Los últimos estudios parecen demostrar que una dieta saludable puede añadir años a su vida y hacer que esos años extra vale la pena vivir. Comer una dieta anti envejecimiento puede ayudar a sentirse más joven casi de inmediato, y cuando se siente más joven, su confianza añadida y una mayor autoestima automáticamente hará parecer más joven.
Cuando se tiene en cuenta el costo de la cirugía estética, liposucción, arrugas la eliminación de las inyecciones, micro-dermoabrasión y otros tratamientos antienvejecimiento, por no mencionar los riesgos de salud asociados con todos estos procedimientos, una dieta anti envejecimiento parece ser una manera segura y natural para prevenir o ralentizar el proceso de envejecimiento.
una Lucha contra el envejecimiento Una dieta € "Justo lo que recetó el doctor
los médicos están de acuerdo en que tomar las decisiones correctas en la dieta puede retrasar la aparición de enfermedades relacionadas con la edad como la diabetes, enfermedades del corazón, hipertensión, colesterol alto, osteoporosis y cáncer. Los alimentos que contienen fitonutrientes â € "sustancias antioxidantes de gran alcance que son la clave para la longevidad â €" destruir las moléculas de oxígeno dañinos que pueden causar estas enfermedades.
Además de los alimentos ricos en fitonutrientes, una dieta anti envejecimiento también debe contener alimentos que son anti-inflamatorios. Busque alimentos de colores, naturales, de origen vegetal, como frutas y verduras que son de color naranja intenso, de color verde oscuro y rojo. Ejemplos de alimentos que son anti-inflamatoria y antioxidante, y por lo tanto parte de una dieta saludable y lucha contra el envejecimiento, son las zanahorias, brócoli, remolacha, pimientos rojos y tomates.
Alimentos a evitar
al igual que ciertos alimentos ayudan a inhibir el proceso de envejecimiento y se deben comer con regularidad, los alimentos que promueven el proceso de envejecimiento se debe evitar o minimizar. Los alimentos que aceleran el proceso de envejecimiento incluyen saturadas o ácidos grasos trans, almidones y azúcares.
alimentos para incluir
No es necesario descargar la última dieta de moda libro o una revista médica de comer un anti envejecimiento dieta. Simplemente coma una variedad equilibrada de alimentos sanos, incluyendo porciones diarias de estos nutrientes:
Frutas y Verduras
incluir por lo menos cinco porciones al día, y lo convierten en una variedad de productos, no es lo mismo cinco plátanos cada día. Las frutas y verduras son una parte vital de una dieta contra el envejecimiento y dichas potencias de la nutrición, que siempre debe estar pensando en maneras de agregar a sus comidas. Mezcle un puñado de zanahorias picadas en una ensalada o sopa preparada en conserva. Añadir un grueso calabacín picado a la salsa de pasta favorita. Poner las verduras crudas a cabo, en lugar de papas fritas, con la inmersión.
Granos enteros
Los granos enteros proporcionan fibra importante que puede reducir los niveles de colesterol en la sangre. Una dieta alta en fibra mejora el sistema digestivo en general y protege de enfermedades del colon, que a menudo se producen a medida que envejecemos. Coma por lo menos tres porciones al día.
Las legumbres
Coma legumbres al menos tres o cuatro veces a la semana. Ellos son ricos en nutrientes y tienen relativamente pocas calorías. Una dieta contra el envejecimiento puede ser realmente sabroso y fácil de preparar. Los niños, los jóvenes y las personas mayores pueden beneficiarse de una dieta saludable, a base de plantas.