Walking 6 millas a la semana podría proteger contra la demencia, según investigadores Por Charlene Laino
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Nov. 29, 2010 (Chicago) - Caminando un poco más de las tres cuartas partes de una milla al día puede reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer, informaron investigadores
Entre las personas que ya tienen deterioro cognitivo leve (DCL), caminando. una cantidad similar puede ralentizar la pérdida de la degeneración del cerebro y la memoria asociada con la enfermedad, dice Ciro Raji, PhD, un radiólogo de la Universidad de Pittsburgh.
"en los adultos cognitivamente normales, caminando 6 millas a la semana en vez de ser sedentaria se asoció con una reducción del 50% en el riesgo de Alzheimer más de 13 años ", le dice a WebMD
." en las personas con deterioro cognitivo leve, caminando a sólo 5 millas a la semana reduce la atrofia cerebral y el deterioro cognitivo - en más de un 50 % ", dice Raji.
Cualquier tipo de ejercicio que es equivalente a caminar 5 o 6 millas a la semana es probable que ofrecen la misma protección del cerebro, dice Robert Zimmerman, MD, un neuroradiólogo en el New York-Presbyterian hospital de Nueva York City.
Zimmerman moderó una conferencia de prensa para discutir los hallazgos en la reunión anual de la Sociedad Radiológica de América del Norte.
Cuando un ser querido tiene
de Alzheimer
a medida que las células cerebrales mueren, el volumen cerebral disminuye
Entre 2,4 millones y 5,1 millones de estadounidenses tienen la enfermedad de Alzheimer, según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. El Alzheimer es una enfermedad cerebral irreversible y progresiva que destruye lentamente la memoria y las habilidades cognitivas
.
Las personas con deterioro cognitivo leve tienen una mayor pérdida de la memoria de lo que cabría esperar con el envejecimiento normal. La investigación ha demostrado que las personas con deterioro cognitivo leve tienen un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer dentro de unos pocos años. Pero no todos los que tienen un diagnóstico de deterioro cognitivo leve se va a desarrollar la enfermedad de Alzheimer
Para el estudio en curso, Raji y sus colegas analizaron la relación entre caminar y la estructura del cerebro en las personas: 426. 299 adultos cognitivamente sanos, 83 personas con MCI, y 44 personas con demencia de Alzheimer
.
Cuando entraron en el estudio en 1989-1990, se pidió a los participantes cuántos bloques de la ciudad caminaban en una semana promedio, ya sea para hacer ejercicio, tareas, o cualquier otra razón . Cuestionarios de seguimiento cada tres años mostraron que el número de bloques se acercó permaneció estable en el tiempo, Raji dice.
Todos los participantes también se sometieron a exámenes de resonancia magnética en 1992-1994 y 1998-1999, por lo que los investigadores pudieran medir los cambios en el cerebro volumen.
"el volumen cerebral es una buena manera, fiable" de estudiar la salud del cerebro, Zimmerman a WebMD. Como las células cerebrales mueren, baja el volumen del cerebro.
Además, los participantes se les dio el Mini Examen del Estado Mental (MMSE), una breve prueba de habilidades cognitivas, incluyendo la capacidad de concentración y la memoria, en varias ocasiones durante el estudio , con la final cinco años después de la segunda resonancia magnética. El MMSE se utiliza para ayudar a los médicos a realizar un diagnóstico del deterioro cognitivo leve o demencia de Alzheimer.