¿Se proporciona asistencia a una persona mayor que necesita atención? Las personas de todas las edades pueden ser cuidadores, pero es muy común que las personas mayores se convierten en cuidadores de sus cónyuges u otros seres queridos, y - con demasiada frecuencia - que comienzan a descuidar su propia salud a una edad en que en realidad debería estar pagando más atención lo.
El cuidado es tanto mental como físicamente estresante, y los cuidadores se consideran en mayor riesgo de problemas de salud física y la depresión. Si usted es un cuidador en sus años de vejez, es aún más importante que se tome el cuidado de su propia salud.
Los Efectos sobre la salud del Cuidado
Ya sea que cuidar a un cónyuge enfermo u otro ser querido, muchos cuidadores llegan a estar tan preocupados por su papel asistencial que descuidan su propia salud, poniéndose en aumento riesgo de:
la mala salud física: el 16 por ciento de los cuidadores dicen que su salud se redujo después de que se conviertan en cuidadores
el estrés psicológico:. Aproximadamente la mitad de todas las personas que proporcionan cuidados de Alzheimer, una tipo común de cuidado de los ancianos, informe experimentar problemas. Los efectos del estrés psicológico puede ser generalizada y pueden incluir depresión, agotamiento, el alcohol y el consumo de drogas, y otros problemas
El descuido:. Los médicos son más propensos que los no cuidadores para comer mal, ser privado de sueño, no haga ejercicio, no descansar cuando están enfermos, y posponer las citas médicas
muerte:. los médicos están en mayor riesgo de morir que la población general.
Su cuidado personal debido al cuidado
Cuando usted está involucrado en el estrés y el caos de proporcionar el cuidado de ancianos, o cualquier tipo de cuidados, lo que puede ser difícil dar un paso atrás y centrarse en sí mismo. Tenga en cuenta: El ser querido que está cuidando será el primero en beneficiarse cuando haga su propia salud una prioridad.
Siga estas sugerencias para cuidar de sí mismo al tiempo que proporciona cuidado de los ancianos:
Participar en las actividades de reducción de estrés. Encuentra cosas que le gusta hacer para aliviar el estrés del cuidado. Tome una clase de yoga, jardín, meditar, o pasar tiempo con un amigo. Hacer estas actividades con regularidad y que tendrá una mejor sensación de control sobre su situación.
Obtener su propia atención médica. Usted puede pasar mucho tiempo en el médico con su ser querido, pero no se utiliza como excusa para saltarse sus propias visitas médicas. Asegúrese de que está recibiendo chequeos regulares y cualquier prueba vital para su propia salud.
Haga ejercicio regularmente. El ejercicio le ayudará a reducir el estrés y mantenerse en buena forma física. Reservar citas regulares por sí mismo para dar un paseo a paso ligero, asistir a una clase de ejercicio, o hacer algún otro tipo de actividad física que le guste.
Tome descansos. Es importante que se haga un tiempo lejos de la prestación de cuidados, aunque esto puede ser especialmente difícil si usted está proporcionando el cuidado de ancianos para alguien que necesita atención en torno al reloj. No sea tímido: Pida a otro miembro de la familia que intervenir y ayudar. Un amigo o vecino podrían estar dispuestos a darle un descanso. También pregunte sobre los recursos de atención de relevo en su comunidad; Opciones incluyen visitas de un día o estancias de corta duración en un centro de atención para adultos mayores.
Práctica auto-charla positiva. Muchos cuidadores imponen una enorme carga sobre sí mismos, por lo que es importante para su salud psicológica para reemplazar los pensamientos negativos por pensamientos positivos. Por ejemplo, en lugar de decirse a sí mismo: "Nunca hago nada bien," trate de concentrarse en lo positivo, pensando, "Mis padres ancianos disfrutan de pasar tiempo conmigo." Si es posible, hable de esto con su ser querido, que puede ser capaz de darle la tranquilidad de que le permite saber exactamente lo que está haciendo
derecha.
Al comenzar a centrarse en su propia salud, se sentirá más vital y lleno de energía, lo que mejorará la calidad de la atención que dan a sus seres queridos.
Más información en el Centro de Salud mayor de la salud todos los días.