La osteoartritis puede causar dolor en la rodilla, pero que la lucha contra el dolor de rodilla puede ser tan fácil como caminar. Cuanto mayores nos hacemos más parece nuestras articulaciones comienzan a doler. Todos los años de ser activo finalmente ponerse al día con nosotros y el dolor comienza a poner en. En particular, parece que nuestras rodillas recibir el golpe más pesado ...
Antes de darse cuenta, simplemente subiendo unas escaleras se convierte en una dolorosa experiencia.
Tal vez usted toma algún tipo de antiinflamatorio o analgésico para aliviar el dolor, pero los que sólo puede durar tanto tiempo. Realmente, usted quiere tomar el cuidado de la fuente de su dolor - no sólo hay que poner una solución curita en él. Los mejores medios naturales y eficaces para aliviar la artrosis de rodilla es caminar. Como muestra una investigación reciente, consiguiendo en un mínimo de 6.000 pasos al día es la clave para el aumento de la movilidad.
Caminar reduce el riesgo de limitación funcional en la osteoartritis de rodilla (OA)
La investigación publicada en la revista Arthritis cuidado & amp; La investigación concluyó que
caminar sólo 6.000 o más pasos todos los días - que es cerca de tres millas - ayuda a las personas con dolor de la osteoartritis de rodilla con sus movimientos generales. El uso de podómetros, los investigadores siguieron los pasos diarios de 1.788 participantes entre las edades de 50 y 79 para un total de siete días.
Dos años más tarde, los participantes probado la velocidad al caminar y percepción de los datos recogidos sobre los participantes ' capacidad para realizar tareas cotidianas, como levantarse de una silla, subir las escaleras y la realización de las tareas del hogar. Los que caminaron 6.000 escalones o más cada día experimentaron menos "limitaciones funcionales" en comparación con los que caminaron mucho menos. Y por cada 1.000 pasos diarios participantes caminaban, sus limitaciones se redujo hasta en un 18 por ciento, los investigadores encontraron.