al tiempo que aumenta su fuerza y flexibilidad. Por otro lado, si usted no hace ejercicio, los músculos de soporte se debilitarán y causar aún más estrés en sus articulaciones.
A reducir el dolor y la rigidez articular, la Clínica Mayo sugiere ejercicios de rango de movimiento, ejercicios de fortalecimiento , ejercicios aeróbicos o de resistencia y otras actividades tales como yoga o tai chi.
la osteoartritis de la rodilla
según SportsInjuryClinic.net, la osteoartritis de la rodilla es más común en personas mayores de 50 años, especialmente las mujeres. La artrosis de rodilla es también común en las personas que practican deportes físicos intensos, como el fútbol. Si usted ha tenido una lesión en la rodilla anterior, el riesgo de desarrollar osteoartritis en el futuro es bastante alto, ya que los síntomas tienden a desarrollarse lentamente durante un número de años.
Si tiene osteoartritis de la rodilla, los expertos coinciden en que el tratamiento con ejercicios puede ayudarle a tomar el control de su enfermedad, y un ejercicio de DVD basado en el hogar puede ser una manera eficaz para que pueda recibir instrucciones de los ejercicios.
los investigadores han descubierto recientemente una asociación positiva entre los programas de ejercicios de DVD basados en el hogar y mejoras en la calidad de la vida, junto con la reducción del dolor y la rigidez articular, en los pacientes que sufren de osteoartritis de la rodilla.
los resultados de un estudio, publicado por Harukazu Tohyama, MD, y Kazunori Yasuda, MD, de Sapporo, Japón, eran presentada el 8 de febrero de 2012, en la Reunión anual de la Academia Americana de Cirujanos ortopédicos (AAOS).
los investigadores estudiaron a 107 individuos mayores de 50 años que fueron diagnosticados con osteoartritis de la rodilla. Ellos fueron asignados aleatoriamente a dos grupos diferentes. Algunos de los sujetos fueron asignados a un grupo de ejercicio basado en DVD, mientras que otros fueron asignados a un grupo de control y se les dio instrucciones de los ejercicios, pero no un DVD de ejercicios. Se evaluaron
Los sujetos en ambos grupos después de tres, seis y 12 meses basan en su adherencia auto-reportada a sus programas de ejercicio.
los sujetos en el grupo de DVD comunicado la rentabilidad de sus ejercicios 5.3, 5.0 y 3.8 veces a la semana en tres, seis y 12 meses, mientras que los del grupo control realizaron sus ejercicios solamente 3.9, 3.7 y 4.1 veces a la semana, respectivamente.
los investigadores encontraron que las mejoras en dolor en las articulaciones, rigidez y funcionalidad física fueron significativamente mayores en el grupo de DVD que en el grupo control en todos los intervalos. Sin embargo, no hubo diferencias significativas entre los dos grupos en la progresión de su artrosis.
Los resultados implican que el uso de un DVD de ejercicios, aumento del deseo de los sujetos para ejercer más a menudo y por lo tanto mejorar su calidad de vida.