antiinflamatorio
Gestión de la artritis reumatoide puede lograrse a través de una dieta anti-inflamatoria y la dieta mediterránea con el fin de reducir la inflamación. La nutrición juega un papel vital en todas nuestras funciones corporales y comer los alimentos adecuados puede significar la diferencia entre una buena o mala salud. Muchos alimentos son sanadores naturales, por lo que deben ser de ninguna sorpresa que los alimentos pueden desempeñar un papel en el tratamiento de la artritis reumatoide (AR).
En general, se recomienda a los pacientes con artritis reumatoide que consumir una dieta sana y equilibrada para mantener una peso saludable. Directrices que se encuentran en el
Nutrición y su Salud: Dietary Guidelines for Americans
, cuarta edición, describen qué tipo de dieta de los pacientes con artritis reumatoide deben cumplir. Las recomendaciones sugieren comer una variedad de alimentos, el equilibrio de hábitos alimenticios saludables con la actividad física, el consumo de un montón de granos, frutas y verduras, el de mantener una dieta baja en grasa, lo que también es baja en grasas saturadas y colesterol, moderar el consumo de azúcar, y beber alcohol con moderación.
La mejor manera de comer, sin importar si usted tiene artritis reumatoide o no, es seguir con los alimentos enteros, reales y evitar todo lo que ha sido procesado tanto como sea posible.
dieta mediterránea para controlar los síntomas de la artritis reumatoide
La dieta mediterránea ha crecido en popularidad ya que se ha demostrado que ayuda a mejorar la salud del cerebro y el corazón. La base de la dieta mediterránea es pollo y pescado, un montón de frutas y verduras, granos integrales, aceite de oliva, frutos secos y semillas, así como la reducción de la ingesta de los alimentos procesados y azúcares.
La investigación ha demostrado que los pacientes que pegado con la dieta mediterránea experimentado una reducción en los síntomas
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a que se adhieran a la dieta mediterránea, el objetivo de al menos cuatro porciones de verduras y dos o más porciones de fruta, y el uso de aceite de oliva con más frecuencia, ya que ayuda a reducir la inflamación, que puede empeorar los síntomas.
Las elecciones de alimentos para el tratamiento de la artritis reumatoide
Si no está seguro sobre qué tipos de alimentos que debe consumir con la artritis reumatoide, aquí hay algunas pautas que . puede ayudar en el tratamiento
Cambiar el tipo de grasa en su dieta: los pacientes con AR tienen un riesgo más alto para las enfermedades del corazón, por lo que la elección de las grasas adecuadas pueden ayudar a mantener su riesgo en la bahía. El aceite de oliva, por ejemplo, es un buen ejemplo de una grasa saludable. Lea las etiquetas cuidadosamente para detectar las grasas saturadas o trans
Coma más pescado azul:. El pescado azul contiene ácidos grasos esenciales que pueden trabajar para reducir la inflamación
Coma alimentos ricos en hierro:. Alimentos ricos en hierro puede ayudar a combatir la fatiga resultante de la anemia, que es bastante común en la AR. alimentos ricos en hierro son los huevos, vegetales de hoja verde, las legumbres y la carne roja. Para una mayor absorción de hierro, hierro consumir alimentos con vitamina C.
Comer alimentos ricos en calcio: El calcio ayuda a fortalecer los huesos, que es importante en la artritis reumatoide con el fin de reducir el riesgo de osteoporosis.