Búsqueda de esa fuente cada vez más difícil de la juventud? No busque más. Hay muchas cosas que puede hacer para mantenerse saludable y vital a medida que envejece - tales como hacer ejercicio regularmente y comer una dieta saludable - pero los expertos creen ahora que una de las mejores maneras de envejecer con gracia es para participar en un poco de las redes sociales, tanto en línea y fuera.
Los beneficios de mantener la participación
a medida que envejece, los cambios normales en el cerebro puede hacer que sea más difícil para que usted pueda aprender nueva información o recordar cosas. En las personas que tienen demencia, esta deficiencia intelectual se vuelve tan severa que interfiere con su vida. A veces, el deterioro cognitivo no se puede evitar, pero en otros casos, mantener su mente estimulada o interactuar con sus compañeros puede ayudar a prevenir la demencia y depresión, otra preocupación principal de salud común.
Un estudio reciente del Centro de la Enfermedad de Alzheimer de Rush en Chicago encontró que las personas mayores altamente sociales tuvieron una tasa de 70 por ciento menor de deterioro cognitivo que sus pares menos sociales. Otro estudio realizado por investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham descubrió que el uso de Internet se asoció con una disminución del 30 por ciento en los síntomas depresivos.
Consejos para mantenerse socialmente comprometido mientras envejece
Hay un montón de maneras de mantenerse conectados socialmente e intelectualmente estimulados:
nutrir su red social. Hacer un esfuerzo para mantener sus estrechas relaciones personales con los miembros de la familia, amigos, miembros de la iglesia, vecinos y otras personas importantes en su vida. Incluso si no están cerca, todavía puede mantenerse en contacto por e-mail o Facebook. Según los datos del Proyecto Internet & American Life del Centro de Investigación Pew, el 74-plus demográfica es el grupo de más rápido crecimiento a través de redes sociales basadas en la Web. El uso de sitios como Facebook y Twitter entre los usuarios de Internet mayores de 65 años creció 100 por ciento entre 2009 y 2010, del 13 por ciento a 26 por ciento. Muchos centros de vida asistida incluso han comenzado a ofrecer clases de tecnología para conseguir la tercera edad en línea y en el bucle de las redes sociales.
Play "mente" juegos. Regularmente hacer crucigramas y jugar al ajedrez y otros juegos intelectualmente estimulantes mantiene su mente activa y, si juega con otros, ayuda a mantenerse socialmente conectado con sus compañeros. Los científicos creen que tanto su cuerpo
y
su mente sigue el principio de "usarlo o perderlo". Así que pensar en estos juegos como formas divertidas de hacer ejercicio su cerebro.
Únete a un club. Póngase en contacto con su centro de ancianos local y una vuelta para ver si hay algún club en su área que estaría interesado en formar parte de. Asistir club de lectura regular, club del jardín, o las reuniones del Club de Arte es una gran manera de conocer gente nueva y establecer relaciones satisfactorias con las personas que tienen intereses similares.
Volver a su trabajo. Muchas personas experimentan el estrés después de su jubilación, sintiendo que han perdido parte de su identidad. Si usted está deseando trabajar de nuevo, considerar la adopción de un trabajo a tiempo parcial, lo que puede ayudar a mantener su mente estimulada y le dará una sensación de mayor contribución. Encore.org y la búsqueda de trabajo ofrece el programa de asistencia a las personas mayores que quieren volver a la fuerza laboral.
Voluntario en su comunidad. Si usted quiere tener una sensación de propósito o contribuir a una causa mayor, encontrar una manera de ser voluntario en su comunidad. Puede encontrar más información sobre las oportunidades de voluntariado a través de organizaciones como Senior Corps, una organización dirigida por el gobierno que conecta a las personas mayores con las organizaciones locales y nacionales que necesitan voluntarios. Estudios recientes muestran que los individuos de mayor edad que trabajan como voluntarios tienen un menor riesgo de muerte en comparación con sus contrapartes que no lo hacen.
asistencia
Ofrecer familia. Si usted tiene nietos u otros miembros jóvenes de la familia que le gustaría ver más de, oferta que cuidar con regularidad. Persiguiendo alrededor de niños es una gran manera de mantenerse físicamente activo y mejorar su sensación de bienestar.
No es raro que las personas mayores puedan social e intelectualmente retirados. Pero si se hace un esfuerzo por mantener el compromiso a medida que envejece, encontrará más alegría y satisfacción en la vida -. Y hay una buena probabilidad de que se quedará más saludable a medida que envejece