A pesar de que todavía no está claro si la enfermedad de Alzheimer se pueden prevenir, existe una creciente evidencia de que usted puede tomar medidas específicas para ayudar a reducir el riesgo de contraer la salud disease.Head FirstGood de Alzheimer comienza con su cerebro. Es uno de los órganos más vitales del cuerpo y que necesita cuidado y maintenance.Ongoing exerciseExercise mental y física mantiene el cerebro sano. O bien usarlo o perderlo. La actividad física regular aumenta el flujo de sangre al cerebro y proporciona los nutrientes necesarios para hacer que sus tejidos resistentes a la enfermedad de Alzheimer. El ejercicio también aumenta el número de conexiones entre los millones de células cerebrales necesarias para la función mental normal. Entrar en el hábito de caminar durante treinta o sesenta minutos al día con toda la rapidez posible. Subir escaleras es particularmente eficaz, a fin de tomar los pasos al subir o bajar uno o dos vuelos y dejar los ascensores y escaleras mecánicas a los estudios de población kids.EducationSeveral han demostrado que cuanto más usted tiene la escolarización, mayores son las probabilidades contra la enfermedad de Alzheimer. Esto puede ser debido a que el educados son más propensos a comer de forma más nutritiva y recibir una mejor atención médica durante toda su vida. Sin embargo, como el ejercicio físico, intelectual retos en curso estimulan la formación de conexiones nerviosas. Incluso si usted está destinado a desarrollar, los más neutrones de Alzheimer se desarrolla cuando se es joven, cuanto más se puede permitir perder antes de los síntomas establecidos in.Many se retiró de la tercera edad se inscriban para las clases de contabilidad, derecho, arte, música, economía, o cualquier otra cosa que les interesa mantenerse activo mentalmente, y no necesariamente para iniciar una segunda carrera. Cuanto más tiempo continúe su educación a cualquier edad, o mantener su mente ocupada en alguna otra forma, cuanto más probable que sus neuronas son para conectar entre sí más tarde el estrés on.Reduce stressChronic (así como ansiedad y depresión) eleva la producción de su cuerpo de cortisol, la hormona suprarrenal. Los altos niveles de cortisol se han demostrado para dar lugar a deterioro de la memoria y la atrofia de centros de la memoria en el cerebro. técnicas de reducción de estrés, como el ejercicio, la meditación, el yoga, Tai Chi y la biorretroalimentación pueden ayudar a combatir el estrés crónico, la ansiedad y depression.DietEat tan poco grasa animal como sea posible para reducir su vulnerabilidad a la enfermedad de Alzheimer. La incidencia de la enfermedad de Alzheimer en diferentes países se correlaciona con el consumo de grasa total. Fro ejemplo, en los Estados Unidos, el 5 por ciento de todas las personas mayores de sesenta y cinco años tienen la enfermedad, mientras que en China y Nigeria, donde el consumo de grasa es mucho menor, la incidencia es de sólo el 1 por ciento. Japonesa que se trasladan a América y el doble de la cantidad de grasa en su dieta tienen el doble de la incidencia de la enfermedad de Alzheimer que aquellos que no emigran y, presumiblemente, a mantener su antiguo comer habits.NicotineNicotine es un buen ejemplo de cómo los nuevos datos de la investigación pueden prevalecer y negar previamente la información adquirida. Estamos acostumbrados a creer que los fumadores eran menos propensos que los no fumadores a desarrollar la enfermedad de Alzheimer. Pero la comunidad anti-tabaco es ahora más fácil la respiración porque los estudios más recientes indican que fumar duplica el riesgo de contraer Alzheimer's.Vitamin EHardly hace un día sin que algún informe favorable sobre la vitamina E. No puedo pensar en ningún aspecto negativo de esta vitamina, con la posible excepción de su aumento de la presión arterial y haciendo que algunos latidos adicionales en algunas personas. La vitamina E aumenta la fertilidad en ratas; que es bueno para el corazón; y muchos médicos prescriben para el tratamiento de la enfermedad vascular, particularmente para el estrechamiento de las arterias en las piernas. Ahora viene la palabra que la vitamina E también puede retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer, presumiblemente en virtud de sus propiedades antioxidantes. Los antioxidantes, de los cuales hay muchos, se dice que neutralizar los efectos nocivos de los radicales libres, los subproductos de los procesos corporales que implican oxígeno. Estos radicales llevan un electrón extra que puede dañar la proteína en el cerebro y otros órganos y acelerar el proceso de envejecimiento. propia antioxidante del cuerpo normalmente neutraliza los radicales libres, pero esta defensa se puede mejorar mediante la suplementación con vitamina E.Hold apagado en metales metalsHeavy pesados como el mercurio y el plomo son conocidos por causar lesión cerebral que puede no ser reversible. Las fuentes de metales pesados incluyen peces de gran tamaño (como el pez espada, filetes de atún, blanquillo, caballa, tiburón, mero y dorado), que tienen un alto contenido en mercurio y empastes dentales "plata". puede ocurrir a partir de la pintura vieja y algunos suplementos de calcio, que han encontrado recientemente de estar contaminados con lead.Along la forma en la exposición al plomo, los neurólogos han descubierto que el cerebro es mucho más adaptable a medida que envejece de lo que pensaban. Se han determinado que el llamado plasticidad del cerebro, lo que permite la formación de nuevas neuronas, así como nuevas conexiones entre las neuronas, puede durar toda la vida. "En lo que se refiere a nuestro cerebro, aprender algo nuevo o incluso recuperar algo de la memoria es una respuesta plasticidad," dice Molly Wagster del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento